Es fühlt sich ganz ungewohnt an, wieder vor dem Mikro zu sitzen, denn die letzte Folge habe ich vor über einem Jahr aufgenommen. In der Zwischenzeit ist sehr viel passiert und wie du vielleicht weißt, bin ich vor einigen Monaten Mama geworden. Unser Kind ist bei uns zu Hause zur Welt gekommen und da es großes Interesse dazu gab, wird es in dieser Folge um das Thema Hausgeburt gehen. Meine Umfrage, die ich vorab gemacht habe, hat ergeben, dass eine Mischung aus einem persönlichen Geburtsbericht und allgemeinen Informationen für die meisten am interessantesten ist. Ich werde also auf beides eingehen und auch einige spezifische Fragen beantworten, die mir in der Umfrage gestellt wurden. Wenn du nur den Geburtsbericht hören möchtest, kannst du den Anfang überspringen und etwa bei Minute 27 einsteigen.
Vielleicht bist du schonmal mit dem Thema Hausgeburt in Berührung gekommen, vielleicht ist es neu für dich. In jedem Fall wünsche ich dir viel Spaß beim Zuhören.

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Der Beitrag #43 Hausgeburt – Geburtsbericht & Wissenswertes erschien zuerst auf she grows .

Heute geht es um ein Thema, das für unheimlich viele Dinge zentral ist. Egal ob es um darum geht, dich in deinem Leben erfüllt und zufrieden zu fühlen, eine gut funktionierende Partnerschaft zu führen, dich selbst zu achten und zu schätzen, dich mit deiner Arbeit zu identifizieren und noch vieles mehr. Es geht um deine Werte. Was ist dir wichtig? Wofür stehst du? Und lebst du das auch wirklich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Werte so wichtig sind, wie du Klarheit über deine Werte gewinnst und wie du den Mut findest, dir selbst treu zu sein. Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören.

Hier findest du die Übungen, die ich in der Episode mit dir teile:

Übung 1:

Sie dient dazu, dich selbst und deine unbewussten Werte besser kennenzulernen. Dafür ist es wichtig, dass du dir selbst aufmerksam zuhörst. Verfolge deinen inneren Dialog und beobachte, welche Werte in deinem täglichen Leben auftauchen. Am besten schreibst du dir deine Beobachtungen auch auf. Die folgenden Beispiele können dich dabei unterstützen. 

• »Ich MUSS das so machen.«  Warum? Welcher Wert schreibt dir das vor? 
• »Das fühlt sich nicht gut an.« Welcher dir wesentliche Wert wurde nicht eingehalten? 
• »Ich bin stolz auf mich.« Welchen Wert hast du zufriedenstellend ausgedrückt? 
• »Ich fühle mich hin- und hergerissen.« Welche Werte ziehen an dir? 

Übung 2:

Jetzt geht es darum, deine Werte herauszufinden, also das, was dir in deinem tiefsten Inneren wichtig ist. Notiere die wichtigsten Bereiche deines Lebens, in denen du deine eigenen Werte herausfinden möchtest (Beispiele: Beziehung, Arbeit, Familie, Sexualität etc.). Wähle einen Bereich aus, den du als erstes erforschen möchtest. Ich empfehle dir, jeden Bereich einzeln nacheinander zu bearbeiten, sonst wird es schnell chaotisch. In deiner Beziehung können dir nämlich völlig andere Dinge wichtig sein, als bei der Arbeit.

• Nimm ein großes Blatt Papier und schreibe den Bereich, den du als erstes betrachten möchtest in die Mitte des Blattes, z.B. deine Beziehung(en). 
• Schreibe um dieses Zentrum herum alle Werte auf, die du in diesem Bereich unbedingt verwirklichen möchtest. Als Inspiration findest du verschiedene Wertelisten über deine Suchmaschine. (Schlagwort z.B. Werte Beispiele)
• Unterstreiche dann deine 5 bis 10 wichtigsten Werte und schreibe sie noch einmal untereinander auf.
• Jetzt darfst du dir den nächsten Bereich vornehmen. 

