身边人

身处高压快节奏职场，“牛马们” 饱受焦虑、疲惫与职业倦怠困扰，工作效率与个人幸福大打折扣。

“职场脱敏” 策略应需而至，借训练与心理调适，强化个体对职场负面因素的适应力。

本期三位女主播深度剖析职场脱敏历程，分享在风雨职场中锤炼心理韧性、迈向自我超越的实战经验。

希望激发大家迎战职场挑战的灵感与行动力，祈愿每一位职场逐梦者冲破迷雾，拥抱更从容、更强大的自己。

【本期嘉宾】⬇️

雨霖铃，《破罐不摔》主播，每周迭代自己0.01个版本��一个高能量的有趣灵魂，写过书的母胎INTJ-A，最懂互联网的B端营销负责人，最懂汽车的自我成长主播。

【本期主播】⬇️

晴朗�，enfj，身边人制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

【本期时间线】⬇️

00:35传言“不做职场纯爱战士，要做职场浪子”？

01:52工作里沟通最磨人！唯唯诺诺还是重拳出击？

12:00面具后竟有两幅面孔，是谁的NPC卡bug了？

21:18这只会害了你：寒窗苦读行得通，工作还做好学生？

25:32没关系，职场大家都这样：老板也发疯，心态不要崩！

30:30照顾情绪是情分，不照顾是本分，是我要求太高了吗？

34:16下班羞耻，请假羞耻，打个工而已，咋来这么多羞耻心？

38:38老黄牛or假努力：大家都在无效加班啊，要配合表演吗？

41:43不再执着于给工作赋予意义，更专注于找到自己底层所需。

51:03随着年限被“温水煮青蛙”，你初心还在，价值观变化了吗？

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感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高的水准。

�【制作人】晴朗（商务合作、进听友群请喜马拉雅后台联系）

�【后期制作】噗噗猫、柚子

�【收听方式】听友可以在苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。

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欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》，都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！

当代的年轻打工人在上班和上进中选择了玄学！所以这期我们又重启身边人玄学系列，邀请到的是《不纸玄学》的主播Pocky老师，来和大家聊聊风水磁场是如何影响人的运势的。节目中我们会围绕办公室的工位摆放、合适的植物选择等，来学习如何通过调整环境布局实现更好的办公环境，积攒爆棚好运！

值得一提的是，录制当天Pocky的朋友原本给到他一张五月天内场的演唱会门票，为了能给《身边人》的听友们带来可以有效提升好运的风水实操指导，最终他选择了放弃看演唱会，前来参加这期的节目录制。

本期呢咱主打一个实用，到处都干货，希望听完这期的听友们能够顺风顺水顺财神，开运招财遇贵人！

【本期嘉宾】⬇️

Pocky，《不止玄学》播客主播，持牌堪舆风水专家。始终热爱设计的体验设计师、不独立喜剧人、持牌健身教练。小红书：单口设计师pocky。即刻：单口设计师pocky。

【本期主播】⬇️

噗噗猫�，enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

Teddy�，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

【本期时间线】⬇️

01:42 玄妙风水是如何影响人和企业的运势前程的？

11:21 案例：全球第二大、亚洲最大的苹果零售店选址背后都有哪些讲究？

14:51 “宁可青龙高万丈，不让白虎抬头望”，打工人的工位摆放有大学问！

22:25 工位坐的离领导近一点，是否更能旺财交好运？

知识点补充：贵人一般在玄学中分为：昌曲（年龄差不多的贵人）催动的话可以在文昌位放置文昌塔，文昌竹即可；魁鉞（长辈的贵人）桌面可以放琥珀、黄色系水晶。办公桌左边青龙位属阳，右边白虎位属阴。俗话说青龙开口，金银万斗，白虎开口，死无路走。意思是办公室座位的入口最好由左边的龙边进出，做事容易成功、顺畅。比较容易催旺贵人运

