Viele Menschen, - gerade Frauen, wünschen sich, sich beim Sex endlich fallen lassen zu können – doch sie bleiben im Kopf, angespannt, kontrolliert.

Ich teile mit dir 6 somatische Schlüssel, die du sofort anwenden kannst – inklusive Übungen zum Mitmachen.

💫 Was du aus dieser Folge mitnimmst:

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🎧 Und hör dir gern auch Folge 1 an: ''Warum du dich im Bett nicht fallen lassen kannst''

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In dieser Folge spreche ich mit meiner Kollegin Sandra Marterer, somatische Sexualpädagogin aus Österreich, über unseren gemeinsamen Diplom Lehrgang Sdxological Bodywork am IISB Zürich – Institut für somatische und sexologische Bildung.

-Was ist Sexological Bodywork überhaupt?

Mehr über Sandra Marterer

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In dieser ersten Folge der Mini-Serie über Hingabe und Fallenlassen schauen wir uns an, warum es so vielen Frauen schwerfällt, sich beim Sex wirklich fallen zu lassen – obwohl sie sich genau das wünschen.

Am Ende wartet eine tiefgehende Reflexionsübung auf dich – dein erster Schritt in Richtung „Deep Surrender“.

Diese Folge ist für dich, wenn du…

-dich oft beim Sex angespannt oder beobachtet fühlst

-weißt, dass du loslassen willst – aber nicht kannst

-verstehen möchtest, was dir wirklich Sicherheit gibt

-eine neue Verbindung zu deiner Lust, deinem Körper und deinem Vertrauen suchst

Du willst tiefer gehen?

Vorschau:

💋 Bleib verbunden – du darfst dich hingeben.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so wichtig ist, deine eigene sexuelle Biografie zu verstehen und welche unglaubliche Befreiung es sein kann, alte Muster zu erkennen und neu zu schreiben. Wir gehen darauf ein, wie deine ersten sexuellen Erfahrungen, familiäre Prägungen und unbewusste Glaubenssätze deine heutige Sexualität beeinflussen – und wie du dich davon lösen kannst. 💥

📄 Was du in dieser Folge erfährst:

-Warum deine sexuelle Vergangenheit dein heutiges Liebesleben beeinflusst

-Wie du alte sexuelle Blockaden erkennst und auflöst

-Warum Scham, Schuld und alte Geschichten oft tief in uns verankert sind

-Praktische Schritte, um deine sexuelle Biografie neu zu schreiben

-Inspirierende Beispiele von Menschen, die sich von ihrer Vergangenheit befreit haben

🎁 Mein Geschenk an dich:

Warum du es dir unbedingt holen solltest:

Es ist dein persönlicher Wegweiser zu mehr Lust, Intimität und authentischem Sex.

Es hilft dir, dich selbst besser zu verstehen und tief verwurzelte Blockaden zu lösen.

Es gibt dir die Werkzeuge, um deine sexuelle Vergangenheit neu zu schreiben und deine zukünftigen Erlebnisse bewusst zu gestalten.

🔗 Nützliche Links und Ressourcen:

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Berührung ist mehr als nur Sex.

Kennst du das auch?

Oder jemand fragt dich: Wie möchtest du berührt werden, was gefällt dir, du musst es mir nur sagen... und in deinem Kopf herrscht Leere ?

In dieser Folge teile ich mit dir eine achtsame Körperübung, mit der du lernst:

💫 Was sich für dich gut anfühlt

Die Übung heißt liebevolle Streicheleinheiten – und sie basiert auf einer Skala von -3 bis +3.

✨ Du kannst sie alleine machen – als liebevolles Ritual der Selbstverbindung

Diese Folge ist für dich, wenn du:

-unsicher bist, was du beim Kuscheln, Streicheln oder Nähe und Intimität wirklich magst

-dich öfter selbst verlierst, weil du dich anpasst oder funktionierst

-dir mehr Selbstsicherheit wünschst, um deine körperlichen und sexuellen Bedürfnisse zu erkennen – und liebevoll mitzuteilen

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🎧 Und wenn du tiefer eintauchen willst – bald startet mein Onlinekurs Own Your Pleasure. Stay tuned!

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Viele Männer erleben sexuellen Leistungsdruck – sie fühlen sich verpflichtet, „abzuliefern“, immer Lust zu haben und eine perfekte Erektion zu halten. Doch genau dieser Druck ist oft der größte Lustkiller und kann sogar zu Erektionsproblemen oder frühzeitigem Samenerguss führen.

