这期没有嘉宾，我独自上场 —— 终于做了一期我心心念念的单口！
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去年节目刚开播时，我试过录单口，结果聊着聊着就脑子跟不上嘴，表达也不顺畅，最后不了了之。前两天认识一位朋友，他说我私下聊足球故事特别有意思。我就想着，不如借这期机会，好好跟大家聊聊我的经历：从小怎么进的球队、怎么当上的门将、怎么逃课、怎么受伤、怎么退役，又怎么开始做公益、做播客，还有那些离谱又好笑、你们根本想不到的过往。
就把这期当作我的互联网语音备忘录吧，没什么大道理，希望大家听得开心！
【金句】
人生很多事，都是不完美的完美。
竞技体育很残酷，你没特点、没机会，就会被淘汰。
人生是场探险，别预设结局，未来一切皆有可能。
【本期战报】
上半场
04:30 如何成为门将？因为爸爸一句“千万别当门将”
06:17 亚洲杯夺冠采访，老爸一句话引爆全网
13:00 养...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：Viola——时尚/生活方式KOL、女孩们的互联网Bestie、“互联网嘴替”。
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今天的嘉宾，是我的同频好友：小红书百万博主、野生生活玩家 ——Who tf Viola。全网遭遇禁言、被贴上“作秀”标签，跨界追梦又被调侃“不务正业”，我们一路活在无数世俗定义的「不标准」声音里。
可究竟什么才是人生的标准答案呢？
人生本就不是一场被他人审判的比赛，不标准，照样可以从容上场。
这一期，我们两个“不标准女生”，聊聊被规训束缚、被网络非议、陷入自我怀疑的时刻，也聊聊如何勇敢反击、淡然释怀、重塑自我内核。
当世俗标准变成困住自己的枷锁，愿我们都能明白：不标准，才是野生人生的真正起点，尽管大胆奔赴，尽情野蛮生长。
【金句】
这世界上并不是只有一条路，这条路走不通，你可以选择下一条路。
真正理解你的人，无论你发生了什么，她都会无...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：纪焕博——中国内地男演员、模特、《再见爱人》嘉宾、资深足球爱好者。
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他演过僵尸、走过国际时装周、是《再见爱人》里那个“固执”的丈夫。但你可能想不到，他骨子里是个“足球狂热分子”——他是纪焕博。
老纪常说，他羡慕职业运动员一睁眼就是训练。
可他没意识到，他身上那股‘不被看见、也要死磕到底’的劲儿，早就超过了许多职业选手。
从绿茵场到 T 台，再到镜头前，纪焕博跨界一路，靠的正是足球赋予的底色：好胜、较真、永不止步。45岁依然坚持高强度训练、痴迷野球，把体育里不服输、永不止步的精神刻进DNA，活成了永远不服输的人生玩家。
这期我们来听听，他的好胜心是怎么从球场、秀场、片场一路长出来的。
（比身高时拍的一张图）
【金句】
做模特也是被选择，百次千次万次地被选择，一次次地面试。
把人放在一个更高水平的环境里训练，也可以带动...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：邱芳芳——前中国女足国脚、上海女足主力后卫。
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今天这位嘉宾，是我相识三十多年的队友，前上海女足队员，也是一位勇敢的妈妈球员——邱芳芳。
曾经，我们一起在金沙江路小学踢球，一起长大，一起走进职业赛场。
后来，我们一起进入职业队，经历迷茫、伤病、退役、她成为妈妈。
而在她人生刚刚重新出发的时候，在一场比赛里，她的身体出现大面积淤青。
诊断结果出来：急性淋巴白血病。
但你猜怎么着？
她坚信自己一定可以迈过这个坎。
事实也是如此，她战胜了病魔，如今满血重生。
今天，我想让芳芳自己来讲讲——
从球场到病床，从妈妈到康复者，从被疾病控制，到用极限运动重新掌控自己的身体。
这是一个关于信念、爱与重生故事。
【金句】
无论经历什么事情，要坚守自己，相信自己。
当妈妈有了软肋，多了一份牵挂，一份责任。
生活有时候就是这样，会在你觉得...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：迟斌——《A座B座》播客主播、音乐行业资深从业者、知名音乐经纪人、南京皮肚面推广大使。
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今天的这位嘉宾，是我的老朋友迟斌。之前录过他的播客《A座B座》，今天邀请他来《上下半场》做客，聊聊他为什么一次次主动“换半场”——那些看似潇洒的告别，背后是怎样的挣扎与觉醒？从活在别人的期待里，到为自己而活，他到底经历了什么？
迟斌这个人，很难用一个标签去定义。干过体制内，辞了；留英读研，进外企；触到职场天花板，又转身扎进独立音乐；被行业伤透后净身出户，归零重启；写微博、做乐评、上综艺，被骂也被夸；经历过流量爆火的喧嚣，也坦然放下标签回归表达本身；如今做播客、深耕幕后，始终在重新出发。
【金句】
越努力真的会越幸运，这不是鸡汤。
接受自己的不完美，才能接受世界的不完美。
不要为先天的拥有而骄傲，要为后天努力得到的东西而自豪。