23:24 专属《身边人》听友的催财开运小妙招，简单好用，学到就是赚到！

25:07 貔貅、招财猫、葫芦能放工位吗？应该怎么摆放？

26:18 2025年如何催文昌、招正财、聚偏财，赶紧看过来！（可能是小宇宙最早解析的播客节目）

30:24 办公室绿植挑选上有哪些讲究？

40:05 2025年青蛇年，工位催旺感情大法！

41:11 办公室色彩是否会影响我们打工人的运势？

43:05 不同岗位/工种对应的工位布局

46:17 办公室风水其他注意点和禁忌

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在忙碌的生活中，我们常常追寻更好的生活方式。北欧，那片神秘而迷人的土地，有着令我们向往的轻松生活和简约文化。北欧人对待工作与生活的态度，他们的运动习惯，以及对生活品质的追求，都蕴含着许多中国年轻人渴望感受和体验的地方。

欢迎聆听本期《身边人》，我们邀请了在瑞典当公务员并在瑞典生活了15年的上海姐姐minmin返场，恰逢其休假回国期间，再度和我们深度分享北欧的生活、文化和一些轻松又"神奇"的北欧吐槽，以及为何他们如此反内卷、反压力！追求内心的自由！

minmin姐往期节目单集，感兴趣请前往《北欧生活，治愈还是祛魅？与移民15年的北欧公务员浅聊瑞典的真实体验E65》收听。

【本期嘉宾】⬇️

MinMin，09年去往瑞典留学并定居瑞典，现任瑞典“公务员”的上海姐姐。中国第一位打美式橄榄球的女生，原瑞典国家女子橄榄球队跑峰。热爱健身撸铁，crossfit ，热爱旅游。小红书：超级无敌霹雳小魔女。欢迎大家小红书关注找她玩~

PS：节目里Teddy以为嘉宾在上期录制节目推荐了一本书，其实是该单集评论区听友推荐的书，书名叫《焦虑的人》，欢迎阅读~！

【本期主播】⬇️

噗噗猫�，enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

Teddy�，entp，身边人首席男主播，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

【本期看点】⬇️

北欧人对待工作和生活的界限是什么样的？

焦虑和不确定性成为中国主流的当下，北欧人也会感到压力与焦虑吗？

北欧人如何寻求情绪出口完成“自我疗愈“”？

中国人和北欧人在面对重大压力事件时有哪些差异？

北欧人普遍的运动习惯有哪些吗？他们日常参与哪些运动？

有哪些运动与生活习惯值得我们学习和借鉴？

追求内心而不是世俗成功？北欧人的自洽心态，心生向往！

北欧的十大至暗时刻，你听说过吗？

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你是否曾经想过在工作之余开启一段新的旅程？或许你已经厌倦了朝九晚五的单调生活，渴望在业余时间实现自我价值，增加收入？副业，这个曾经被认为只属于少数人的领域，现在正变得越来越普及。从企业咨询到简历修改，再到自媒体内容创作，副业的领域广阔无垠，机会无处不在。

本次《身边人》我们非常荣幸邀请到了嘉宾阿哲，他不仅是一位经验丰富的广告从业者，更是一位副业达人。他从大学时代就开始了他的副业之旅，涉足企业咨询、简历修改和自媒体等多个领域，希望通过他的分享，帮助听友们打开新世界的大门，一起顺风顺水顺财神，有钱有闲身边人！

