這是一個由中正大學心理系修習「睡眠管理」的同學們所做的睡眠衛教專題成果。創作者：黃丹、李嘉軒、王佑凱

深夜心理電台｜睡前想東想西怎麼辦？正念如何改善睡眠？

今天又失眠了，朋友說他大部分時候，躺下來，閉起眼睛就睡著了。我就常躺在床上，心裡的念頭卻停不下來。最近聽說越來越多人因為接觸正念開始一夜好眠，到底正念是什麼呢?他又要怎麼幫助睡眠呢? 不要錯過今天的節目喔!!-------------------------------------------------------補充:正念練習建議需要透過專業人士引導，以下提供幾個台灣有名的專家協會!!平常就練習，需要的時候，才派得上用場。台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center<a href="https://www.youtube.com/watch?v=H8jgOVn66pc&amp;t=263s">https://www.youtube.com/watch?v=H8jgOVn66pc&amp;t=263s</a>MBSR華人正念減壓中心<a href="https://www.youtube.com/watch?v=FTNJJuCv7FE&amp;t=52s">https://www.youtube.com/watch?v=FTNJJuCv7FE&amp;t=52s</a>

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今天又失眠了，朋友說他大部分時候，躺下來，閉起眼睛就睡著了。我就常躺在床上，心裡的念頭卻停不下來。最近聽說越來越多人因為接觸正念開始一夜好眠，到底正念是什麼呢?他又要怎麼幫助睡眠呢? 不要錯過今天的節目喔!! ------------------------------------------------------- 補充: 正念練習建議需要透過專業人士引導，以下提供幾個台灣有名的專家協會!! 平常就練習，需要的時候，才派得上用場。 台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center https://www.youtube.com/watch?v=H8jgOVn66pc&t=263s MBSR華人正念減壓中心 https://www.youtube.com/watch?v=FTNJJuCv7FE&t=52s

今天又失眠了，朋友說他大部分時候，躺下來，閉起眼睛就睡著了。我就常躺在床上，心裡的念頭卻停不下來。最近聽說越來越多人因為接觸正念開始一夜好眠，到底正念是什麼呢?他又要怎麼幫助睡眠呢? 不要錯過今天的節目喔!!-------------------------------------------------------補充:正念練習建議需要透過專業人士引導，以下提供幾個台灣有名的專家協會!!平常就練習，需要的時候，才派得上用場。台灣正念工坊 Taiwan Mindfulness Center<a href="https://www.youtube.com/watch?v=H8jgOVn66pc&amp;t=263s" rel="noopener noreferrer">https://www.youtube.com/watch?v=H8jgOVn66pc&amp;t=263s</a>MBSR華人正念減壓中心<a href="https://www.youtube.com/watch?v=FTNJJuCv7FE&amp;t=52s" rel="noopener noreferrer">https://www.youtube.com/watch?v=FTNJJuCv7FE&amp;t=52s</a>

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