一个生活谨慎的人，有着大量的生命力可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，应付各种打击。但是一个在平日把气力用尽，活力用枯的人，却经不起严重的事变的打击。

“只工作不玩耍，聪明孩子都变傻。”这句话最为确切。人们有着强烈的游戏本能，这是事实，就显示出游戏一事，是该在我们的生活中占相当的位置的。 现在许多雇主，都要强迫其雇员去做过多时间的工作，就因为他们还没有懂得游戏，使人的身心趋于健全，因之而可以增加工作效率的道理。

许多人似乎以为 “自然”是很好说话，很可以行贿的。我们可以破坏一切康健法则，在一日中干二三日的工作，在一次宴会上进二三天的食品，我们可以用各种方式糟蹋我们的身心健康，然后请教医师，光顾药房，以之补救。

我们多数人的生活，都往来循行在两极端中-——糟蹋身体，医活身体！——结果是：胃纳不良，精力衰微，神经衰弱，失眠，精神抑郁不宁！

不良的身体，衰弱的精神，正不知造成了天下多少的悲剧，破毁了天下多少的家室！

身体同精神是息息相关的。一个有一分天才的体强者的成就，可以超过一个有十分天才的体弱者的成就。

我们需要一个康健而精强的身心。这是可以做到的。只要我们能够过一种有节制、有秩序的生活。

                           （林语堂译）