这期节目，我想带你走进我十一月的两段身体经历——戴牙套的酸胀与老胃病的再度“上线”。

这些看似日常的小不适，却悄悄打开了我对自由职业、更对“节奏”和“长期主义”的理解。

当牙齿在悄悄移动、胃在发出抗议时，我突然意识到：

身体一直在用它的方式提醒我——我适合慢、适合柔和、适合自主的节奏。

如果你也正在寻找自己的节奏、也常常被身体提醒、也在高敏感和自由职业之间寻找平衡——

希望这一期能给你一点陪伴、一点力量，也一点关于生活方式的新的理解。

愿我们都在属于自己的节奏里，慢慢发光。

【播客收听】

国内：喜马拉雅，网易云音乐，小宇宙，苹果播客，QQ 音乐

国外：Apple podcast, Spotify, Google podcast

【主播是谁】剑男

�‍� 80后妈妈｜�‍� 高敏感内向女性自由职业教练

� 打造一份自洽而持续的事业

� 我陪你，一起走

小红书/公众号/墨问：自由的麻麻 （在墨问可以订阅我的自我觉察专栏）

微信：cjw807915

邮件：[email protected]

这一期我分享了自己是怎么样在40岁以后边工作边带娃边开启了自己的教练副业游戏。

从“四十岁前从不读书写作”，到如今“每天不写就难受”；从“日更焦虑”到“顺势创作”；从“定位反复”到“剥洋葱找到真实”，从 “追随主流 ”到“挑战规则”：不追流量、不内耗、不迎合传统营销。

送给在路上的高敏感、内向探索者。

如果你也在寻找属于自己的方向，这期或许会给你一点启发和力量。

【时间线】

02:40　起点：想要自由的渴望

04:30　探索：从小红书到写作的启蒙

07:20　转折：发现教练之路与自我觉察

10:00　突破：从害怕发文到敢于被看见

11:30　觉醒：不再日更，而是自洽

13:10　流动：高敏感的天线与创作力

16:20　剥洋葱：定位的多次转变

21:00　抗拒：传统营销的不适感

30:40　共鸣：自由职业的生命意义

40:00　整合：持续面对恐惧与成长

42:30　成为自己：一首小诗

【播客收听】

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【主播是谁】剑男

�‍� 80后妈妈｜�‍� 高敏感女性自由职业教练

� 做真实的自己，走向丰盛

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30+转型真人故事分享会主理人：赵博洋（微信：lumosx1024）

这一期，我分享了过去一个半月里进行的「脱轨实验」——尝试跳出传统的目标与计划，随心记录和发布内容，看看高敏感、内向的我能否找到更自然舒适的营销方式。

在探索中，我捡到了六个关键词：

对齐、节奏、能量、边界、连接、可持续。

它们像一颗颗小贝壳，帮助我理解高敏感人在商业道路上的独特挑战与可能。

最后，我也真诚邀请你，如果对这些关键词有共鸣，欢迎和我分享你的故事。

【播客收听】

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【主播是谁】剑男

�‍� 80后妈妈｜�‍� 高敏感女性自由职业教练

� 做真实的自己，走向丰盛

� 我陪你，一起走

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我正在寻找和我一样敏感/内向的女性，在商业化的道路上遇到困难，感觉到孤独，面对主流的营销方式感觉到抗拒，从而不断地否定自己怀疑自己。我愿意通过1v1访谈的方式与你做一次碰撞，也是我们结伴同行的开始。

如果你对1v1的对话有些顾虑，可以直接以文字或者语音的方式发邮件给我，告诉我你的感受，困惑，卡点，我也会以同样的方式回应你。

这期播客我分享了我是如何发现自己的觉察力，并且它如何助力我的自由职业，现在我想进一步放大这份优势的经历。

【播客收听】

国内：喜马拉雅，网易云音乐，小宇宙，苹果播客，QQ 音乐

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【主播是谁】剑男

�‍� 80后妈妈｜�‍� 高敏感女性自由职业教练 

� 做真实的自己，走向丰盛 

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【高敏感女性自由职业咖啡馆】

这是一个为正在思考“自由职业”的高敏感女性准备的温柔角落。

你会在一杯咖啡的时间里，收获�：

一次1对1的“自由职业”轻咨询

一份可带走的“卡点整理小报告”