【本期嘉宾】⬇️

阿哲，即刻：Luuuuke ,5年广告创意行业从业者，副业变现6位数的副业达人

【本期主播】⬇️

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【本期时间线】⬇️

02:55 大学副业缘起：互联网的风口

07:29 副业如何开展更好？

13:56 产品定位：知识付费的“酱香拿铁” ,结果卖爆了！

17:32 主副业平衡秘诀：悬浮你的想法，保持思维的灵活性

20:15 自媒体也是维权工具，看谁还敢不结算！

23:25 副业必备能力：销售能力&获取情报的能力

27:29 普通人开展副业应该如何提升相应能力？

3-2-1掌握框架：

3种资源:深入你的兴趣领域

1本书：选择一本畅销书或该领域内备受推崇的作品，以此为基础，扩展你的视野。

1个长篇资源：可以是播客、博客或YouTube频道，深入了解你的兴趣。

1个短篇资源：关注相关社交媒体账号，保持对新信息的敏感，但要避免信息过载。

2种输出渠道：测试你的激情

通过写作和演讲来巩固你的学习成果，并测试你对该领域的热情。

1个月： 建立联系与反思

坚持探索一个月，然后反思这段旅程，决定是否继续深入或转向其他方向。

35:06 普通人做副业的最佳切入点：保持自我并在核心课题找到利基市场

40:44 用表达最小阻力应对自媒体数据焦虑

45:49 适合普通人的小众副业赛道推荐

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�【即刻】陪伴你的身边人（节目同名）

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你是否渴望在职场中提升自身影响力，却对如何售卖技能毫无头绪？

你是不是对推销自己感到迷茫，甚至担心会显得自大或不真诚呢？

对于I人和E人在推销自己时面临的不同挑战，你是否有同感呢？

《身边人》邀请到了资深自由撰稿人、台湾女孩朱弟返场啦！她将和我们分享自由职业者如何售卖自己的技能以及推销自己的方法。

你想知道如何避免像她一样成为“反例”吗？朱弟还会分享她在个人品牌打造过程中的经验与教训，以及给那些担心自我推销的I人提供一些实用建议哦！

【本期嘉宾】⬇️

朱弟，INFP，在上海生活7年的台湾人，连续两年年产100+篇长文的自由撰稿人。《嘿啾Hey Jude》主播。拥有12年时间管理、精力管理实践经验。最近的愿望是和更多人分享P人适用的松弛感时间管理TIPS！

