In Folge 4 von Läuft bei mir, dem Marathon-Podcast der Märkischen Allgemeinen Zeitung, ziehen wir ein kleines Fazit nach den ersten Trainingseinheiten, besprechen das sogenannte "Fahrtspiel" und den richtigen Lebensstil zwischen den Jahren. Wie viel Weihnachtsspeck ist erlaubt? Welche Einheiten sind nötig? Wie viele Kilometer muss MAZ-Marathon-Anfänger David Joram nun draufhaben?

Außerdem stellt MAZ-Expertin und Lauftrainerin Diana Heyder den Trainingsplan fürs kommende Jahr mit Blick auf den Berlin-Marathon am 25. September 2022 vor, erklärt, wann die langen Distanzen fällig werden - und warum nach dem Berliner Halbmarathon im April erstmal eine Pause eingelegt werden sollte.