Übung 3:

Im nächsten Schritt definierst du deine Werte. Dafür können dir die folgenden Fragen helfen. Nimm dir dafür jeden Wert auf deiner Liste nacheinander einzeln vor und frage dich: 

• Was bedeutet dieser Wert ganz konkret für mich?
• Wann fühle ich, dass dieser Wert von mir oder einem anderen eingehalten wird?
• Woran merke ich, dass dieser Wert von mir oder jemand anderem verletzt wird?
• Ist das meine aktuell stimmige Definition, oder habe ich sie einfach von jemand anderem übernommen?
• Kann ich meinen Mitmenschen genau erklären, was dieser Wert für mich bedeutet? 

Beschreibe deine persönliche Definition der Werte so genau wie möglich und halte sie auf jeden Fall schriftlich fest.

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Fotocredits für das Episodenbild: Jordan Madrid via https://unsplash.com

Der Beitrag #42 Deine Werte finden und leben – Dein innerer Kompass erschien zuerst auf she grows .

In dieser Folge geht es darum, wie du deine Ziele erreichst, deine eigenen Grenzen verschiebst und über dich selbst hinaus wächst. Über dieses Thema spreche ich nicht alleine, sondern habe mir Verstärkung von meinem Bruder Jannik geholt. Er ist aus meiner Sicht ein Experte dafür, sich selbst herauszufordern, Höchstleistungen zu erbringen und seine eigenen Grenzen immer wieder zu verschieben. Jannik (auch genannt Lonewolf) ist bekannt für seine extrem ambitionierten Weitwandertouren, bei denen er über einen Zeitraum von mehreren Wochen Tagesdistanzen von bis zu 75 Kilometern am Tag zu Fuß zurück legt. Die letzte und bisher verrückteste Tour war im vergangenen Jahr von Wuppertal nach St. Petersburg, 3.000 km in 58 Tagen.

Mein Bruder ist für mich eine absolute Inspiration, wenn es darum geht, sich selbst immer wieder neu zu fordern und durch mentale Stärke Ziele zu erreichen, von denen niemand für möglich halten würde, dass sie machbar sind. Und auch seine Gelassenheit, zu sich und seinen Ideen zu stehen und sie umzusetzen, unabhängig davon, was andere von ihm denken, ist etwas, wofür ich ihn immer wieder bewundere.

Deshalb habe ich für diese Podcast Folge mit ihm gesprochen und ich hoffe, dass du aus diesem Gespräch viel Mut und Inspiration für dich mitnehmen kannst, um deine ganz eigenen Träume und Ideen zu verfolgen und über dich selbst hinaus zu wachsen.

Hier erfährt du mehr über Jannik Giesen aka Lonewolf Ultrahiking und seine Wanderabenteuer:

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Der Beitrag #41 Wie du deine Ziele erreichst und über dich hinaus wächst erschien zuerst auf she grows .

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: Wie finde ich meinen eigenen Weg? Auch mich beschäftigt diese Frage seit einigen Jahren immer wieder. Auch wenn ich glaube, dass es ein lebenslanger Prozess ist, habe ich in der Folge einmal versucht zusammenzutragen, was den eigenen Weg eigentlich auszeichnet, was es oft so schwierig macht, ihm zu folgen und was du tun kannst, um mehr und mehr deinen eigenen Weg zu gehen. Ich hoffe, es ist der ein oder andere hilfreiche Gedanke für dich dabei.

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Fotocredits für das Episodenbild: Timothy Tarasov via https://unsplash.com

Der Beitrag #40 Wie du deinen eigenen Weg findest erschien zuerst auf she grows .

