In dieser Folge begleite ich dich sanft in den Schlaf – ohne Intro, direkt mit einer beruhigenden Achtsamkeitsübung. Wir gehen Schritt für Schritt von den Füßen bis zum Kopf, um Körper und Geist zu entspannen.

Diese kurze Übung ist ideal, wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen – sei es durch Grübeln, Aufregung oder eine unruhige Stimmung. Sie hilft dir, den Tag loszulassen, Gedanken zur Ruhe zu bringen und sanft in den Schlaf zu gleiten.

Du kannst die Übung jederzeit wiederholen, falls du merkst, dass dein Geist abschweift. Sie ist so gestaltet, dass du direkt in die Entspannung gleitest und den Übergang in den Schlaf ganz natürlich erlebst.

✨ Mach es dir bequem, schließe die Augen und lass dich von der Übung tragen.

Alles Liebe

Uli

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