【本期主播】⬇️

噗噗猫�，esfj→enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

【本期时间轴】⬇️

01:46 自由职业最大的挑战是什么？

07:29 如何确定自己的个人技能和专长，并将其转化为卖点的？

09:44 哪些平台或渠道最适合自由职业者展示自己的技能？

13:40 有哪些个人品牌个人IP打造技巧可以和大家分享？

18:55 I人和E人在推销自己方面有哪些不同的挑战呢？

21:10 有哪些技巧可以帮助I人更好地与客户沟通和谈判？

29:28 如何处理推销过程中的拒绝和失败？

32:36 哪些技巧可以让我们在推销自己时更加得心应手呢？

40:06 推销自己和在卖技能的信息差大放送！

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感谢百年护嗓品牌龙角散对本期节目的支持！

你是否觉得自己年轻力壮，却常常在秋冬被疾病困扰？

你知道容易缠上我们年轻人常见病及慢病有哪些吗？

你了解如何在秋冬预防疾病，保护自己的健康吗？

你知道家门口的社区医院不仅就医方便、资源齐全，甚至还卧虎藏龙吗？

在本期《身边人》中，我们邀请了一名全科女医生，一起聊聊年轻打工人的常见病和慢性疾病，以及日常护理方式。

从常见疾病的发作和加重情况，到生活习惯对慢病的影响，再到饮食中的 “隐藏炸弹”，以及疾病的早期症状和预防方法，石医生都一一进行了详细的解答。

【本期嘉宾】⬇️

石医生，曾在上海仁济医院全科任职三年，现任上海浦东新区唐镇社区卫生服务中心全科医生。小红书：大碗香

【特别介绍——百年护嗓品牌龙角散】⬇️

龙角散是全球知名的咽喉健康护理品牌，拥有200多年的历史。旗下产品涵盖咽喉药、润喉糖、服药辅助果冻等。全系列产品均为天然草本配方，温和护嗓，持久清润！

【龙角散草本无糖润喉片系列】专为老师、播主等高频用嗓人群定制，方便一边含服一边讲话，木糖醇无糖配方，0负担持久润嗓；

【龙角散草本粉末夹心润喉糖系列】独特夹心结构，草本植物精粹外壳搭配龙角散草本粉末夹心。一糖双味，清润加倍；

【龙角散颗粒糖系列】小条包装，0蔗糖配方，一撕一倒，即刻润嗓。

双十一期间，各大电商平台龙角散特惠进行中！

秋冬换季，咽喉不适频发，为身边人提前准备好龙角散，守护身边人咽喉健康！

【本期福利】⬇️

欢迎大家在评论区留下你对于秋冬健康或咽喉养护有关的妙招，评论区留言点赞前20名，每人获得一包龙角散无糖润喉片。

领取方式：添加晴朗微信→Wy571829501

评论时间：截止到2024年10月31日12点

福利领取截止时间：2024年11月1日16点，过期领取就无效了哦！

【本期主播】⬇️

噗噗猫�，esfj→enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

Teddy�，entp，一个爱打狼人杀、爱谈逻辑的前互联网人，喜欢以生活观察家的视角去探寻世界的底层逻辑。

【本期看点】⬇️

秋冬季节，这些疾病正在悄悄靠近你！

熬夜加班吃外卖，慢病是不是离你越来越近？

哪些食物饮品是年轻人慢病的“隐藏炸弹”？

秋冬季节，慢性咽炎是否会让打工人“雪上加霜”？

有哪些适合年轻人的简单又有效的咽喉养护小妙招？

秋冬季节要提前做些什么来抵御常见病的侵袭？

对比去大医院就诊，家门口的社区医院哪些优势？

有哪些社区医院便捷就诊和看病的Tips？

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三十岁后的职场人，难免会遇到各种各样的职场问题和职场危机。面对上有老下有小的家庭压力，中年职场人如何提升自己脱颖而出？

职场竞争如同考大学，有人能上清华，有人只能上三本，天赋和努力缺一不可。

时代变化，也让许多优秀的人才在职场大浪淘沙中被淘汰，如何在这种环境中稳步前行，值得深思。

本期《身边人》，我们将与你细细探讨这些职场中的挑战与生存之道！

【本期嘉宾】⬇️

生菜，1980年出生，毕业于上海交通大学，拥有丰富的软件开发、AI、数字化转型专业经验。曾供职于微软、SAP等知名企业，担任产品经理、产品负责人，现役中年创业者，公司CEO。

【本期主播】⬇️

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【本期时间轴】⬇️

05:35 30-40岁的职场人最常见的危机有什么？

11:07 这波人的职业优势和劣势分别有哪些？

14:40 职场竞争如考大学，天赋和努力究竟哪个更重要？

19:48 面对职场危机，我们可以如何识别与应对？

24:26 主动或者被动创业是30-40多岁中国人绕不去的一关吗？

26:13 什么才是创业？如何定义创业成功？

38:03 周围去创业的职场中年人，他们都怎么样了？

42:19 经济在倒退，薪资在下降，现在的人才招聘变啥样了？

46:44 作为“资本家”，如何考虑年龄、性别等因素在职场中的作用？

49:57 哪些行业或领域对有经验的职场人有较高的需求？

52:28 当下职场人困惑——追求六十分的安逸还是挑战九十九分的奋斗？

57:43 转行、创业、出国应对“中年危机”，这条路有多少人在走？

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夏天夏天悄悄过去留下小秘密！转眼我们就迎来了丰收的秋天。这期节目，我们请来了吃喝消费对谈类节目《七分饱》的主播李牧羊，聊聊秋季那些新鲜营养且美味的当季时令风物，以及相应的做法和食材背后的故事！本期播客话题比往期节目要来的更轻松治愈，搭配秋日限定食材服用，效果更佳哦！

