Self investigators

Hur hängeranknytning ihop med självledarskap?

I del tre av vår serie om självledarskap undersöker vi hur våra tidiga anpassningar påverkar hur vi leder oss själva genom livet. Inte genom att fastna i anknytningsmönster som etiketter, utan genom att fråga vad vi har lärt oss att göra för att få tillhöra, behålla närhet och känna oss trygga.

Fredrik berättar om hur ansträngning, hårt arbete och prestation blev vägar till uppmärksamhet och omtanke. Sofie delar hur överansvar och att bära mer än det egna kunde kännas tryggare än risken för distans och ensamhet.

Vi pratar bland annat om:

• varför ansvar och prestation kan vara anknytningsanpassningar

• skillnaden mellan att veta något och att förstå det inifrån

• varför anknytning inte är en dom

• hur vi kan skapa större trygghet i relationen till oss själva

• varför vi behöver stanna kvar hos oss själva när rädsla aktiveras

• vad som händer med självledarskapet under stress och press

Reflektionsfrågan är:

Vilka gamla mönster dyker upp under din dag, och kan du möta dem med medkänsla?

https://konciensia.se/

https://medkanslanshus.se/

Lyssna, följ serien och dela avsnittet med någonsom behöver höra att självledarskap inte måste vara ännu en prestation.

Är det verkligen du som leder ditt liv, eller är det gamla delar av dig som fortfarande försöker överleva?

I det här avsnittet fortsätter vi vår serie om självledarskap. Vi utforskar hur prestation, snabbhet, planering, disciplin och kontroll kan se ut som självledarskap, men i själva verket vara skyddsstrategier grundade i rädsla.

Fredrik berättar om delar som tidigare pressade honom att göra sådant han var rädd för.Sofie delar sitt behov av att fixa snabbt, ligga långt före och prestera för att känna trygghet.

Vi pratar blandannat om:

• skillnadenmellan proaktiva och reaktiva delar

• varför beröm kan förstärka ohållbara strategier

• inre polarisering och konflikt

• skillnaden mellan nyfikenhet och självfördömande

• vad som händer när rädsla styr grupper och organisationer

• varför självledarskap behöver samhörighet

• hur du börjar identifiera vem inom dig som faktiskt leder

Avsnittets reflektionsfråga är:

Är det jag som leder mitt liv, eller är det gamla delar av mig som fortfarande försöker överleva?

Ta gärna fram din reflektionsbok och gå bredvid oss i det här.

https://konciensia.se/

https://medkanslanshus.se/

Lyssna, följ podden och dela avsnittet med någonsom kanske behöver höra att prestation inte alltid är samma sak som trygghet.

I det här första avsnittet i vår serie om självledarskapundersöker vi vad begreppet egentligen betyder – bortom prestation, disciplin och kravet på att alltid orka mer. Vi pratar om rädslobeslut, närvarobeslut, kroppen som kompass och varför självledarskap utan samhörighet lätt blir ensamtledarskap. Sofie och Fredrik delar egna erfarenheter av att pressa sig förbi sina gränser, att förväxla styrka med överlevnadsstrategier och att börja hitta ett mer närvarande sätt att fatta beslut. Avsnittet avslutas med konkretareflektionsfrågor och verktyget PAUS: pausa, andas, undersök och svara. En inbjudan till dig som vill utforska självledarskap som något mer mänskligt, mer förankrat och mer hållbart.

Avsnittet sponsras av https://medkanslanshus.se/

I det här avsnittet undersöker vi skillnaden mellan det som blivit normalt och det som faktiskt är naturligt för människan. Fredrik och Sofie pratar om hur vi lätt vänjer oss vid beteenden, krav och livsstilar som många gör – men som ändå kostar oss stress, frånvaro, ohälsa, avstängdhet eller brist på kontakt. Samtalet rör sig mellan moderskap och prestation, manlighetsnormer, alkohol, arbetsliv, socialt arbete, barn, kroppens signaler och Gabor Matés idéom myten om det normala.

Avsnittets sponsras av:

https://medkanslanshus.se/

Övervikt och att äta mer än kroppen behöver är ett ämne somofta väcker starka känslor, åsikter och förenklade lösningar. I det här avsnittet utforskar vi ett annat perspektiv.

Vad händer om vi slutar se överätande som en fråga omkaraktär, disciplin eller viljestyrka? Vad händer om vi istället blir nyfikna på vilken funktion beteendet faktiskt fyller?

Vi synliggör hur snabbt samhället erbjuder quick fixes, träningsprogram och uppmaningar om att "skärpasig", samtidigt som den kanske viktigaste frågan sällan ställs:

Vad hjälper maten mig att hantera just nu?

