山合作用

重装还是轻装？你是哪一派

重装的自由、极致、纯粹，轻装的舒适、保障、轻松...惯常选择轻装的我们，也开始纠结是轻装还是重装。原因是有轻装选择的线路，往往已经走过或者不感兴趣，而想要看更极致的风景就只有重装的选择。

难道说徒步的尽头只有重装？那选择重装之前需要做哪些准备呢？这一期我们一起来讨论关于重装的心路历程。

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三三重装徒步金珠古道

重装包正面照

黑鹿诺瓦，重量1080g

重装茶山

【本期主播】
Sophie（小红书@Sophie去走走）、三三（小红书@SSSan）

【内容导览】
02:16 为什么开始考虑重装

07:47 阻止我们重装的除了体能还有什么？（三三：最大的限制是心理素质？）

15:18 关于重装装备的一些讨论

20:40 首次重装高海拔之后有哪些想要添置的装备

31:40 吃什么？怎么吃？重装补给到底有哪些选择

47:20 关于“轻装 vs 重装”来自听友们的分享

【本期音乐】
《献给永远的》（大粉乐队）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

金珠拉古道，也叫墨脱东线，号称墨脱的后门，是一条西藏波密通往墨脱的古驿道。这是一条藏在喜马拉雅山脉东段、连接藏东高原与墨脱低海拔河谷的历史通道，也是了解墨脱早期交通、迁徙与人文历史的一条重要线路。前不久的中秋节期间，我（三三）跟着布丁和笨鸟的漫步户外俱乐部，徒步了这条线路。

虽然这是一条曾经在七八月份繁忙的商道，但是随着扎墨公路的通车，已经十几年鲜有人踏足，所以路况之复杂和原始，超出了我的想象。这是我第一次去到藏东南，也是第一次高海拔重装中长距离，感受颇多。

藏东南的雪山和原始森林，确实和西藏其他地区非常不同，景色绝美但是路况复杂多元，需要更多的徒步经验和体力。假如你也对这条线路感兴趣，那么不妨听完这期播客再做决定。

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第二天的露营地 在冰川下

翻垭口看到的雪山

翻垭口途中，回望第二天的露营地

爬金珠拉垭口的途中

遥远的不知名的雪山

绝美的雪山连成一片

我们的当地向导久美

感谢提供气球的小伙伴，是拍照利器

当地向导，在垭口穿短袖的顶级人类

可爱（且强大）的队友们

向导在垭口挂起经幡

美丽的河谷

队友的背包成为拍照道具

翻过垭口后，对面的巨大冰川和冰舌

可以吃的野果“桃儿七”

珠峰牦牛扑布（中间）

钻杜鹃林的我

走完沼泽地的裤子

在倒塌的千年巨树上走

美丽的苔藓森林（队友小雪拍摄）

行走在苔藓森林，像踩在鸭绒被上一样

第四天过的桥

*部分照片由队友五不、小雪拍摄

【本期主播】
Sophie（小红书@Sophie去走走）、三三（小红书@SSSan）

【内容导览】
00:19 为什么选择金珠拉古道作为第一条高海拔重装线

3:32 金珠拉古道在哪？它是一条什么样的线路？

8:16 出发前的准备：包是借的，帐篷是现买的

27:13 9月金珠拉古道温度和天气

27:36 第一天：波密——旁卓营地

31:44 第二天：旁卓营地——多康营地

44:39 第三天：多康营地——提琴牧场

51:10 遇到熊的经历！

57:30 第四天：过河！出山！

1:09:05 和墨脱蚂蝗的第一次正面交锋！

1:20:13 关于本次装备的反思

【本期音乐】
《让我们看云去》（陈明韶）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

防雨装备，是户外徒步的必备之一，优先级可以排到前三。作为“天弃之子”，两位主播可以说在防雨装备上相当有发言权。雨衣、雨裤、雨裙、雨伞、冲锋衣/裤等等常见的户外防雨装备到底怎么选？这些雨具在户外使用的优劣，以及适合的使用场景有哪些，这一期我们好好聊聊下雨天防雨这件事。

