Für viele ist ein E-Bike Freizeit, Sport oder einfach ein praktischer Weg von A nach B. Für mich bedeutet es etwas anderes: Wegen meiner Sehbehinderung kann ich kein Auto fahren. Mobilität hieß für mich deshalb lange auch, Busverbindungen zu planen, zu warten oder auf andere angewiesen zu sein.

In dieser Folge erzähle ich, warum mein E-Bike für mich zu einem wichtigen Stück Selbstständigkeit geworden ist. Es geht um meinen Arbeitsweg, gemeinsame Erlebnisse mit meiner Tochter, das Gefühl, einfach selbst entscheiden zu können, wann ich losfahreund um die Grenzen dieser Freiheit, wenn im Winter die Dunkelheit zurückkommt.

Das Fahrrad nimmt mir meine Einschränkung nicht. Aber es gibt mir etwas zurück, das für viele selbstverständlich ist: ein Stück Freiheit im Alltag.

Ich hatte mir eigentlich vorgenommen, gegenüber meiner Herkunftsfamilie klarere Grenzen zu setzen. Im gemeinsamen Urlaub habe ich dann gemerkt, wie schnell alte Dynamiken wieder da sind, selbst dann, wenn man vorher genau weiß, was wahrscheinlich passieren wird.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum mein Bruder und ich es trotzdem nicht geschafft haben, Nein zu sagen, obwohl wir unsere Bedenken längst hatten. Es geht um Erwartungen innerhalb der Familie, um das schlechte Gefühl beim Grenzen setzen und um die Frage, warum es manchmal gerade bei den eigenen Eltern so schwer ist, bei der eigenen Entscheidung zu bleiben.

Ich weiß, wie wertvoll die Zeit mit meinen Kindern ist. Trotzdem merke ich im Alltag immer wieder, dass ich mich zurückziehe, ungeduldig werde oder meine Aufmerksamkeit woanders landet, selbst dann, wenn die Zeit eigentlich da wäre.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum mich genau dieser Widerspruch so beschäftigt: die Angst, Entwicklungsphasen zu verpassen, obwohl ich weiß, dass sie nicht zurückkommen. Es geht dabei nicht um perfekte Vaterschaft, sondern um die Frage, ob ich wirklich bewusst bei meinen Kindern bin – oder manchmal einfach nur anwesend.

Ich war mit einer Folge wirklich zufrieden. Dann kamen vier Aufrufe – und plötzlich dachte ich: Vielleicht war sie doch schlecht. Vielleicht rede ich komisch. Vielleicht ist das alles cringe.

Dabei geht es eigentlich gar nicht um YouTube-Zahlen.

Es geht um die Frage, warum mein eigenes Urteil plötzlich so wenig zählt, sobald von außen kaum etwas zurückkommt. Warum ich Schweigen mit Vermutungen fülle – obwohl niemand etwas Negatives gesagt hat.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich dieses Muster beim Podcast, bei einem langjährigen Freund und schon früher in meinem Leben gezeigt hat. Und darüber, warum echte Kritik wichtig bleiben darf, ohne dass ausbleibende Reaktion automatisch bedeutet, dass meine eigene Einschätzung falsch war.

Schicht 3 – ungeschönt. Gedanken, die sonst keiner hört.

Mein Vater kann mich innerhalb von fünf Minuten auf die Palme bringen. Gleichzeitig weiß ich ganz genau: Wenn ich ihn wirklich brauche, wäre er einer der Ersten, der alles stehen und liegen lässt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich ihm trotzdem manchmal bewusst aus dem Weg gehe – und über die unangenehme Frage, ob ich irgendwann bereuen werde, dass meine eigene Gereiztheit gemeinsame Zeit verhindert hat.

Es geht dabei nicht darum, dass mein Vater sich verändern muss. Sondern eher darum, ob ich es schaffe, nicht länger darauf zu warten, dass der Umgang mit ihm irgendwann einfacher wird.

Schicht 3 – ungeschönt

Im Oktober hat mein Körper endgültig die Reißleine gezogen. Ich hatte Fieber, Darmkrämpfe und dachte: "Zwei Tage ausruhen, dann geht es wieder." Ich bin sogar noch mit 40 Grad Fieber zur Arbeit gefahren. Warum? Weil ich dachte, ich muss alles unter Kontrolle haben. Für meine Partnerin, die Kinder und den Job reibungslos funktionieren. Das Ende vom Lied: Notaufnahme, akuter Darmabszess und eine knallharte Ansage vom Chefarzt.

Diese Woche geht an die Substanz. Um es ungeschönt zu sagen: Ich bin extrem abgefuckt. Warum? Weil mir schlichtweg die Zeit fehlt, meine eigenen Träume, Projekte und Ziele zu verwirklichen. Sobald ich mir Zeit für mich nehmen will, kommt der Alltag dazwischen – und das erzeugt eine innere Unruhe, die am Ende sogar meinem Familienleben schadet.

In dieser Folge spreche ich über das beklemmende Gefühl, auf zwei Ebenen gleichzeitig zu scheitern: als Papa und bei mir selbst. Ich verrate euch, welche zwei extremen Ventile ich nutze, um mit diesem Druck umzugehen – vom kompletten mentalen Rückzug bis hin zur „eiskalten Brechstange“ nachts um halb zwei.