Doch woher kommt dieser Leistungsdruck? Welche Rolle spielen Gesellschaft, Pornografie und eigene Glaubenssätze? Und wie können Männer lernen, sich von dieser Belastung zu befreien?

Dafür habe ich einen Experten für männliche Sexualität zu Gast: Ralf Marterer, Sexualberater und Männer-Coach. Er erklärt, wie Männer sich von diesem Druck lösen können und wie Partner*innen dabei unterstützen können – ohne zusätzlichen Stress zu erzeugen.

✅ Warum Männer so oft Druck beim Sex empfinden – und woher dieser Glaubenssatz kommt.

Ralph Marterer ist Sexualberater aus Linz, Österreich und spezialisiert auf männliche Sexualität. Er begleitet Männer dabei, sich von alten Glaubenssätzen zu befreien, ihre Sexualität selbstbestimmt zu erleben und sich mehr mit ihrem Körper zu verbinden.

👉 Mehr über Ralf findest du hier: https://www.sexinfo.at

🎙 Hör dir die Folge an und entdecke, wie Männer ihre Sexualität ohne Druck genießen können.

👉 Lass mich wissen, welche Gedanken du zu dieser Folge hast – schreib mir auf Instagram oder an [email protected]

🔗 Mehr Inhalte zu Lust, Selbstliebe & Sexualität findest du hier:

„Ich weiß gar nicht, worauf ich stehe…“

Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein. Viele Menschen spüren Unsicherheit, wenn es um ihre eigene Erregung geht.

Was bringt dich in Wallung? Was spricht dein Nervensystem an? Was macht dich heiß?

In dieser Quickie-Folge von Sexgeflüster lade ich dich ein, dein ganz persönliches Turn-on-Wheel zu entdecken: ein sinnliches und ehrliches Tool, das dir hilft, deine individuellen Erregungsquellen sichtbar zu machen.

Du erfährst:

• was Erregungsquellen überhaupt sind

Diese Folge ist eine Einladung, deine sexuelle Reaktionsfähigkeit besser zu verstehen – unabhängig davon, wie viel Lust du gerade empfindest. Es geht um dich, deinen Körper und das was dir gefällt.

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Hast du heute schon in dich hineingespürt? Wie fühlt sich dein Körper an? Wie steht es um deine Lust?

In dieser Folge lade ich dich zu einer sanften Lust-Check-in-Meditation ein – eine achtsame Reise, um mit deinem Körper in Kontakt zu kommen, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und deine Sinnlichkeit liebevoll zu erkunden.

Diese Meditation hilft dir:

✨Zu merken, dass deine Lust in deinem Körper auf dich wartet und du jederzeit den Zugang finden kannst.

Nimm dir einen ruhigen Moment für dich, mach es dir bequem und genieße diese sinnliche Selbstverbindung. 💖

🎧 Hör jetzt rein und entdecke, was in dir schlummert!

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💖 Teile deine Erfahrungen mit dieser Meditation! Was hat sie in dir ausgelöst? Welche Erkenntnisse hast du gewonnen? Lass es mich wissen – entweder in den Kommentaren oder per Nachricht. Ich freue mich, von dir zu hören! 😊

In dieser Folge von Sexgeflüster habe ich einen ganz besondere Gästin: Carolin Sue, Selbstliebe-Expertin und Coach für persönliche Weiterentwicklung.

Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen betrifft, oft aber unbewusst bleibt: Warum definieren wir unseren Selbstwert oft über sexuelle Bestätigung? Und wie können wir lernen, uns unabhängig von äußeren Anerkennungen als wertvoll zu fühlen?

Carolin teilt in diesem Interview wertvolle Einblicke aus ihrer eigenen Geschichte, gibt konkrete Tipps für mehr Selbstliebe und erklärt, wie wir als Frauen ein tiefes Gefühl von innerer Sicherheit und Wert entwickeln können – ohne uns ständig von der Meinung oder Aufmerksamkeit anderer abhängig zu machen.

Auch ich teile ehrlich meine Erfahrungen zu dem Thema, also seid gespannt!

Hier findest du mehr von Carolin Sue:

Carolin Sue's Website.

Carolin bei Instagram.

Carolins Podcast Selflove Era.

Membership Reflect&Grow.

Buch Loslassen von David R Hawkins.

Mehr zum Host Stella Sieger:

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Schau dir das Video von heute gerne auch als Video bei YouTube an.

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Bis zur nächsten Folge von Sexgeflüster! 🔥✨

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