【本期嘉宾】⬇️

李牧羊，播客《七分饱》主播。奇异水果蔬菜爱好者，货架旁扫描食品背标的可疑顾客。夏日进补完之后该贴秋膘了吧。即刻@李牧羊

【本期主播】⬇️

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【本期时间线】⬇️

04:37 皮肤干嗓子干眼睛干？老板给我来份梨！

08:10 秋天养生多吃酸，南边的柚子真饱满~

13:02 挑选柚子有妙招！长得丑反而是好事？

14:27 新疆恐龙蛋李：不仅是个混血儿，吃过的都说好？

17:27 柿子！！牛心柿、磨盘柿、火晶小蜜柿，秋天的一口甜蜜！

21:11 桂花香了，和酒酿是好搭档

22:39 贝贝南瓜：粉糯香甜，健身达人减脂掉秤首选

25:02 秋天会有糖炒栗子，你也会有新的遇见

27:10 秋季“吃果不吃瓜”，无花果，深秋的甜美

29:54 多食薯，富含维生素矿物质，可补中气！

31:13 秋天的第一只大闸蟹，你吃了没?

40:40 主播们都有哪些爱喝的秋季茶饮？

46:56 近期遇到好吃的餐厅、菜场大推荐！

【秋日风物赏味】

秋月梨

石榴

恐龙蛋李

软柿

桂花酒酿

无花果

糖炒栗子

大闸蟹

绿豆鲜啤（盒马）

粉茉针王（茉莉奶白）

青柚与西柚（阿嬷手作）

琥珀沙棘油柑王、普宁橄榄青乌龙（淡马茶坊）

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咱打工人最近可是经历了被称为“史上最复杂的调休”：连续5周调休。从上个月9号起，大家上6休3，上3休2，上5休1，上2休7，再上5休1，给人感觉就好像凑单一样，实际多休息的日子其实并不多。尤其过完国庆，下半年咱们的法定节假日基本上就没有了。可怜我们辛苦打工人，身上的“班味”浓度是越来越高了。

这期节目我们就来好好聊一聊“休息”这个话题，邀请到一位特别会休息的嘉宾，豆瓣年度漫画、超人气治愈系现实主义漫画家海豹王xx。不久前她刚出版了一本名为《好好休息才是正经事啊》的治愈系漫画集，可以说在“休息”这个话题领域颇有心得。让我们一起听听她的“休息哲学”吧！

【本期嘉宾】⬇️

海豹王xx，休息爱好者，“海豹和小章鱼”系列漫画的作者。拥有品牌yesseallife。对于上班这件事情有一些过敏，也很容易累，所以积极探索着不需要上班也不需要卷自己但也能活得不错的生活方式。小红书：海豹王xx、微博：海豹王xx

