Movimento gera endorfina. Endorfina reduz a dor, melhora o humor e aumenta a sensação de prazer. E não precisa nem suar: basta 1 minuto de alongamento, uma dancinha no espelho, uns polichinelos no quarto…

A neurociência mostra que o exercício físico aumenta o volume do hipocampo — área ligada à memória — e reduz sintomas de depressão e ansiedade.

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