当然，最好的还是下雨不进山，进山不下雨！

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【本期主播】
Sophie、三三

【内容导览】
00:19 天弃之子的雨中徒步体验总结！
06:18 下雨天徒步的隐藏风险
09:38 非常规的防雨方式：解放鞋里套塑料袋？
14:50 雨衣比冲锋衣更防水吗？什么是衣物的防水指数？
20:27 常用雨具优劣势和使用场景：冲锋衣/裤、雨衣、雨裤、雨裙、雨伞

【本期音乐】
《雨中即景》（王梦麟）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

和阿九聊中亚徒步的下集，我们来到了吉尔吉斯斯坦，聊聊他在这里的徒步体验。和哈萨克斯坦的“原始”不同，吉尔吉斯斯坦的这条线路相当成熟，既能住毡房又可以骑马、泡温泉。

聊完中亚这两个国家，将目光转回到新疆，谈谈我们避不开的国内徒步风景的天花板级路线：南天山北线。作为参与探线和多次带队走过这条线路的阿九，哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦以及新疆南天山的这三条线路，在他心里的排序会是什么样呢？

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吉尔吉斯斯坦的风景（图片由嘉宾提供）

新疆南天山北线的风景（图片由嘉宾提供）

【本期主播】
阿九@山野之舟～阿九、Sophie@Sophie去走走、三三@Sssan

【内容导览】
00:49 从哈萨克斯坦怎么去吉尔吉斯斯坦，陆路交通如何？
04:02 吉尔吉斯斯坦徒步之阿克苏东西穿越，这条线路居然还能泡温泉？（顺便聊聊这条线路的海拔、风景、基本设施等概况）
16:26 阿克苏东西穿越线路的花费如何？
19:30 吉尔吉斯斯坦徒步的窗口期是？
23:28 聊聊国内徒步的“天花板”：新疆南天山北线（聊聊这条线路的各种命名）
28:11 南天山北线为什么不适合徒步小白？
35:26 什么时候开始做户外领队？怎么接触到这个行业？
37:24 做户外领队有什么有趣的事情发生？

【本期音乐】
《Iligai》（马木尔）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

中亚徒步这两年开始在户外圈开始流行起来，哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦等中亚国家，和中国新疆一起分布在天山山脉的周围，拥有相似的风景地貌和哈萨克游牧文化。

这一期我们和嘉宾阿九是一位常年在新疆带队的户外领队，今年因为新疆徒步政策收紧，让他也把目光转向了这些“斯坦”国。今年夏天，他自己重装solo走了哈萨克斯坦和吉尔吉斯斯坦两个国家的两条经典线路。作为带队过南天山北线的领队，天山两端的风景他都有了深刻的体验，当我们普遍觉得中亚徒步是新疆“平替”的时候，我们听听阿九怎么说。

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图片由嘉宾提供

【本期主播】
阿九、Sophie@Sophie去走走、三三@SSSan

【内容导览】
01:27 进入正题

05:40 地理课：天山山脉在哪？

07:33 哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、乌兹别克斯坦行程怎么安排？

08:27 从新疆陆路进哈萨克斯坦，怎么走？阿九的“人在囧途”

12:54 这些“斯坦”国安全吗？户外徒步物资采购方便吗？关于物价、换汇、签证和语言

17:40 “斯坦”国的饮食习惯和新疆一模一样？

18:59 中亚徒步是新疆徒步的“平替”？

23:09 聊聊哈萨克斯坦徒步：西天山阿拉套徒步

37:39 乌兹别克斯坦无人机惊魂

【本期音乐】
《Blackbird》（马木尔Mamer）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

山合作用100期达成！

两年多的更新，也算是一个里程碑式的存在，两位主播想了很久怎么纪念这个时刻，决定来一期「随便聊聊」跟大家唠唠嗑——用互问互答的形式来聊聊近况，聊聊想法，聊聊未来。

感谢新老听友的陪伴，山合作用继续向200期迈进，我们山里见！

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【本期主播】
Sophie、三三

【本期音乐】
《Jamaica Farewell》（Harry Belafonte）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