海豹王xx作品

【本期福利】⬇️

（1）评论区分享你的特别休息方法，或者有关休息的理解或感受，截止到10月10日晚8点评论区留言点赞最高的可以获得小海豹公仔x1

点赞第2-第7名可获得奥乐V价值126元的牙周炎护牙套盒

（2）听友群也会抽出小海豹公仔x1，欢迎加入我们身边人听友群！

小海豹公仔

【本期时间线】⬇️

02:34 休息原来也可当作爱好，会休息并非天生！

06:37 花点时间“无所事事”，do nothing也是种有趣的生活方式！

08:28 只需小小改变生活环境，就能夺回生活掌控感！

12:28 休息的误区1：停下手上在做的事，就是在休息？

16:28 休息的误区2：做静止的事，就是有效休息？

18:54 为了休息我们要付出什么代价？

24:17 生活中会内耗吗？为什么工作日请假休息会让我感到羞耻和内疚？

27:36 工作与休息间是否应当设立一个明确的边界？

31:50 作为一名漫画师，休息对个人创作和启发上有怎样的影响？

33:24 如何在休息和追求梦想之间找到平衡？（内含听友福利！）

37:04 平时是如何休息的？有没有一些特别的休息方式或习惯？

40:25 如何克服休息过程中遇到的挑战？

44:18 休息是否需要有计划，还是可以根据个人感受来安排？

49:12 怎么会想到通过画“海豹”漫画充当现代人的嘴替，道出关于生活的真相？

50:40 这些年创作心态有改变吗？

【特别鸣谢】�

《身边人》x《带薪摸鱼》“With U——与你&予你”上海线下活动完美收官，感谢奥乐V品牌对我们本次女性力量主题播客活动的大力支持！

奥乐V牙周炎护理便携套盒，专为牙周炎人士研发，一站式满足牙周炎口腔全面护理需求：口臭、牙龈出血、牙黄牙黑、牙齿脱矿、牙周袋溢脓、牙周脓肿等口腔问题。

奥乐V护牙剂经过四川大学华西口腔医院、武汉大学口腔医院等临床验证，添加能分解色素 + 对抗坏菌 + 牙齿“再矿化”的独家专利成分（中国发明专利，专利号：ZL201210406438.0）——磷硅酸钾钙，专克“牙菌斑”、“牙龈出血”、“脱矿”等牙周炎常见症状。

以及感谢到场的小伙伴们相伴支持！

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AI从最初的被怀疑、抵制到现在被广泛接受和使用，已经成为我们职场和生活中不可或缺的提效利器！想要学业提效、职场开挂，副业生活升级？那么这期节目你可不能错过！

本期《身边人》邀请了设计领域颇有经验的嘉宾大川和我们“三位一体”，带你一探究竟！从AI工具的实操技巧，到学业成绩的提升，再到职场技能的飞跃，一一解锁那些让你效率倍增的秘籍！越早掌握，越能早早下班&完成学业任务！

不仅如此，本期还有AI设计工具的美图设计室的使用秘籍大公开，让你的设计工作变得轻松又高效，告别繁琐，迎接创意的无限可能！

【本期嘉宾】⬇️

大川，《元味电波》主播，7年经验的品牌设计师，擅长品牌视觉VI，包装设计，运营视觉设计，AI设计工具提效等等。

【美图设计室】⬇️

美图设计室是由美图公司出品的AI设计工具，网页，APP双端可使用，美图设计室是你的学习、工作、作图搭子!

AI抠图、AI消除、变清晰、AI换背景帮你无痛改图、修图、生图；

海报模板助你实现海报自由，只需改图换字，就可生成精美海报；

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【本期主播】⬇️

噗噗猫�，esfj→enfj，影视系出身的前快消、电商、媒体人。做播客是为爱发电，主业在医药行业从事医药营销。

柚子�，estj、摩羯座，经济学出身，主业战略运营，正接受现代主义洗礼的拧巴传统山东女孩，主打“真诚交互世界”。

晴朗�，enfj，身边人的制作人及粉丝群群主，跨职于电商、房地产、知识付费和人工智能领域。

【本期时间轴】⬇️

02:392024年下半年了，还有谁没有开始用AI？

06:58对普通人来说，AI可以解决哪些生活里遇到的实际问题？

09:36AI在职场中的高效应用，你掌握了吗？

30:39这样用AI设计工具，你的赚钱效率UP UP UP！

40:34写论文、卷PPT、学新技能，学生党还可以在AI训练上整出新天地！

【支持鸣谢】�

感谢CPA中文播客社区给予场地支持，让我们的节目音质拥有更高的水准。

�【制作人】晴朗

�【后期制作】噗噗猫、柚子

�【收听方式】听友可以在苹果播客、喜马拉雅、网易云等平台收听我们的节目，欢迎点赞、收藏、关注、订阅。

号外号外

欢迎大家也订阅我们另一档新节目《带薪摸鱼》。都市打工人必听的闲聊节目。上班除了偷电、喝水、拉屎、打盹……你还可以每周与我们相会一次，共同吐槽工作、聊聊八卦、享受生活、带薪摸鱼！Take a break！