She Shares Podcast

Il y a des personnes qui vous parlent de nutrition et vous donnez envie de manger une salade.

Et puis il y a Sara.

Sara, c'est la nutritionniste qui a passé cinq ans à masser des corps avant de comprendre que la vraie transformation ne commence pas par les mains elle commence par l'assiette. C'est la femme qui s'est lancée à son compte avec un diplôme, deux enfants, des larmes, des doutes, et une conviction absolue qu'elle n'avait pas envie de se réveiller un jour en se disant qu'elle n'avait pas osé.

Et c'est quelqu'un qui incarne ce qu'elle enseigne pas pour le montrer sur les réseaux, mais parce qu'elle y croit profondément.

Dans cet épisode :

Sara nous raconte comment une conversation avec une cliente pendant un massage a tout déclenché. Comment elle s'est formée en travaillant le week-end. Comment son mari est devenu son bras droit invisible sur Instagram. Comment les routines matinales, le développement personnel et une croyance profonde en l'abondance l'ont aidée à tenir dans les moments où l'agenda était vide et que la voisine, elle, avait du monde.

Elle partage sans filtre les vraies difficultés : les pleurs, les moments où elle voulait tout envoyer valser, la gestion de deux enfants en bas âge tout en construisant son activité depuis la maison. Et elle nous explique pourquoi, malgré tout ça, elle n'a jamais vraiment lâché.

"C'est pas dans mon caractère. Je me lève et je repars."

Elle nous parle aussi de ce qu'elle observe chez ses clientes au quotidien, la déresponsabilisation alimentaire, la sédentarité, le post-partum mal accompagné, les mamans qui n'ont pas le temps de manger et qui se retrouvent épuisées à allaiter avec des réserves à zéro. Et elle pointe quelque chose qu'on entend rarement dire aussi clairement : la Suisse n'est pas un pays fait pour les mères.

Le concept qui change tout :

"Le système digestif, c'est les racines de l'arbre. Si tu traites pas les racines, l'arbre, il va pas pousser correctement. Et t'auras pas des belles pommes."

Sara est spécialisée en alimentation anti-inflammatoire, avec une expertise pointue sur les troubles digestifs, la résistance à l'insuline, le SIBO, la candidose et le protocole GAPS, un protocole qu'elle a elle-même suivi pendant six mois après avoir vécu ses propres problèmes digestifs, et dont elle vient tout juste de recevoir le diplôme. Son fils, lui, n'a pratiquement jamais été malade. Un rhume cette année. À la crèche.

Ce qu'elle offre :

Sara accompagne ses clientes via un coaching de six semaines digestif, perte de poids, ou toute autre problématique — et via des formats digitaux : Body Of (comprendre comment le corps fonctionne), son guide anti-inflammatoire avec plus de 130 recettes, et Flora, sa plateforme dédiée à la santé intestinale avec des protocoles précis, des vidéos explicatives et des e-books.

Les moments qui restent :

Sur son business : "Une fois que j'ai atteint un objectif, il y en a un autre. Ça se fait petit à petit. Rien ne s'est fait du jour au lendemain."

Sur la liberté : "Moi, ce que je veux, c'est la liberté. Être libre de pouvoir aller où je veux, voyager, m'acheter ce que je veux. Sans contraintes de temps ni d'argent."

Sur la peur : "J'ai pas envie de me réveiller un jour et me dire : c'était mon rêve et je l'ai pas fait. Pourquoi ? Par peur."

Sur la vibration : "Tu le vois pas, mais il est là, comme le wifi. C'est ça, la fréquence. Et le but, c'est de l'élever."

Sur ses enfants : "Je veux qu'ils se disent un jour : maman, elle s'est sortie toute seule. Elle est indépendante. Elle nous a emmenés à Bali."

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Tout a commencé devant un parking de piscine. Pas le sien. Celui d'une étude menée sous l'égide de l'OCDE qui a révélé, pour la première fois au niveau mondial, que les stéréotypes de genre commencent à se cristalliser dès l'âge de cinq, six ans.

Pour Andrea, ce n'était pas une statistique. C'était une mission.

Andréa Delannoy est arrivée en Suisse en 2003, d'origine roumaine, sans parler français, avec un diplôme d'économiste en poche et l'envie d'entrer dans la finance. Ce que la Suisse lui a offert à la place ? Un parcours du combattant. Et, sans le savoir encore, la matière première d'une vocation.