Jetzt seid ihr dran: Kennt ihr diesen Struggle? Wie geht ihr damit um, wenn der Alltag eure eigenen Träume auffrisst? Habt ihr Lösungsansätze? Lasst es mich wissen! 👇

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Bin ich ein guter Sohn? Oder versuche ich einfach nur, mich zu schützen? In dieser Folge geht es um den schweren Schritt, der eigenen Herkunftsfamilie Grenzen zu setzen.

In meiner fünften Episode spreche ich völlig ungeschönt über die Zerrissenheit zwischen familiärer Pflicht und dem eigenen Überleben. Was passiert, wenn Eltern nur einen kurzen Fußweg entfernt wohnen, aber mental ganze Welten zwischen euch liegen? Ich nehme euch mit in das "Bermuda-Dreieck" meiner Familie: Die stundenlangen Telefonate am Sonntagvormittag, das ständige Vermitteln und die bittere Erkenntnis, vom Sohn zum reinen Puffer und emotionalen Packesel degradiert worden zu sein.

Irgendwann kommt der Punkt, an dem das eigene Hamsterrad zu schnell dreht. Die Notbremse zu ziehen, um den eigenen Alltag mit seiner Familie zu beschützen, tut wahnsinnig weh, ist aber der einzige Ausweg, um nicht selbst in den Strudel gezogen zu werden.

In dieser Folge hörst du:

• Das Familien-Bermuda-Dreieck: Wenn räumliche Nähe zur mentalen Falle wird.

• Die Rolle des "Packesels": Warum es so schwer ist, sich aus toxischen Dynamiken zu befreien.

• Der schmerzhafte Cut: Warum der Abstand zur eigenen Mutter und zum Vater manchmal der einzige Weg ist, um die eigene Kernfamilie zu retten.

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(Triggerwarnung: In dieser Episode werden psychische Erkrankungen und emotionale Überlastung im familiären Kontext thematisiert.)

Sommerurlaub in Italien, Kofferpacken und die obligatorische Last-Minute-Diät. Doch was, wenn der ganze Vorbereitungs-Stress nur eine Ausrede ist, um nicht auf das wahre Leben schauen zu müssen?

In meiner vierten Folge nehme ich euch mit in die teils absurde Welt der Urlaubsvorbereitungen. Wenn die lange Fahrt an die Adria ansteht, verfallen wir alle in den gleichen Rhythmus. Ich spreche ungeschönt über meinen persönlichen Jojo-Effekt vor dem Sommer: Wie aus den geplanten 10 Kilo Gewichtsverlust durch pures Schönreden am Ende des Tages nur noch ein einziges Kilo wird.

Doch hinter dieser amüsanten Erkenntnis steckt eine bittere Wahrheit. Diese ganzen kleinen Ziele sind in meinem Fall oft nur ein Schutzschild. Eine Illusion, um mir einzureden, ich sei ein "Macher", während mir in Wahrheit schlichtweg der Mut fehlt, das echte Problem anzugehen: Den Ausbruch aus dem täglichen Hamsterrad, um nicht nur drei Wochen im Jahr, sondern jeden Tag echte Freiheit für die eigene Familie zu schaffen.

In dieser Folge hörst du:

• Die Urlaubs-Falle: Warum uns der Vorbereitungsstress für Italien komplett einnimmt.

• Die Diät-Lüge: Wie wir uns unsere eigenen Ziele monatelang systematisch schönreden.

• Das Schutzschild: Warum der "Just do it"-Slogan im wahren Leben oft an der eigenen Angst scheitert.

• Die bittere Erkenntnis: Der Moment, in dem man merkt, dass man sich seine Prioritäten völlig falsch gesetzt hat.

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In dieser Folge wird es intim und vielleicht auch ein bisschen unbequem, vor allem für mich selbst. Ein Treffen mit einem alten Kumpel hat mich zu einer harten Selbstreflexion gezwungen: Warum habe ich eigentlich keinen riesigen Freundeskreis?

Die ungeschönte Wahrheit ist: Die Schuld liegt bei mir.

In dieser Schicht spreche ich ganz offen darüber, warum ich in der Vergangenheit viele Menschen auf meiner Prioritätenliste nach ganz unten gesetzt habe und Kontakte bewusst oder unbewusst einfach im Sande verlaufen ließ. Es geht um Distanz, fehlendes Interesse und die bittere Erkenntnis, dass ich mir oft selbst im Weg stand.

Aber es ist auch eine Liebeserklärung. Eine Liebeserklärung an die drei Jungs, die heute mein absolutes Fundament bilden. Meine "Bros", die mich mit all meinen Fehlern und Kanten genau so akzeptieren, wie ich bin.

In dieser Folge hörst du:🎧 Warum ich viele Freundschaften selbst sabotiert habe🎧 Die harte Wahrheit über meine Prioritätenliste🎧 Warum Erwartungshaltungen Kontakte zerstören🎧 Meine 3 Bros: Warum dieses Fundament für mich alles bedeutet

Wenn du dich in meinen Gedanken wiedererkennst oder selbst diesen einen Freundeskreis hast, der dein Fundament bildet, dann teile diese Folge gerne mit ihnen.

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