有的人对户外的爱是接近，徒步、露营、攀登……有的人对户外的爱则是进山“捡垃圾”。
这一期，我们邀请到了户外环保公益组织“手护自然”的发起人木匠，来和我们聊聊他的“净山”故事。也许在徒步过程中顺手带走路边的垃圾不难，但是年复一年，不仅身体力行还组织上百人一起参与其中，需要付出的时间和努力是巨大的。在和木匠聊天的过程中，我们一股脑的把很多疑问抛了出来“看到自己辛苦清理过的山林没几天又堆满垃圾会气愤吗？”，“运营一个公益组织最难的部分是什么？。木匠用一种平和地甚至毫无波澜的情绪回应我们的问题，也许这就是他能够这么多年把“净山”这一件事情坚持做下来的原因。
图片提供：木匠
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【本期主播】
Sophie、三三、木匠
【内容导览】...去小宇宙查看完整单集简介
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每次徒步回来，都要经历一段时间的“戒断期”，原来这种状态有个专业名词叫徒步后遗症，也叫Post-hiking blues或者Post-trail depression，这也是刚从尼泊尔徒步回来两位主播正在经历的。为什么每次徒步后会到城市，会有一种失落感？很想立刻再回到山野里。做些什么能排解这种失落感，让我们更好的回归城市生活？这一期随便聊聊，我们就聊聊自己的一些想法和心得，如果你也有这样的感受，欢迎和我们分享！
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播客中提到的嘉宾小熊的自媒体账号：拽哥的热心王友
【本期主播】
Sophie、三三
【内容导览】
00:00:48 为什么会有徒步后遗症？
00:10:45 如何度过徒步后的戒断期？我们的一些小心得分享
【本...去小宇宙查看完整单集简介
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轻量化（Ultralight）作为一个近两年户外届的流行概念和流量密码，受到不少人的追捧。随着户外热度越来越高，投身户外的人群越来越广，户外产品和装备升级换代的频率也越来越快。大力马（Dyneema）、UltraTNT、Alpha Direct、Aluula等等面料的流行，又更加催生了一场关于“克克计较”的军备竞赛。
但“轻量化”的真谛，真的只是把背包的重量从20公斤减到10公斤吗？还是说，在这场数字游戏背后，我们付出的代价是舒适度、耐用性，甚至是钱包的“轻量化”？ 本期节目，我们请来了中国第一家户外轻量化装备集合店的创始人大橘，这次我们不聊那些高不可攀的“轻量化毕业装备”，而是想和大家聊聊：当“Ultralight”成为一种流量密码和身份标签，我们是否正在背离走进山野的初心？到底什么是必要的“减法”，什么又是被资本裹挟的“伪需求”？如果想要轻量化，应该从什么单品入手？而什么户外单品，是绝...去小宇宙查看完整单集简介
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上一期番外我们正在尼泊尔走ACT（安纳普尔纳环线），在翻垭口的前一天下午录制。这是一期是我们回到国内，聊聊第一次去尼泊尔的感受，包括对这个国家和这条徒步线路的的印象，这次徒步的装备查缺补漏，以及在博卡拉、加德满都等地的吃喝玩乐合集。
对于ACT这条排名全球前十的徒步线路，第一感受就是：我怎么才来啊！！！作为一个徒步爱好者，错过了尼泊尔，真的错过太多。相信我们还会回去的，我们想念尼泊尔的风景，也想念遇到的友善的当地人，还想念那些天在山里快乐行走的我们（唯独不想念它的食物！）。
从Upper Pisang的Guest house醒来，窗外就是安娜普尔纳II峰，一下子觉得12小时的烂路值了
两位主播
这样的吊桥在尼泊尔徒步线路上非常常见
去T湖的路上
T湖被雪盖住了，什么都看不见（白爬了）
但是去T湖路上的风景还是很值得l
落石路段很危险，但是风景很独特
我们的背夫，经过最危险的落石路段
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三三、sophie、小鹿 ACT徒步中的闲聊

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三月份，Sophie第一次挑战了北京站的hyrox比赛，三三也终于鼓起勇气报名了崇礼168越野跑，打算在今年完成这个“人生第一次”的目标。
当中年人（女性）热衷开始参加各种比赛，是对身体掌控感的渴求，还是对抗年龄焦虑的方法？我们不知道。
总之，这期随便聊聊，两位主播从参赛者和观众的角度，聊了聊hyrox比赛的感受。在这个年纪还能找到并且愿意体验人生的“第一次”，确实值得欢呼。