Aujourd'hui, elle est la fondatrice de Modelle une association qui amène des femmes de tous horizons professionnels dans les classes d'écoles primaires pour montrer aux enfants, filles et garçons, que les métiers n'ont pas de genre. Plus de 260 volontaires. Une quarantaine d'animations en une seule année. Deux cantons. Et un rêve qui ne demande qu'à grandir.

"Si on change un enfant à la fois, c'est gagné."

Dans cet épisode :

Andréa nous raconte comment une femme introvertie qui avait fait un test le confirmant est devenue celle qui met les femmes en lumière. Comment elle a co-créé une première association en 2011, puis participé à une étude internationale sur les stéréotypes de genre, puis fondé Modèle en 2018 après avoir compris que le changement devait commencer bien plus tôt qu'elle ne le pensait pas au secondaire, mais en primaire.

Elle nous parle des enfants qui regardent une pompière en uniforme et pensent qu'elle est déguisée. Des petites filles qui trouvent bizarre que deux femmes puissent travailler ensemble. Des garçons qui découvrent avec enthousiasme les métiers du care. Et des modèles volontaires qui traversent deux cantons pour passer une heure avec une classe et qui en ressortent avec une énergie extraordinaire.

Elle nous parle aussi de ce qu'elle observe dans sa mission parallèle de consultante en avancement de carrière pour les femmes : l'ageisme qui frappe dès quarante-cinq ans, les algorithmes de recrutement qui reproduisent les biais existants, les CVs brillants qui ne passent jamais les filtres, et les femmes de cinquante ans aux parcours exceptionnels que le marché traite d'obsolètes.

Et elle nous offre l'une des prises de position les plus rafraîchissantes de cet épisode : sa vision du syndrome de l'imposteur.

"Je ne pense pas qu'il existe tel qu'il est décrit. Le doute, c'est sain. C'est normal. C'est ce qui nous permet d'évoluer. Mais il faut faire la part des choses entre un frein qu'on se met soi-même — et une barrière que le système nous impose."

Ce qui rend cet épisode unique :

Andrea n'est pas arrivée en Suisse avec un plan. Elle est arrivée avec une curiosité, une résilience, et une capacité à voir les lacunes là où d'autres voient des murs. Son parcours de l'audit à Bucarest aux associations genevoises, de la gestion d'événements à la fondation d'un mouvement national  est une démonstration vivante du message qu'elle transmet aux enfants : on ne fait pas qu'un seul métier dans une vie, et ça, c'est une force.

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Il y a des femmes qui choisissent un chemin et le suivent droit devant. Et puis il y a des femmes comme Lucie.

Petite danseuse classique qui finalement n'aimait pas sa. Mère à vingt ans. Ingénieure chimiste. Chercheuse en comportement consommateur chez P&G. Experte en santé maternelle chez Nestlé. Passionnée de longévité. Et aujourd'hui, quelqu'un qui croit profondément que les femmes ont bien plus de ressources en elles qu'elles ne l'imaginent.

Lucie ne suit pas les chemins tracés. Elle les crée. Et à chaque nouveau tournant, elle découvre des capacités qu'elle ne savait pas avoir.

C'est ça, son super pouvoir.

Ce qui rend Lucie fascinante, c'est pas ce qu'elle a fait. C'est comment elle le voit.

Elle voit une ligne directrice là où les autres verraient de la dispersion. Elle voit des compétences transférables là où les autres diraient recommencer à zéro. Elle voit des opportunités de grandir là où les autres verraient des risques à éviter. Et elle voit, dans chaque rencontre, chaque expérience, chaque changement de cap, une brique supplémentaire dans quelque chose de plus grand.

"Quand j'ose et que je fais un pas vers l'inconnu, ce pas m'apporte toujours plein de choses."

Dans cet épisode :

Lucie nous emmène dans un parcours qui ressemble à une masterclass en curiosité appliquée. De la chimie quantique aux comportements humains. Des laboratoires de formulation de produits grand public aux coulisses de la santé maternelle. Des études consommateurs sur le sommeil à sa passion grandissante pour la longévité et la prévention.

Elle nous parle de ce qu'elle a découvert en travaillant sur les produits pour mieux dormir chez P&G et pourquoi les gens ne résistent pas aux solutions, mais à ce que leur problème dit d'eux. Elle nous parle de son passage chez Nestlé sur la santé maternelle et comment on peut complètement transformer la manière dont on s'adresse aux femmes sur leur santé. Elle nous parle de longévité, de masse musculaire, de GLP-1, de médecine de mode de vie et de pourquoi elle est convaincue que la prévention est le chantier le plus important et le plus sous-investi de notre époque.

