Esta é a segunda de  uma série formada por três meditações. O objetivo é, através da técnica desenvolvida pelo aplicativo Headspace, permitir que você tenha contato com a prática de meditar, de forma gradual e simples, até que consiga reproduzir as instruções sem o auxílio de um guia. Você pode estar sentido facilidade ou dificuldade com a prática, mas o importante é treinar diferentes formas e sentir qual é a que combina mais com você, até que se torne um hábito natural.  Sente-se de forma confortável para que não seja necessário que você movimente o seu corpo durante os próximos cinco minutos  Tenha seus olhos abertos, focados em um ponto a sua frente Queixo paralelo ao chão Comece com respirações profundas, inalando pelo nariz e exalando pela boca E  na próxima exalação, permita que os seus olhos se fechem Sentindo essa movimento, sentindo o peso do seu corpo na superfície onde você se encontra Sentindo o peso dos seus braços e das suas pernas Tenha um momento para se acomodar no seu ambiente Note os sons a sua volta, mas não se envolva a eles Volte sua atenção ao seu corpo, perceba como você sente ele agora  Série: Meditação para Iniciantes [5 minutos] - Meditação para Relaxar a Mente e o Corpo     Se gostou clique em gostei e se inscreva no canal https://www.youtube.com/channel/UChO5ta4hA8buJTpn_zPgoNA   Fiquem bem!