如果你也在尝试什么运动或者比赛，或者你今年也给自己立下了什么体验“第一次”的flag，也欢迎和我们分享。
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运动员Sophie
拉雪橇“屁墩”黑照
顺利完赛！
【本期主播】
Sophie@sophie去走走（xhs）、三三@...去小宇宙查看完整单集简介
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在徒步的路上，你会产生很多和地质地貌相关的疑问吗？为什么新疆、西藏和国外的高山湖，是不一样的蓝色？如何根据植被来判断自己的海拔？在户外如何寻找水源？冰川为什么那么珍贵，它神奇在哪？为什么有些山的石头里会有海底生物的化石？在什么条件下更容易看到云海？等等等等。
和地质学家出去徒步，一直都是两位主播的梦想，因为我们有好多个有关地理的“为什么”，一直都得不到解答。当看到张老师的地理科普账号（xhs@地里的地理）的时候，立刻就邀请他来聊一期户外人感兴趣的地理问题，把我们这些年疑惑的问题都一股脑抛给了他。
如果你在徒步过程中也遇到过各种各样的和地理相关的问题，希望这一期播客能刚好解答。如果没有的话，也欢迎把你的问题留在评论区。
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图片来自网...去小宇宙查看完整单集简介
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神秘园的鳌太线系列节目，可以说是2025最出圈的户外系列视频之一，这也让很多人对秦岭山脉以及鳌太线产生了好奇。
为什么这条早在2018年就被官方封禁的徒步线路，还有那么多人执意要穿越？这条线路为什么风险那么高，哪怕很多“强驴”最后都在此遇难？想要得到解答，只有找到离真相最近的人，于是我们联系到西安晨曦减灾应急管理中心（也叫秦岭救援）的救援队员饼干。
曾经登上过神秘园鳌太救援某一期节目的饼干，正是因为参与了这次鳌太线的救援而被广大网友认识。他作为这个民间公益救援组织的一员，拥有丰富的户外徒步经验和良好的身体素质，还有一份古道热肠，让他投身非商业非盈利的公益救援中去并坚持了下来。
这次我们和饼干好好聊了聊，他传奇的救援经历，以及让他从专业角度给了我们一些建议：出去徒步处于安全考虑背包里最不能少的几样装备是什么；加入不幸在户外遇险，应该如何自保；户外遇险最常见的失温问题，如何应对。
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这期是和小熊聊在尼泊尔徒步的下集，这一期我们更多围绕尼泊尔徒步的实用信息来展开。怎么买保险，如何找向导，租用装备去哪里，还有尼泊尔值得买的伴手礼。如果没有徒步经验和体力走长线，有哪些风景优美又轻松的短线可以走？尼泊尔的徒步和国内以及欧洲等知名徒步线路相比，它的优势和劣势分别是什么？
如果上一期成功给你种草了尼泊尔徒步，那么这一期的实用信息你肯定会需要。
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冬天有极大可能看到的日照金山
徒步路线上的小村庄
去观景台的路上
逐步接近的鱼尾峰
旁边的Muldai观景台拥有更远一些但涵盖鱼尾峰的日出视角
鱼尾峰
Mardi Himal的日出日落和冬季有较大概率看到的云海
Kho...去小宇宙查看完整单集简介
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本期是我们的老朋友小熊返场，上次聊完北海道徒步脱险的故事（第85期非常推荐！！！），这一期我们来和他来聊聊热热乎乎的尼泊尔徒步经历。
前不久小熊耗时两个月，走完了尼泊尔徒步最受欢迎的5条徒步线路，对于尼泊尔徒步心存顾虑的我们，听了小熊从交通到住宿，还有徒步路上的景色与人文的科普，也燃起来想去走一走的心。
因为时长太长，我们这周三会先放出上集，下周三释出下集。这一期主要聊聊去尼泊尔徒步要办什么证，很多人担心的安全问题如何保障，飞机和巴士哪个更安全？为什么ACT能评为全球十大徒步路线之一，它的魅力到底在哪？这条线路上的客栈如何预定，条件如何？有关尼泊尔徒步的一切细节，都在这两期节目里。听完也许你也会心动，把尼泊尔列入马年徒步目的地。
路上的风景
清晨的博卡拉旅馆阳台远眺安娜普尔纳群山
ACT精华段山谷的俯瞰
印度教与佛教的圣地Muktinath
Tilicho Lake在ACT的支线上是尼泊尔...去小宇宙查看完整单集简介
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