一次AI方向探索工具的试用体验

�适合你：

想尝试自由职业但不知道从哪开始

被“什么都想做却什么也没开始”困住

或者你只是想有人，听你说说心里话

�这不是调研，不卖课，不拉群。

就是一个人，真诚地，想听你说说近况，陪你梳理状态，看见新的可能。

你说，我听，我记录——只为你服务。

整个过程大概45分钟，+v预约：cjw807915

这期播客，我想与你分享我如何从一个被时间、角色和焦虑拉扯的普通妈妈，走上了“活出自己，也能赚到钱”的自由职业之路。

没有一开始就有清晰的方向、厉害的技能和一整套系统，我是在一次次试水、试错、试着相信自己的过程中，慢慢走出来的。

这是一次“回家”的旅程，也许你会在其中听到自己的影子。如果你也在寻找“既做自己，能实现价值，又能赚到钱”的路径，这期播客希望能带给你共鸣、方向与勇气。

【 时间线】 

00:02:16:觉醒前的自己：被时间捆绑的不自在 

00:07:56:觉醒之后开始旅程 

00:16:40:自由职业之路：觉察期 

00:18:34:自由职业之路：找方向 

00:24:29:自由职业之路：试水期 

00:29:55:自由职业之路：起步期 

00:35:37:自由职业者的成长之路：商业与疗愈的结合之道 

00:43:56:AI工具助力自由职业

【播客收听】

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【主播是谁】剑男

�‍� 80后妈妈｜�‍� 妈妈自由职业教练 

� 自由职业列车：�‍ 放手，� 找回，� 出发 

� 起点站：我陪你，一起走

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微信：cjw807915

【妈妈自由咖啡馆】

这是一个为正在思考“自由职业”的妈妈准备的温柔角落。

你会在一杯咖啡的时间里，收获�：

一次1对1的“自由职业”轻咨询

一份可带走的“卡点整理小报告”

一次AI方向探索工具的试用体验

�适合你：

想尝试自由职业但不知道从哪开始

被“什么都想做却什么也没开始”困住

或者你只是想有人，听你说说心里话

�这不是调研，不卖课，不拉群。

就是一个人，真诚地，想听你说说近况，陪你梳理状态，看见新的可能。

你说，我听，我记录——只为你服务。

整个过程大概45分钟，

+v预约：cjw807915

我们常常说，一个人要找到自己的热爱，并把这份热爱发展成事业。但真正能做到的人，其实并不多。这一期，我邀请了一位在新西兰做自由职业的妈妈，她是一名绘画老师，也是一名粘土老师，还是一名广告设计师。她正是这样一个在生活中把热爱活出来的人。

她的故事让我深受启发。她不仅在陪伴女儿成长的过程中，重新拾起童年时的热爱，还把它一步步发展成了自己的自由职业，一份真正热爱的事业。在她的旅程中，我看到了手工艺的匠心，也看到了家庭的连结——她不仅收获了事业的满足感，也收获了家人的支持和女儿的成长。

她的这份事业源于一项手工技能。我见过她用粘土创作的作品：无论是植物、动物，还是小小的生活场景，件件都栩栩如生。我自己也曾购买过她的定制服务。她让我重新感受到手工艺那份沉静、专注的美，也让我看到了妈妈自由职业的更多可能性。

【播客收听】

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【主播是谁】剑男

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� 自由职业列车：�‍ 放手，� 找回，� 出发 

� 起点站：我陪你，一起找

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【嘉宾】Lily

自由职业者：绘画老师/粘土老师/广告设计师

小红书：1189615299

最近读到一篇非常触动我的文章——《从21岁追踪到72岁，这个研究告诉你“女性经历的一生”》。它介绍了一个名为米尔斯研究（Mills Longitudinal Study）的项目。从上世纪50年代起，研究者对一群女性的生活进行长达几十年的跟踪调查，探索了她们在各个年龄阶段的心理变化、职业发展、家庭生活以及社会角色的演变。这项研究揭示了女性如何在不断变化的社会环境中，重新定义自我、面对挑战、并实现成长。

读完后，我内心感慨万千：从20岁到40岁，再到憧憬的60岁，我回望过去，感受现在，思考未来，许多情感和想法涌上心头。Zoe, 是一个一直追求自我成长的妈妈，我们今年认识，偶尔会一起碰撞，成为成长的伙伴，她读完了这篇文章，也有很多感触，于是我们一拍即合，录制了这期播客。

在播客里，我们一起基于这篇文章，探讨了作为一名女性，原生家庭对自己成长的影响，育儿婚姻事业，衰老，死亡，觉醒等话题，在2024年的年尾，希望无论是对你的总结，或者新的一年的展望，都带来一些启发。