Vi pratar om hur mat kan fungera som tröst, reglering,flykt, lugn eller en tillfällig paus från stress och obehag. Vi utforskar också hur övervikt påverkas av betydligt mer än individuella val, såsom stress, ekonomi, tillgänglighet, livsvillkor, familjemönster och den kultur vi lever i.

Samtalet berör även barn och unga och vikten av att vuxnavågar vara nyfikna på orsaken bakom beteenden istället för att enbart försöka kontrollera symptomen.

Ett avsnitt om mat, men också om mänskliga behov,självmedkänsla och varför hållbar förändring ofta börjar med en enkel fråga:

Vad gör det här för mig just nu?

#övervikt #matberoende #självledarskap #trauma #stress#självmedkänsla #hälsa #psykologi #SelfInvestigators

https://medkanslanshus.se/

I det här frågeavsnittet av Self Investigators undersöker Fredrik och Sofie varför positivt tänkande ibland inte hjälper – och varför det till och med kan bli ett sätt att undvika det vi egentligen behöver känna. För en känsla är inte en felaktig tanke som ska bytas ut. Den är ofta en upplevelse i kroppen. När vi försöker tänka bort oro, sorg, skam eller stress kan vi därför missa viktig information om vad vi faktiskt behöver. Vi pratar om varför kroppen behöver få vara med i förändring, hur tempot ofta blir ett skydd mot obehag och varför frågan ”vad försöker jag slippa känna just nu?” kan vara mer hjälpsam än ännu en positiv affirmation. Ett varmt och konkret samtal om känslor, självkontakt, interoception, närvaro och varför vägen framåt ibland börjar med att vi slutar försöka tänka bort det som behöver få kännas.

I detta avsnitt av Self Investigators pratar vi om magkänsla, starka känslor och autenticitet. Om skillnaden mellan en reaktion som skyddar oss och en inre kompass som försöker leda oss hem till oss själva.

Magkänsla är inte samma sak som starkareaktioner – den är ofta lugnare, djupare och mer förankrad.

     När anknytning och autenticitet hamnar ikonflikt väljer vi ofta tillhörighet framför självkontakt.

Överanpassning kan se ut som styrka, flexibilitet och prestation – men kosta kroppen, relationerna och arbetslivetmycket.

 Vägen tillbaka börjar med att lägga märke till:Vad händer i mig? Vad vill jag? Vad försöker kroppen berätta?

https://konciensia.se/selfinvestigators/

Avsnittet sponsras av https://medkanslanshus.se/

Hur vet jag om jag är triggad – eller om jag bara har rätt?

I det här frågeavsnittet av Self Investigators undersöker vi en fråga som många nog känner igen sig i: vad händer egentligen när behovet av att ha rätt blir väldigt starkt? Vi pratar om relationer, konflikter, diskmaskinsdiskussioner, polarisering och den där inre övertygelsen som ibland kan kännas både sann och laddad på samma gång. För ibland kan vi faktiskt ha en poäng. Och samtidigt vara triggade.

Vi utforskar hur tidigare erfarenheter, behov av kontroll och trygghet kan påverka våra reaktioner — och varför frågan kanske inte bara är:
“Har jag rätt?” utan också:
“Vad händer i mig när det blir så viktigt att få ha rätt?”

Ett avsnitt om självinsikt, kommunikation, relationer och modet att stanna upp innan samtalet blir en kamp om vem som har fel.

Har du en egen fråga du vill att vi undersöker i podden? Skicka den gärna till oss.

Dela gärna avsnittet med någon som också någon gång har varit helt säker på att ha rätt.

Vi säger ofta att vi känner oss kränkta. Men är kränktverkligen en känsla – eller är det en tolkning av något som har hänt? I det här avsnittet utforskar Fredrik och Sofie skillnaden mellan känsla, uppfattning och berättelse. Under kränktheten kan det finnas något mer sårbart: ilska, sorg, skam, rädsla eller känslan av att inte vara viktig. Ett avsnitt om självledarskap, relationer, triggers och frågan som kan förändra mycket: vadkänner jag egentligen?

https://konciensia.se/selfinvestigators/

Inskickad fråga: ”Vad menar ni med att man aldrig är upprörd över det man tror att man är upprörd över?”
I det här Q&A-avsnittet av Self Investigators svarar Fredrik och Sofie på en fråga om varför en till synes liten sak – som en utebliven tumme upp, ett hjärta eller en kommentar i en Messenger-tråd – kan väcka så starka reaktioner.

De undersöker hur tystnad snabbt kan tolkas som avvisande, hur kroppen reagerar innan vi hinner tänka klart och varför ilskan ibland bara är dörren till något mer sårbart. Ett kort och mänskligt avsnitt om fakta, tolkningar, gamla berättelser och frågan som kan skapa mer frihet: finns det fler möjligatolkningar?