Heute gibt es nach langer Zeit endlich wieder eine neue Podcast Folge.  In dieser Episode geht es um das Nehmen und Geben von Raum in einer Beziehung oder einem Gespräch. Viele meiner Beziehungen und auch mein Blick auf Kommunikation und Gespräche haben sich sehr verändert, als mir bewusst wurde, dass ich dazu neige, viel zu reden und damit auch viel Raum einzunehmen. Mir wurde klar, wie sich das für die Menschen um mich herum anfühlen muss, welche Chance ich ihnen damit nehme und auch welche Chancen mir selbst dadurch entgehen. Ich weiß, was es für mich und meine Beziehungen für einen riesigen Unterschied gemacht hat, das zu realisieren und entsprechend daran zu arbeiten. Deshalb möchte ich diese Erfahrungen heute gerne mit dir teilen. Dabei ist es ganz egal, ob du eher dazu neigst mehr Raum einzunehmen und viel zu sprechen, oder ob du dich eher zurück hältst und weniger Raum einnimmst. So oder so sollte diese Folge hoffentlich für dich interessant sein.

In dieser Folge erkläre ich dir, welche Herausforderungen es sowohl für die einen, als auch die anderen Menschen in einem Gespräch, in einer Gruppe oder einer Beziehung gibt. Ich spreche darüber, warum Menschen dazu tendieren eher viel oder eher weniger Raum einzunehmen und was du, unabhängig davon, wie du selbst tickst, beachten und tun kannst, um dich in einem Gespräch, einer Gruppe oder einer Beziehung wohl, gehört und geschätzt zu fühlen. Mir persönlich hat dieses Wissen unheimlich geholfen und viel verändert. Ich hoffe, dass auch du das ein oder andere für dich mitnehmen kannst.

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Fotocredits für das Episodenbild: Olivia Bauso via https://unsplash.com

Der Beitrag #39 Raum nehmen und Raum geben in Gesprächen und Beziehungen erschien zuerst auf she grows .

Dies ist die achte und vorerst letzte Episode in einer Folgenreihe zum Thema Klimawandel und Nachhaltigkeit. Eigentlich hatte ich an dieser Stelle ein Interview mit einer Expertin für nachhaltiges Leben als Familie geplant, um das ganze Thema abzurunden. Leider sieht es aber aktuell so aus, als ob das so nicht zustande kommen würde und weil ich jetzt schon lange wegen des Interviews gewartet habe und es deshalb schon viele Wochen keine neue Folge gegeben hat, möchte ich diese Reihe jetzt gerne für mich abschließen. Erst hatte ich vor, die Inhalte dann statt des Interviews selbst zu recherchieren und für euch zusammenzufassen. Da ich aber aktuell keine Kinder habe, fühlt es sich irgendwie nicht stimmig an, das Thema selbst zu behandeln. Ich kann dann nur aus der Erfahrung anderer berichten und selbst nicht einschätzen, was wirklich praktikabel ist und was nicht. Deshalb habe ich mich schweren Herzens dazu entschieden, die Folge zumindest vorerst zu überspringen, damit ich mit dem Podcast weitermachen und auch mal wieder über andere Themen sprechen kann. Sollte es sich doch noch ergeben, lasse ich die Folge über nachhaltiges Leben als Familie einfach zu einem anderen Zeitpunkt noch einfließen.

Ich finde es selbst sehr schade, zumal sich auch einige von euch diese Folge gewünscht hatten, aber wenn ich wirklich einen Mehrwert für euch schaffen möchte, bin ich bei diesem Thema einfach auf die Expertise anderer angewiesen und das kann sich manchmal eben als kompliziert herausstellen. Ich hoffe ihr habt Verständnis dafür und aufgeschoben ist in diesem Fall nicht unbedingt auch aufgehoben.

Da ich die Interview-Folge fest eingeplant hatte, gab es bisher noch keinen richtigen Abschluss für die Reihe. Das finde ich aber wichtig, einfach weil es eine ziemlich umfangreiche Reihe mit vielen Folgen war, die jetzt auch über mehrere Monate lief. Deshalb dient diese Episode einfach als kleiner Abschluss, mit einer kurzen Zusammenfassung und einigen abschließenden Tipps und Empfehlungen, um das Thema abzurunden.

@dariadria

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Fotocredits für das Episodenbild: Sylvie Tittel via https://unsplash.com

Der Beitrag #38 Tipps & Empfehlungen für ein nachhaltiges Leben erschien zuerst auf she grows .

