Confortável e relaxada entregue-se a este momento. Traga a atenção para a sua respiração - inspire profundo e expire.  Este é um compromisso,  tudo que for externo deve ser deixado de lado, agora o foco é você.

Observe o seu corpo, perceba o conteúdo da sua roupa com a sua pele, a temperatura do ambiente, suas mãos apoiadas, observe o que os órgãos do sentido trazem de informação. A partir destas observações você se conecta com o momento presente.

O que acontece no corpo e na mente não te afetam. Você é da natureza, da pura existência. Você é aquilo que não pode ser negado, é a combinação de todas as causas.

Este é seu momento, sinta a sua presença

Namastê

Relaxe os ombros, mantenha a coluna ereta, relaxe a expressão do rosto e mantenha um leve sorriso nos lábios. Inspire e expire. Este é o seu compromisso com você mesmo. 

Neste momento você é o foco. 

A mente é capaz de refletir conhecimento. Todos os seres sabem e existem o Eu sou

O que “Eu Sou” é o que é revelado pelo vedanta. Eu sou sempre existente, eu sou existência. Eu existo. Não me refiro apenas a  este corpo e mente, me refiro a natureza, aquilo que jamais pode ser negado. 

O corpo nasce, o corpo morre - é um fato.

No entanto como existência, estou sempre presente - eu fui, eu sou, eu serei - Como existência não tenho começo e com isso não tenho fim. Sou livre de limitações.

Você é existência, consciência livre de limitações.  

Namastê

Este é um compromisso com você. Busque uma postura confortável e mantenha a coluna ereta - Relaxe o corpo e a expressão do rosto.

Deixe o que é externo para fora, situações, pessoas, objetos, compromissos, pois neste momento você está aqui para se honrar, para apreciar um ser livre de limitações. Para que esta apreciação aconteça, os objetos externos devem ficar para fora. 

Não insista para que ninguém, situação ou objeto sejam diferentes do que são, apenas aceite como são de fato. Permita a liberdade - que todos e tudo sejam livres para ser o que são - onde seu querer ou não querer, não tem espaço 

Deixe de lado qualquer agenda, assim se sinta leve, corte  as amarras e seja livre para ser o que verdadeiramente é. Com a mente leve reverencie  mais este dia. 

Você está em ordem. 

Namastê 

Busque uma postura confortável e relaxe.

Traga a intenção de estar presente, com a mente alerta para que quando ela vagar você possa trazê-la de volta.

Concentração é um passo que antecede a meditação, está prática constitui-se nesse trem da mente para que ela possa se manter concentrada, focada no “objeto” da meditação

Dhiana são os pensamentos similares que acontecem em relação ao objeto da meditação e que fluem um atrás do outro.

Neste momento  a divisão entre o objeto da meditação e aquele que medita se dissolve...

Dharana concentração

Dhyana meditação

Samadhi absorção

Aproveite os benefícios da meditação

Namastê

Relaxe e se possível dê um leve sorriso nos lábios.

Observe a sua respiração, inspire profundamente  e solte o ar pela boca. Esteja aqui e agora, este é o seu compromisso com você.

Imagine um momento na natureza e admire este fenômeno natural que está passando diante de você. Sinta a aceitação desta apreciação da natureza e toda a sua glória. Mantenha a mente tranquila e apenas contente-se com o que vê, esteja à vontade neste lugar que sua mente te levou.

Permita-se criar espaços internos, amplie sua visão sobre você, sobre o outro, sobre o mundo.

Contemple este momento.

Namastê

Relaxe e dê um leve sorriso de contentamento - o seu compromisso com você mesmo chegou, é agora. Se conecte com você e com o momento!

Observe como está o seu corpo físico hoje, leve a consciência para as diversas partes do seu corpo com a intenção de manter e cuidar. Da mesma forma observe seu estado mental, pensamentos que vem e vão… Lembre-se de não julgar. 

Se aprecie  e permita-se sentir.

Namastê

Bem-vindo a este momento do dia dedicado apenas a você. 

Seja guiado pelas palavras e se entregueBusque uma postura confortável e observe sua respiração, o ar que entra e sai... quando a mente vagar a traga de volta com paciência e amor. O todo se manifesta em você como indivíduo, se observe e valide o que você sente e pensa. 

Sinta este momento onde o todo e o indivíduo são uma única consciência. 

Namastê

Neste momento o seu foco é você - cesse tudo que é externo.

Neste momento você escolhe estar presente - aqui e agora

Agora é o tempo reservado para você - busque uma postura confortável, relaxe a expressão do rosto, do pescoço e ombros. Relaxe todo o corpo.