Ein gutes Immunsystem ist wichtig für maximale Leistung und Regeneration. Um es zu stärken, müssen wir es aber erst einmal verstehen! Wie genau unser körpereigenes Abwehrsystem funktioniert, verrät uns in dieser Podcastfolge Biologe und Sportwissenschaftler Prof. Dr. Karsten Krüger. Welche Rolle spielt unsere Genetik dabei? Ist es möglich, das Immunsystem aktiv zu stärken und was sollte man lieber vermeiden? Von der Debatte zwischen Kraft- und Ausdauersport bis hin zu den Vorzügen des Trainierens im Freien - wir beleuchten alle Aspekte. Wie können Ernährung und Regenerationsmaßnahmen unsere Gesundheit optimal unterstützen? Dies und vieles mehr erwartet dich in der Folge.

(00:01:31) - Intro Ende

(00:05:08) - Wie funktioniert unser Immunsystem?

(00:06:50) - Können wir Einfluss auf unser Immunsystem haben?

(00:09:37) - Genetik und Immunsystem

(00:12:20) - Kann man sein Immunsystem aktiv verbessern?

(00:16:01) - Was ist schlecht für unser Immunsystem?

(00:17:50) - Wie wirkt sich Sport auf unser Immunsystem aus?

(00:20:44) - Kraftsport vs. Ausdauersport - was ist besser

(00:22:49) - Spielen Dauer und Intensität eine Rolle?

(00:26:33) - Sind zu intensiver Sport/Marathons nicht gut?

(00:28:55) - Sport an der frischen Luft oder zuhause?

(00:30:26) - Warum ist ein starkes Immunsystem wichtig für Sportler:innen

(00:37:00) - Wie wichtig ist Regeneration für unser Immunsystem?

(00:40:37) - Ab wann ist man „regeneriert“?

(00:45:33) - Open Window Effekt

(00:49:27) - Wie kann ich meine Abwehrkräfte mobilisieren?

(00:51:28) - Ernährung für ein starkes Immunsystem

(00:56:15) - Immunsystem in kalten Jahreszeiten stärken

Hier findet ihr Karstens Bücher, zum Beispiel zum Thema Muskulatur oder Immunsystem stärken.

Foto: Rolf K. Wegst

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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