Dies ist die siebte Episode in einer Folgenreihe zum Thema Klimawandel und Nachhaltigkeit. Heute geht es um nachhaltige Kleidung. Das Thema liegt mir sehr am Herzen, weil es, wie ich finde, symbolisch ist für das System, in dem wir momentan leben und hier so viel Bedarf an und auch Potential für Veränderungen liegt.

In dieser Folge erkläre ich dir, was der Inhalt deines Kleiderschrankes mit Nachhaltigkeit zu tun hat, wieso es so wichtig ist, auch oder vielleicht sogar gerade beim Thema Kleidung auf den Aspekt der Nachhaltigkeit zu achten und was du tun kannst, um nachhaltiger gekleidet zu sein.

https://subvoyage.de/fair-fashion-guide/

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Fotocredits für das Episodenbild: Alyssa Strohmann via https://unsplash.com

Der Beitrag #37 Nachhaltige Kleidung erschien zuerst auf she grows .

Dies ist die sechste Episode in einer Folgenreihe zum Thema Klimawandel und Nachhaltigkeit. Heute geht es darum, wie es möglich ist, Müll und Mikroplastik zu vermeiden. Ich erkläre dir, was mit dem Müll passiert, den wir wegwerfen, was Mikroplastik ist und was es so schädlich macht und teile Tipps und Inspirationen mit dir, wie du Müll und Mikroplastik in deinem Alltag vermeiden kannst. Ich hoffe, dass vielleicht noch der ein oder andere neue Impuls für dich dabei ist und wünsche dir viel Spaß mit dieser Folge.

Zero waste:

@zero_waste_deutschland

Kosmetik, Nachhaltigkeit & DIY-Produkte:

@glanzundnatur

App zum Überprüfen von Inhaltsstoffen in Kosmetik- und Körperpflegeprodukten:

Code Check

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Fotocredits für das Episodenbild: Yasmine Boheas via https://unsplash.com

Der Beitrag #36 Müll und Mikroplastik vermeiden erschien zuerst auf she grows .

Dies ist die fünfte Episode in einer Folgenreihe zum Thema Klimawandel und Nachhaltigkeit. Heute geht es um das Thema nachhaltig wohnen und leben. Diese Bereiche schließen verschiedene Aspekte mit ein. Es wird unter anderem um deine Wohnsituation, deinen Energieverbrauch und deine Einrichtung gehen, aber auch darum, was dein Geld eigentlich so treibt, während du fleissig versuchst, nachhaltig zu leben und was wir im Online-Bereich für mehr Nachhaltigkeit tun können. Ich hoffe, dass vielleicht noch der ein oder andere neue Impuls für dich dabei ist, oder dass du an manche Dinge einfach noch mal erinnert wirst. Viel Spaß mit dieser Folge.

Hier die Online-Präsenzen der bekanntesten nachhaltigen Banken:

GLS Bank

Triodos Bank

Ethik Bank

Umweltbank

Tomorrow  Bank

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Der Beitrag #35 Nachhaltig wohnen und leben erschien zuerst auf she grows .

Dies ist die vierte Episode in einer Folgenreihe zum Thema Klimawandel und Nachhaltigkeit. Nachdem ich in den ersten beiden Folgen über die Hintergründe und Folgen des Klimawandels gesprochen und Tipps zu bewussterem, nachhaltigerem Konsum und nachhaltiger Ernährung mit dir geteilt habe, geht es heute um das Thema nachhaltiges Reisen und nachhaltige Fortbewegung. Ich spreche darüber, welche Verkehrsmittel das Klima besonders belasten und zeige ein paar Alternativen für eine umweltfreundlichere Fortbewegung auf. Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen und wünsche dir jetzt erstmal viel Spaß mit dieser Folge.

Webseiten zur Kompensation von Flugreisen und Autofahrten:

https://atmosfair.de

https://climatefair.de

https://primaklima.org

https://de.myclimate.org/de//

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Der Beitrag #34 Nachhaltige Fortbewegung erschien zuerst auf she grows .