I detta avsnitt av Self Investigators pratar vi om magkänsla, starka känslor och autenticitet. Om skillnaden mellan en reaktion som skyddar oss och en inre kompass som försöker leda oss hem till oss själva.

Magkänsla är inte samma sak som starkareaktioner – den är ofta lugnare, djupare och mer förankrad.

     När anknytning och autenticitet hamnar ikonflikt väljer vi ofta tillhörighet framför självkontakt.

Överanpassning kan se ut som styrka, flexibilitet och prestation – men kosta kroppen, relationerna och arbetslivetmycket.

 Vägen tillbaka börjar med att lägga märke till:Vad händer i mig? Vad vill jag? Vad försöker kroppen berätta?

https://konciensia.se/selfinvestigators/

Avsnittet sponsras av https://medkanslanshus.se/

Hur vet jag om jag är triggad – eller om jag bara har rätt?

I det här frågeavsnittet av Self Investigators undersöker vi en fråga som många nog känner igen sig i: vad händer egentligen när behovet av att ha rätt blir väldigt starkt? Vi pratar om relationer, konflikter, diskmaskinsdiskussioner, polarisering och den där inre övertygelsen som ibland kan kännas både sann och laddad på samma gång. För ibland kan vi faktiskt ha en poäng. Och samtidigt vara triggade.

Vi utforskar hur tidigare erfarenheter, behov av kontroll och trygghet kan påverka våra reaktioner — och varför frågan kanske inte bara är:
“Har jag rätt?” utan också:
“Vad händer i mig när det blir så viktigt att få ha rätt?”

Ett avsnitt om självinsikt, kommunikation, relationer och modet att stanna upp innan samtalet blir en kamp om vem som har fel.

Har du en egen fråga du vill att vi undersöker i podden? Skicka den gärna till oss.

Dela gärna avsnittet med någon som också någon gång har varit helt säker på att ha rätt.

Vi säger ofta att vi känner oss kränkta. Men är kränktverkligen en känsla – eller är det en tolkning av något som har hänt? I det här avsnittet utforskar Fredrik och Sofie skillnaden mellan känsla, uppfattning och berättelse. Under kränktheten kan det finnas något mer sårbart: ilska, sorg, skam, rädsla eller känslan av att inte vara viktig. Ett avsnitt om självledarskap, relationer, triggers och frågan som kan förändra mycket: vadkänner jag egentligen?

https://konciensia.se/selfinvestigators/

Inskickad fråga: ”Vad menar ni med att man aldrig är upprörd över det man tror att man är upprörd över?”
I det här Q&A-avsnittet av Self Investigators svarar Fredrik och Sofie på en fråga om varför en till synes liten sak – som en utebliven tumme upp, ett hjärta eller en kommentar i en Messenger-tråd – kan väcka så starka reaktioner.

De undersöker hur tystnad snabbt kan tolkas som avvisande, hur kroppen reagerar innan vi hinner tänka klart och varför ilskan ibland bara är dörren till något mer sårbart. Ett kort och mänskligt avsnitt om fakta, tolkningar, gamla berättelser och frågan som kan skapa mer frihet: finns det fler möjligatolkningar?

Vad händer om vi inte själva väljer riktning för vår dag,våra relationer eller vårt liv?

I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie om intentionens kraft – skillnaden mellan att leva påautopilot och att medvetet rikta uppmärksamhet, känsla och kropp mot det som faktiskt betyder något. De utforskar hur hjärnans filter påverkar vad vi lägger märke till, varför gamla mönster annars lätt tar över och hur en intention kan bli ett konkret sätt att hämta hem sig själv. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur små inre skiften kan skapa mer närvaro, ansvar och kontakt i vardagen.

https://konciensia.se/selfinvestigators/

Länk till meditation som hjälper dig att sätta och finna din intention med dagen

https://youtu.be/qib16RyGpnY

Detta är ett avsnitt om skam, sorg och modet att bryta det som går i arv.

Vad är det i oss som riskerar att föras vidare till våra barn om vi aldrig stannar upp och tar hand om det? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie om generationella mönster, sår som går i arv, skam, sorg och möjligheten att faktiskt bryta kedjan. De delar personliga exempel på hur egna obearbetade delar kan aktiveras i mötet med barn – och varför det aldrig är för sent att börja läka, hämta hem sig själv och skapa något annat vidare.

Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv djupare, möta det du bär med mer medkänsla och minska risken att det du själv kämpat med blir något dina barnbehöver bära

Räcker det med en massagestol, en stressboll eller en roligaktivitet för att minska stress på riktigt? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie från https://konciensia.se/ om varför så många lösningar på stressstannar vid symtomlindring – och varför det sällan leder till hållbar förändring.

Vi utforskar skillnaden mellan att tillfälligt dämpa stress och att faktiskt förstå vad den grundar sig i, både hos individen och i systemet runt omkring.

Ett avsnitt för dig som vill förstå stress djupare, möta orsakerna bakom det som känns och skapa mer hållbara sätt att ta hand om dig själv, ditt team eller din organisation.

Vad är en trigger egentligen – och varför reagerar vi såstarkt på vissa ord, situationer eller människor? I det här avsnittet av Self Investigators pratar Fredrik och Sofie från https://konciensia.se/ om triggers som en avtryckare på någotsom redan finns inom oss. När något utanför oss väcker något stort inuti, finns ofta en djupare berättelse, känsla eller erfarenhet i botten. I avsnittet utforskar vi varför vi så lätt lägger ansvaret utanför oss själva, hur vi kan bli mer medvetna om vår egen “ammunition” och varför varje trigger också kanvara en inbjudan till självinsikt, utveckling och mer hållbara relationer.

Ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv bättre – och skapa mindre rundgång i både livet och arbetslivet.

https://konciensia.se/selfinvestigators/

Ni behöver inte fler kickoffer. Ni behöver mer medvetenhet.

I det här avsnittet pratar vi om varför människor så oftagår på automatik – hemma, i relationer och på jobbet. Vi pratar om vad medvetenhet faktiskt är, varför den kostar något och varför den samtidigt är avgörande om vi vill skapa verklig förändring.

Vi tittar också på hur organisationer ofta försöker lösaskav, oro och dålig stämning med aktiviteter ovanpå problemet – i stället för att förstå vad som egentligen pågår.

Om du någon gång har känt att du bara kör på, eller jobbar iett sammanhang där ingen riktigt stannar upp – då är det här avsnittet för dig.

När medkänsla saknas blir vi hårdare mot varandra. Vi blirmer rädda, mer ensamma – och mer benägna att dumtolka, jämföra och skapa ”vi och dom”. I det här avsnittet undersöker Fredrik och Sofie medkänsla som en praktisk förmåga och varför den kan vara nyckeln till både sanning och förändring.

Vi pratar bland annat om:

- skillnaden mellan sympati, empati och medkänsla- varför empati kan bli dränerande – och varförmedkänsla inte behöver vara det- hur medkänsla kan vara varm och tydlig (utan attursäkta beteenden)       - kan man ha medkänsla för alla människor – ochmåste man?      - en enkel övning: vad händer om du testar 10% mermedkänsla?

Dela gärna avsnittet med någon som du tror skulle må bra avlite mer medkänsla i sitt liv.

https://konciensia.se/selfinvestigators/