他念他翁下集，我们来聊聊有关这条线路的实用信息。除了六天五晚他念他翁看海线每一天的徒步路线和行程亮点，最后我们还聊了聊这次的装备清单，复盘了带对了的/带错了的/带少了的装备，如果你也有去他念他翁徒步的计划，希望这两集他念他翁的内容可以对你有帮助。

我们的行程：

Day1 拉岗村——丁差措——一字泵营地（4300m）
距离6.23km/爬升832下降25/耗时4h50m

Day2 一字泵——加米措——龚拉垭口（4920m）——切坛牧场 （4349米）
距离6.23km/爬升514下降550/耗时4H

Day3 切坛—但马拉丁错——南加曲隆营 （4392）
距离10.19/爬升337下降310/耗时4h33m

Day4 南加曲隆牧场——南加拉垭口4920m——真拉垭口4950m——双湖营地（4715m）
距离9.18km/776爬升476下降/耗时6小时

Day5 双湖营地——地泵营地（4387m）
距离5.19km/爬升113下降449/耗时2H

Day6 揉措往返线
距离8.9km/爬升630下降629/耗时5H

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翻过第一个龚拉垭口（4920m）往切坛牧场走的路上

万物有灵且美

很美的山和草甸

从切坛牧场到南加曲隆营地会路过的但马拉丁错，阴天依然很美

去揉搓的路上会看到另一个角度的大米勇雪山

去往揉搓垭口的路，就像另一种魔戒之路

站在揉搓垭口往回看，雪山一字排开

垭口往下走20米，就能看到揉搓这梦幻的蓝

揉搓

揉搓的孩子（也叫5号湖或者6号湖）

可爱的水母雪兔子（当地人叫雪莲）

美丽的绿绒蒿

尖被百合

国家二级保护植物 梭砂贝母

【本期主播】
Sophie、三三

【内容导览】
00:00:59 第一天：拉岗村——一字泵营地

00:06:02 第二天：一字泵营地——切坛牧场

00:11:09 第三天：切坛牧场——南加曲隆营地

00:18:10 第四天：南加曲隆营地——双湖营地

00:27:42 第五天：双湖营地——地泵营地

00:43:44 装备清单

【本期音乐】
《Always Look On The Bright Side Of Life》（Monty Python）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

一次正常的京郊一日跟团徒步，变成了以深夜救援结束的24h历险经历。标注“新手友好”的线路结果变成荆棘开路和悬崖冒险……三三和Sophie邀请到朋友越越&大成，作为7月25日“饮牛渠徒步被困事件”亲历者，一起复盘这起刚刚发生的46人深夜营救事件。

事件视频：xhs@大成进化论

录制场地：大小电波播客空间（麦子店）

【本期主播】
Sophie、三三、越越、大成

【内容导览】
00:00 嘉宾介绍和事件梗概

09:00 本次徒步路线的情况

15:00 事情从这里开始有些不对劲

28:00 终于决定呼叫救援

34:30 消防员找到被困大部队

40:20 想对徒步组织说

44:50 营救结束后当晚组织者的应对方案

49:30 后续，两波声明之后

56:20 以后还报徒步团吗？

【本期音乐】
《Tengeriin huch》（PSYKHON/Eilseg/Davanim）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

前不久，两位主播去西藏走了一条经典徒步线路：他念他翁看海线。出发前经历了突然封山，进山后经历了五天大雨，最后终于顺利出山的我们终于可以好好聊一聊这条线路的各种细节。上期我们先聊聊这条线路的实用信息，比如交通如何安排，山里的天气、温度和海拔，以及当地商团的利弊，还有我们亲历的村民间的利益纠葛等等。下期我们会聊聊具体线路的安排，每天徒步的距离/爬升，还有装备清单。

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大米勇（达美拥）雪山的压迫感

第一天徒步路过的丁差措，湖水极其清澈

走不完的石头路

他念他翁的山也很有特色

另一种感觉的“魔戒之路”

我们勤勤恳恳的“厨师长”

