✨深度营养精华笔记✨告别错误认知，拥抱基因健康！

核心观点 现代饮食，尤其精炼植物油和糖/淀粉，是慢病、衰老甚至发育问题的元凶！它们干扰基因表达（表观遗传），传递错误“信息”。而我们祖先依赖的传统食物富含真正营养，才是基因的“期望”。吃对食物，关乎你和下一代的“基因财富”！💪

🤯核心颠覆：你必须知道的！

• 植物油是头号公敌！(非饱和脂肪/胆固醇) 它氧化、促炎，伤心💔、伤脑🧠、伤血管。
• 淀粉≈糖！ 糖化反应损害胶原蛋白，加速衰老👵，扰乱激素。
• 饮食调控基因！ 表观遗传让你能优化健康，影响后代🧬。
• 美貌=健康！ 符合黄金分割的“动态对称”源于好营养💃。
• “四大支柱”是基石！ 带骨肉(骨汤)、内脏、发酵/发芽、生鲜，提供关键营养✅。
• 食物是信息！ 非简单热量，化学信号指导细胞行为💬。

🚀行动指南：即刻开启深度营养！

🚫 坚决剔除： * 所有精炼植物油（菜籽油、大豆油等）。 * 大量糖和精制淀粉（面包、面条、米饭、甜点、含糖饮料）。

✅ 拥抱四大支柱： * 🍖 带骨肉类，常喝自制骨汤。 * ❤️ 尝试动物内脏（肝脏是营养宝库）。 * 🥬 多吃发酵/发芽食品（酸奶、泡菜、发芽面包）。 * 🥗 增加生鲜蔬菜、香草摄入。

🌿 重视来源： 选有机、草饲、当地、应季。 📊 调整比例： 高天然脂肪(60-85%)，适量蛋白，低碳水(<100g/天)。 🏃‍♀️ 配合生活： 好睡眠😴、减压🧘‍♀️、适度运动。

💡 核心： 远离工业食品，回归真正食物，滋养你的基因！💖

完整笔记https://mp.weixin.qq.com/s/4AzD3loJMnSNa_apMhOxRw