【...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：铁豆——700万粉丝极限运动博主、中国首位F1学院外卡赛车手；本次访谈为F4方程式中国锦标赛赛后次日，她刚完成高强度一周双赛，拿下中国历史上首位登上F4方程式全场领奖台的女性车手季军。
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刚比完最狠一周双赛，一天开6节、消耗2000千卡，手麻脚麻、生理性虚脱，连成年男性都撑不住的强度，她可以扛到了最后。
这期不是光鲜的冠军专访，而是两个顶级女运动员的掏心窝子的谈心对话。
明知会输、会被网暴，为什么还要站上 F1 赛道？
被骂 “蹭流量”“不配”，她怎么把质疑变成油门？
用工作养赛车，自费闯职业，野生车手到底有多难？
崩溃到躲进山里，怎么靠 “情绪健身房” 把自己拼回来？
【金句】
我选了所有运动里最难的一条路，但我热爱，就避不开。
命运的齿轮要自己转动，你不动，它连转都不转。
女孩子真厉害，我们扛过的，比别人想象的多...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：徐莉佳——亚洲首位帆船奥运金牌得主、中国帆船史上里程碑人物、中国女子帆船运动员、国家级运动健将、帆船项目双阶段大满贯获得者。
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我和莉佳姐都是从竞技体育里走出来的，都经历过伤病、压力、退役后的迷茫。但她让我看到了一种完全不同的状态：她一边跟自己的身体‘讨价还价’，一边重新回到大海；一边做着媒体人，采访了200多位冠军，一边还在跑远航、学新船型。
这期我们聊了很多，她说，帆船教会她‘与大自然和谐相处’，而不是征服；听力不好反而让她自带‘抗噪耳机’，能更专注；92岁的老爷爷还能在海上跑单人艇，年龄只是数字；从女性在帆船圈的机遇，到退役后怎么大胆试错。我听完最大的感受就是：人生真的是可以一直探索下去的，没有边界。
收听本期，或许你也会觉得：年龄、身体、过往，都拦不住一个真想出发的人。
【金句】
『在大山里面人会变得更加渺小...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：阿合娜尔・阿达克——中国女子速度滑冰运动员。
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很多人认识阿合娜尔，是因为冬奥赛场上那个又美又飒的速滑身影，她是两战冬奥的速度滑冰运动员，从北京到米兰，在冰场上书写着自己的青春。但少有人知道，她11岁踏上冰场，曾坐过40多个小时的站票火车，睡过大通铺，经历过短道速滑与速度滑冰的转项抉择，也扛过疫情期间超长封闭集训的心理压力，她有过恐惧、内疚与崩溃，也在亲情与热爱里重新出发。今天，就让我们用这一小时，好好认识这位从新疆小城滑向世界赛场的女孩——欢迎我的好朋友，中国速度滑冰运动员阿合娜尔・阿达克。
你会发现，运动员那颗“大心脏”里，也住着一个敏感、爱哭、渴望被理解的灵魂。
【金句】
『在之后每一次离别或者告别的时候，我都会给她们一个拥抱或者亲吻』
『越是手机使用没有那么频繁的时候，人和人之间的距离就越近』
『哭没有什么不...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：刘堃——国内民谣音乐人、低苦艾乐队主唱、资深足球迷。
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去年摇滚编年史的活动上，我认识了低苦艾乐队主唱刘堃，8000人的体育场，我们踢了一场比赛。赛场上他认真的模样，完全看不出是一位音乐人，后来才知道，足球于他，是胜过音乐的热爱。
他玩了20年的摇滚，心里最爱的却是足球；我踢了20年球，却在摇滚里找到新的人生出口。我们俩，都在对方的“主业”里，寻到了自己的“不务正业”。而堃哥，从大学组乐队的一腔孤勇，到熬过清贫写出《兰州兰州》，也会在演出的疲惫里靠足球找到出口，把穿搭热爱做成服装品牌——在坚守、跨界里，这个鲜活的斜杠中年，把热爱活成了多种可能。
这一期，我想和堃哥聊聊热爱里的坚持与突围，摇滚和足球教会我们的那些事。
【金句】
『运动员的这个身份会陪伴我一生，但是成绩没有办法再超越了，这点是很现实的，因为身体和肌肉的技...去小宇宙查看完整单集简介
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上场嘉宾：西兰花——“三弟”、“女版张飞”、运动博主、跳伞教练。
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本期节目，我们迎来了一位超绝松弛感的嘉宾——西兰花。
我们的相识，缘于一场越野跑，那也都是我们的人生首野。人和人之间的缘分有时候就是这般神奇，遇见合拍的人，几天的相处也能像相识数年的老友。
在镜头前，她是那个松弛又搞怪的“三弟”；在生活中，她却有着绝佳的松弛与通透的思考。你可能因为那条“俺也一样”的模仿视频认识她，也可能被她从“美黑店主”到“减脂博主”的人生转折所吸引。
但在这次对谈里，想让你认识一个不一样的西兰花：她是曾经的垒球运动员，是创业失败却从不焦虑的“松弛感代言人”，是从“不为身材焦虑”到减脂成功、站上比赛舞台的普通人。
这期节目，我们想聊聊：不一定要成为谁，活成自己就很好。
【金句】
『想要做好做成一件事情，就不要怕麻烦，你需要把一件简单的事情去拆...去小宇宙查看完整单集简介
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