Et elle nous parle de quelque chose de plus intime : ce que ça fait de s'être réinventée plusieurs fois et de réaliser, avec le recul, que rien n'était perdu. Que le café qu'elle a tenu avec sa famille a nourri sa capacité d'écoute en études qualitatives. Que ses études d'ingénieure ont rendu son regard business plus rigoureux. Que le trapèze, l'improvisation théâtrale, le surf appris par peur des vagues tout ça avait sa place dans la construction de qui elle est aujourd'hui.

"On ne repart jamais de zéro. On a une boîte à outils qui est juste incroyable. Il faut juste comprendre comment la réutiliser."

Ce qui restera avec vous :

Sur l'aventure : "Je vais prendre un risque, peut-être que ça va mal se passer, mais je vais y aller quand même. Parce qu'en faisant ça, j'apprends toujours quelque chose sur moi."

Sur la confiance : "J'essaie de commencer assez haut avec les gens en me disant qu'a priori, il n'y a pas de raison de ne pas leur faire confiance. Et très souvent, ça donne des relations incroyablement bienveillantes."

Sur les chemins de vie : "Mon parcours un peu caméléon et inhabituel m'a beaucoup apporté. On a besoin de partager plus sur ces choses-là. Parce que sinon, on a tendance à s'enfermer dans un modèle très normé et la vie, c'est rarement si linéaire."

Sur la longévité : "Ce qui a le plus d'impact sur une longue vie en bonne santé ? L'alimentation, le mouvement au quotidien, et les relations sociales. Des choses simples. Mais qu'on sous-estime énormément."

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What happens when a pregnant woman in a foreign country, with no friends nearby, watches three moms laugh together by a swimming pool and thinks — I need that?

She builds it from scratch.

Berenice is the founder of Mom Walks, a free community movement that started with 2 moms on a freezing February morning by Lake Lausanne — and has grown to over 2,000 moms across 25+ cities in Switzerland. No registration. No fees. Just show up.

But this episode isn't just about a beautiful initiative. It's about what Berenice did a few days after we recorded.

She reached out to correct an answer she had given me. Because in the moment, she had said everything was fine. And it wasn't. So she came back — and told the truth.

"I don't manage it at all as well as I would like. It's very slow. And somehow, for me, that's okay."

In a world that praises mothers who do it all — the business, the fitness, the perfect presence, the effortless everything — Berenice chose honesty over optics. And that decision shapes everything about this conversation.

In this episode:

We talk about the 70–90% of postpartum moms who feel lonely (yes, really — UK Red Cross puts it at 90%). We talk about the village we used to have and no longer do. We talk about husbands who find Mom Walks and quietly push their wives to join because they can see them drowning. We talk about the identity shift of becoming a mother that no one warns you about. And we talk about the phrase that stopped Berenice mid-scroll:

"Hard doesn't equal bad."

She also shares the moment she knew Mom Walks had to become a nonprofit, how the City of Lausanne awarded her the highest grant in the program's 10-year history, and why — after modeling, film, and entrepreneurship in Paris — motherhood turned out to be the thing that finally gave her a sense of purpose she had been searching for all along.

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In this episode of the She Shares Podcast, host Viridiana Velazquez sits down with menopause coach Seema to discuss the deep link between hormonal transitions and our sense of self. Seema opens up about her personal battle with burnout, parenting three young children, and her late-stage diagnosis of Hashimoto’s disease after moving to Switzerland as an expat. She shares the hard truth that women often place their security and happiness in the hands of their spouses, children, or jobs, when true alignment must come from within.

They explore the critical concept of "updating our inner story" during identity shifts, the lack of diverse representation for South Asian women in the menopause conversation, and how to cultivate "body literacy" to better understand physical and mental changes. From setting unapologetic boundaries (like declaring "office hours are closed" to kids) to learning the vulnerability of asking for help, this episode is a guide to navigating midlife with clarity, grace, and joy.

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In this episode of the She Shares Podcast, host Viridiana Velazquez sits down with Melanie Svalander, a corporate communications veteran who pivoted her career to become a professional mediator and Switzerland's pioneering divorce consultant. Drawing from her intense personal experience navigating a painful, six-year divorce process , Melanie highlights the isolation of separation and why she recognized a severe lack of neutral, practical guidance for individuals going through it.

