O episódio aborda o que caracteriza um sono verdadeiramente saudável e como hábitos simples podem transformar a qualidade do descanso. Com base nas explicações do fisiologista Daniel Rosa, o programa apresenta a quantidade ideal de horas de sono por faixa etária, sinais de que o descanso está sendo reparador e os efeitos que noites mal dormidas podem gerar no corpo e no cérebro, incluindo riscos metabólicos, cardiovasculares e neurodegenerativos

Produção: Bárbara Falcão

Apresentação: Giovana Miranda

Entrevistado: Daniel Rosa — fisiologista e professor titular do Instituto de Ciências Biológicas da UFG