记得自己带饭盆，干饭更香

翻过垭口以后的超大碎石坡

揉搓的“孩子”

和背夫向导一起围坐烤火聊天

能烤火的一天就是幸福的

山合作用团建

第一晚一字泵营地的木屋

这个美丽的河谷里，就是第二晚的切坛牧场营地

第三晚南加曲隆营地的木屋

第四晚双湖营地（天气好的话，这个角度能看到大米勇雪山）

第五晚地泵营地的木屋

*更多他念他翁徒步线的照片，可以去两位主播的小红书观看@Sophie去走走 @SSSan

【本期主播】
Sophie、三三

【内容导览】
00:10 庆祝粉丝突破2w的一些真心话
3:23 他念他翁在哪？出发前的封山乌龙事件
06:00 他念他翁徒步进出交通
13:02 什么？没人告诉我进山前活佛求了雨啊！说说他念他翁这条线的天气、温度和海拔
16:12 他念他翁经典徒步线路介绍（看海线、盐登线）
17:32不吹不黑，他念他翁线本地商团到底怎么样｜
35:18 和当地向导背夫接触时一些关于边界感、文化冲突的小思考
40:19 拥有一个超会做饭的厨师长有多幸福
41:32 两位宝藏向导的故事！
54:46 他念他翁看海线，6天路线规划合理吗？如何改进？
58:10 下雨天野外上厕所到底有多难！

【本期音乐】
《Singin' in the Rain》（Doris Day）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands

古蜀道曾经是一条古代连接关中平原（今陕西）与四川盆地的一条跨越秦岭和大巴山的庞大交通网络，它始建于战国时期，拥有超过3000年的历史，是世界上资格最老的“国家级公路系统”之一。现在，古蜀道是一条国内超热门的徒步线路，行走在千年石板路上，道路两旁是无数保存完好的千年古柏。在这里，500岁的古树都还只是“小朋友”，上千年的古树比比皆是。

主播33六月初和朋友去走了古蜀道，三天时间走完金牛道精华的部分，这期节目就来聊聊走古蜀道的感受和一些交通住宿的实用信息。走之前我们会想着把古蜀道和熊野古道/古中山道做对比，走完之后我们想，古蜀道就是古蜀道，它就是独一无二的属于我们的文化财富。

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古蜀道行程参考：
Day1
大朝驿——剑门关
安阳镇——抄手铺
距离20KM/爬升512m

Day2
柳沟驿——清凉寺
距离11KM/爬升344m

Day3
小垭子——断碑梁
距离13.74KM/爬升354m

交通及费用参考：
广元高铁站——大朝驿（滴滴打车¥56）
剑门关——安阳镇徒步起点（滴滴打车¥35）
普安镇——柳沟驿徒步起点（包车¥50）
清凉寺——普安镇（包车¥50）
普安镇——小垭子（包车¥100）
断碑梁——剑门关高铁站（包车¥200）
大朝驿——普安镇酒店 运送行李（包车¥160）

断碑梁——小垭子 这条路上的网红拍照点

一路上很多这样的打卡盖章点

凉拌豆角

自己家做的豆腐脑

下方辣条高能预警！！！！！

下方辣条高能预警！！！！！

下方辣条高能预警！！！！！

第一天出发时遇到的蛇

【本期主播】
三三、Sophie

【内容导览】
00:46今年春节开始爆火的古蜀道徒步，人多吗？

02:09 古蜀道在哪？它为什么那么火？古蜀道基本情况介绍

03:31 古蜀道交通，怎么安排？

08:36 古蜀道适合什么季节走？

09:31 和熊野古道/古中山道的一些小小对比

16:14 古蜀道第一天之北线遇到蛇（大朝驿——剑门关/汉阳镇——抄手铺）

28:29 古蜀道第二天之西线（柳沟池——拦马墙——清凉寺）

32:15 古蜀道第三天之最美南线（小垭子——断碑梁）

38:07 古蜀道，行李如何运送？接驳交通费用明细

【本期音乐】
《酒鬼的歌》（普阿山）

【录音指导】
xhs@Cscissorhands