Melanie pulling back the curtain on court litigation explains why judges deal strictly with technical facts, meaning an adversarial court will never award you the "emotional justice" you crave leaving both sides as losers financially, mentally, and physically. They dive deep into practical communication tools to protect children from devastating loyalty conflicts , the legal framework of the mandatory two-year separation law in Switzerland , and how state-covered mediation in Geneva can offer an amicable way forward. Finally, Melanie sheds light on the immense humility required to leave a stable corporate salary to start an entrepreneurial journey from scratch , leveraging networks like Réseau Entreprendre , and why self-reflection is non-negotiable if you want to stop repeating broken relationship cycles in your next chapter.

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What happens when you stop trying to fit your career into a single, rigid box? In this episode, host Viridiana Velazquez connects with Zoe Fragou to talk about the beauty of being a multi-passionate professional. From leaving a secure corporate job during COVID to navigating high-stakes negotiation deals in the US, Zoe opens up about how she built her brand and mastered the mental hurdles of entrepreneurship. If you’ve ever felt like changing directions means throwing away your past, this conversation will completely reframe how you look at your professional evolution.

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In this deeply moving episode, I sit down with Stephanie Parague, founder of Wing Women, a coaching company dedicated to helping women reconnect with their confidence, values, and authentic selves. Born in Jamaica and now based in Switzerland after living in New York, Stephanie's journey is a masterclass in resilience, generational wisdom, and the courage to choose yourself.

Stephanie opens up about the women who shaped her: her mother and grandmother, who taught her that confidence isn't loud or external, it's quiet, internal, and built through boundaries. Her mother's famous "I don't care box" becomes a recurring thread throughout this conversation, offering a powerful reframe on what it really means to set boundaries without becoming cold or detached.

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Website: https://www.wingwomen.ch/

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L'histoire de Rebecca démythifie le mythe romantique de l'entrepreneur. Elle est honnête sur le fossé entre la passion et le profit, entre la créativité et l'administration, entre la générosité et la durabilité. Pour toute personne construisant une entreprise tout en luttant contre l'estime de soi, la fixation de limites ou la navigation dans le mélange confus entre amitié et affaires, son parcours offre à la fois des mises en garde et de l'espoir.

À Propos de Rebecca :

Entrepreneur franco-suisse basée à Genève, Rebecca est fondatrice de Malipa (cabinet de conseil spécialisé en hôtellerie et restauration) et co-propriétaire de la boîte de nuit Chez Jean-Luc. Nommée d'après ses grands-parents, Malipa reflète sa philosophie de créer des espaces où les gens se sentent véritablement accueillis.

Malgré un historique réussi dans l'hôtellerie de luxe sur quatre continents, le plus grand défi professionnel de Rebecca reste le même : facturer ce qu'elle vaut vraiment et prioriser le profit sur la satisfaction des autres.   

Connectez avec Rebecca et Malipa : Site web / Instagram - Rebecca /  Instagram Malipa

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Olga shares her remarkable journey from banking in Ukraine to building one of Geneva's most iconic bakeries—all starting with a single Facebook post asking "Would anyone want to buy these cakes?"

In This Episode:

🇺🇦 Her path from Kyiv banking executive to entrepreneur (rejected for jobs for being "overqualified," so she tried something new)

📱 How a Facebook post in a Russian-speaking group launched the business with overwhelming interest

🍰 Baking with her daughter Christina—how family recipes from her grandmother's handwritten cookbook became bestsellers

🏪 Opening a bakery one week before COVID lockdown and pivoting to deliveries and crowdfunding campaigns

📈 Scaling from home-made cakes to multiple locations in 6 years (now in Plainpalais, near Manor, and Lausanne)

🇺🇦 Becoming Geneva's top employer of Ukrainian refugees (6 team members) and why this matters to her

🍪 The viral "crookie" trend that had people lining up from France

💪 Three pillars of her success: passion, persistence, and family support

Key Quotes:

"If you have an idea, just try. It's better to try and know you tried than regret you didn't."

"I'm an entrepreneur who never stops. As soon as we earn something, we invest it to grow."

"When you're busy, you're never sick."

Why Listen:

Olga's story proves that successful businesses often emerge from passion projects, not perfect five-year plans. She navigated international moves, crisis pivots, scaling challenges, and cultural integration while building something beloved in Geneva. Perfect for aspiring entrepreneurs, parents balancing business and family, and anyone curious about building authentic community-driven brands.

About Christy's Bakery: Artisanal cakes rooted in Ukrainian traditions with modern techniques. Bestsellers: honey cake, Napoleon, red velvet. Known for viral trends, same-day orders via WhatsApp, and monthly local farm collaborations.

📍 Locations: Plainpalais | Near Manor | Lausanne 📸 Follow: @christys.bakery