【时间线】 

00:07:41:主体性与自由：父母在女性成长过程中的角色 

00:23:11:社会时钟：婚姻生育对女性的影响 

00:51:52:培养一个优秀的女儿，母亲是什么样子？ 

01:08:41:女性艰难的两个年龄阶段 

01:24:06:老年的畅想：衰老，退休与死亡 

01:32:27:人类传承的本能：对抗死亡的一种方式

【播客收听】

国内：喜马拉雅，网易云音乐，小宇宙，苹果播客，QQ 音乐

国外：Apple podcast, Spotify, Google podcast

【主播是谁】剑男

现在：海外独立工作兼育儿的妈妈；

在路上：成为一个“完整”的女性

小红书/公众号/墨问：自由的麻麻

教练对话微信：cjw807915

【嘉宾】

Zoe : 大学老师，一位不断学习成长自我觉醒的妈妈

有没有习惯通过快速获取知识来学习？或者因为无法迅速掌握知识而感到焦虑？

最近，我读到了一篇文章《请拒绝三倍速学习》，让我重新审视了传统学校的“杯中注水”式的学习方法。由此，我开始尝试“间隔重复写作”和“非讲座体验式学习”，这些方法不仅让我实现了知识的真正留存，更让我能够将其实际应用于生活。

在这个过程中，我发现，学习不只是简单的信息积累，它更是一个深度思考与自我成长的旅程。

【播客收听】

国内：喜马拉雅，网易云音乐，小宇宙，苹果播客，QQ 音乐

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【主播是谁】剑男

现在：海外独立工作兼育儿的妈妈；

在路上：做一个“完整”的女人

小红书/公众号/墨问：自由的麻麻

教练对话微信：cjw807915

最近，在“参考答案”翻到了一篇文章，标题是《Darwin was a slacker and you should be too》（《达尔文是个懒散的人，你也应该如此》）。

这篇文章的标题立刻吸引了我。我们从小到大接受的教育是，要想做成一件事，就得充分利用每一分每一秒去努力工作，“懒散”似乎与我们理解的成功完全不搭边。但达尔文这样一个成功人士居然是“懒散”的，这与我们的认知大相径庭。我忍不住好奇：成功和“懒散”到底有什么关联？如果能从达尔文这里发现“懒散”着也能把活干了，钱赚了，那岂不是够爽？

另外，作为一个边工作边带女儿的妈妈，我最近“喘不过气”的感觉又来了。多年来的习惯和信念让我试图利用所有时间“高效地”完成任务，停下来就会焦虑，充满了自责和不配感。然而，这种奋力拼搏的生活方式，似乎并没有带来预期的成效，反而让我陷入了倦怠和自我怀疑的循环中。所以，看到这篇文章时，我心里涌起了一种想要找到“平衡”的渴望。

这篇文章通过讲述达尔文、卢伯克等著名科学家的生活习惯，揭示了工作与休息之间的关系，打破了我们对于成功人士”忙碌、高效“的刻板印象。

它提醒我们：休息是创造力和成就的重要组成部分。

如果需要原文链接的朋友，可以添加微信分享。

【播客收听】：

国内：喜马拉雅，网易云音乐，小宇宙，苹果播客，QQ 音乐，荔枝

国外：Apple podcast, Spotify, Google podcast

【主播是谁】剑男

微行动教练，用行为设计让改变发生

10年+外企市场经理经验，40+转型自由职业，助力女性活出丰盈人生

海漂妈妈，五年独立工作+育儿挑战

1v1对话，与你共舞，绽放属于你的独特光彩

小红书/公众号：自由的麻麻

教练对话微信：cjw807915

“癌症”这个词，总是让人感到措手不及，特别是当这个病魔降临在最亲近的人身上时，面对治疗、选择、甚至心理的压力，仿佛每一步都充满未知与挑战。在这一期播客中，我和我的朋友将带你走进她陪伴母亲对抗宫颈癌的过程。我们将聊到从确诊到治疗期间的种种经历，面对恐惧和困惑的心路历程，以及如何在这个过程中找到力量和支持。无论你是癌症患者本人还是家属，我们希望这期分享能带给你一些安慰与启发。

【时间线】 

00:07:45: 妈妈发现患有肿瘤 

00:14:50: 第一次手术 

00:21:35: 第一次肺部转移 

00:27:52: 就医经历分享：选择肿瘤医院还是私立医院 

00:53:31: 肺部肿瘤的进一步发展与脑部转移 

01:13:19: 在肿瘤治疗过程中如何管理自己的情绪和增强知识储备 

01:20:22: 如何获取可靠的医疗信息

播客收听：

国内：喜马拉雅，网易云音乐，小宇宙，苹果播客，QQ 音乐

国外：Apple podcast, Spotify, Google podcast

【相关资源】

《与癌共舞》《Living with Cancer》作者: 薇姬.A.杰克逊，大卫.P.瑞安，米歇尔.D.西顿

《病人家属，请来一下》作者：王兴

【主播是谁】剑男

微行动教练，用行为设计让改变发生

10年+外企市场经理经验，40+转型自由职业，助力女性活出丰盈人生

海漂妈妈，五年独立工作+育儿挑战

1v1对话，与你共舞，绽放属于你的独特光彩

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【嘉宾】Sally Xie

外企市场经理，6年认证保险咨询顾问

小红书账号：邪小七

保险经纪服务：15618633890