Estudos mostram que uma desidratação leve — de apenas 1 a 2% — já reduz a atenção, a memória de curto prazo e a capacidade de tomada de decisão.

Então antes do café, antes do celular, antes de qualquer coisa… água. Um copo. Devagar. Sentindo.

Se quiser potencializar: coloca uma gotinha de limão ou uma pitada de sal rosa pra mineralizar.

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