聲音日Sounday

By Sarah & Eva

在《Sounday》我們用聲音和你一起發現生活、發覺洞見、發現自己。讓每一次收聽，都像踏進一個「讓想法流動、讓心境創新」的輕盈實驗室。

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FAQs about 聲音日Sounday:

How many episodes does 聲音日Sounday have?

The podcast currently has 23 episodes available.

聲音日Sounday episodes:

January 18, 2026 EP23| 當人生開始混亂，其實是你要升級了

最近你是否也覺得生活突然變得很亂？

工作不穩、身體出狀況、關係卡關、心裡充滿焦慮與不確定？

在這一集《聲音日》中Sarah 與 Eva 深度聊到：

為什麼混亂，常常不是壞事，而是人生要轉向前必經的「重整期」。

很多人以為自己走錯路了，

但其實，混亂往往出現在——

你已經不想再待在原來的狀態，卻又還沒準備好踏進新的未知。

當你急著想要答案、急著做選擇，反而更亂。

這一集，我們分享一個很重要的核心練習：

在混亂時，先不要選，而是用書寫與觀察，回到自己。

你會學到：

• 為什麼混亂是「新舊交替」的自然現象

• 為什麼在恐懼裡做決定，只會創造更多混亂

• 如何用「自由書寫」整理內在雜音

• 以及，如何讓直覺在你放鬆時自然出現

如果你正站在人生的十字路口，這一集，會給你一個安心下來的地方。

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January 11, 2026 EP22｜直覺靈感：你不是沒有，只是還沒決定要不要跟它合作

你是否也曾這樣——

明明「好像有感覺」，卻又忍不住問：

👉 這真的是直覺嗎？

👉 做了會不會白忙一場？

👉 這樣值得嗎？會不會代價太大？

在這一集《聲音日》，Eva 與 Sara 從一場真實的線下活動出發，聊聊一個我們都很熟、卻又很陌生的主題——直覺與靈感。

我們發現一件很有趣的事：

大多數人不是沒有直覺，而是選擇性地不跟它合作。

因為害怕做錯、怕白費力氣、怕失敗，於是開始評估 CP 值、風險、代價，

然後——錯過了那個只出現一瞬間的行動指令。

但如果你真的想知道：

「這是不是我的直覺？」

答案其實只有一個——去做。

直覺與靈感，從來不是舊模式的延伸，

它永遠指向一條新的路徑。

而新的，本來就會不熟悉、會緊張、會猶豫。

這一集，我們會陪你一起練習：

• 為什麼直覺來得很短、卻很準

• 為什麼越想確認，就越聽不到

• 為什麼你一直在澆水「不要的生活」，而不是你真正想要的

• 以及那句在現場讓所有人瞬間安靜下來的提醒——

「直覺靈感來，跟你舊的沒有關係，它永遠是新的。」

如果你正站在 2025 的尾聲、2026 的門口，

如果你感覺人生好像卡住了，卻又隱約知道「有別的可能」，

那這一集，或許正是為你而來。

🎧 戴上耳機，

讓我們一起練習，

把力量，拿回自己身上。

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January 04, 2026 EP21｜從離苦得樂，到為渴望而活: 重新校準你的2026

12/28，是《聲音日 Sounday》第一次走進現場，也是我們第一次，這麼近距離地看見一群人，如何從迷茫，走向清晰。

我們記得那個畫面：

一開始，眼神裡有不確定、有卡住；

離開時，臉上卻多了一種鬆開的微笑，和亮起來的眼神。

後來我們才發現——

很多人不是不知道自己要什麼，而是在設定目標時，不小心把「解決問題」，當成了「人生渴望」。

於是我們在這一集，慢慢聊到：

為什麼我們總是寫下「我要增加收入」，

卻很少問自己：「我真正想過的是什麼樣的生活？」

為什麼同樣的事件來臨，有人選擇逃避，

有人卻把它當成一份「拆禮物」的邀請？

🎧 EP21 裡，我們會談到：

• 目標的「起心動念」，如何悄悄決定你走向哪個世界

• 為什麼逃避，只會讓人生重複同一個迴圈

• Sarah 為何在最痛的時候，選擇正面迎擊

• 金錢與收入背後，真正渴望被滿足的是什麼

• 從「一直想被修好」，走向「有意識地創造人生」的關鍵轉換

如果你正在為 2026 設定目標，

如果你覺得自己很努力，卻總是卡在相似的困境裡——

這一集，我們也邀請你：

一邊聽，一邊寫下你的目標，然後誠實地問問自己一句：「這個目標，是出自恐懼，還是出自渴望？」

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26min
December 28, 2025 EP20｜感受，是你的導航與禮物

你是否也曾這樣想過，焦慮、憤怒、悲傷，一出現就想趕快把它處理掉？

彷彿只要沒有「不舒服」，人生才算正常。

在《聲音日》第 20 集，Sarah 與 Eva 想邀請你，換一個角度重新認識「感受」。

我們發現，多數人不是沒有方向，而是太快否定自己的感受，於是關掉了最精準的導航系統。

你是否也習慣，一有焦慮、憤怒或低落，就想趕快把它「處理掉」？

如果你最近覺得卡住、很努力卻走不動，也許不是你不夠好，而是感受正在等你聽懂。

🎧 按下播放鍵，讓感受帶你回到自己

感受不是用來修好的，而是用來打開新路的

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41min
December 21, 2025 🎙 EP19｜情緒還在，但我已經知道下一步怎麼走 feat.Sora（下集）

在 EP18 裡，Sora 為自己按下暫停鍵，

透過 100 天的書寫，從害怕情緒、逃開衝突，走向能安住自己、接住自己的狀態。

而在這一集（下集），故事繼續往前推——

當生活沒有變輕，角色卻越來越多：

職業婦女、太太、媳婦、媽媽、主管、下屬同時在線，

她如何不再耗盡自己，而是一次一次，做出有意識的選擇？

這一集，你會聽到 Sora 分享她如何把「覺察」真正落地在生活裡：

不是沒有情緒，而是情緒來時，她已經知道下一步怎麼走。

在職場，她不再無限加班，而是建立界線與 SOP；

在婚姻裡，她學會不用情緒硬碰，而是用對方聽得懂的方式說需求；

在婆媳關係中，她不再勉強迎合，而是清楚自己的選擇，也尊重彼此的位置。

你會發現，真正的改變不是外在情境突然變好，

而是——

當你先照顧好自己，就能創造你想要的生活狀態。

最後，Sora 也留下了一句話，送給每一個正在多重角色中努力生活的人：

「因為想體驗，所以發生。」

與談者：Sora🐟

Sora 是一位在傳統產業工作的二寶媽媽，擔任倉儲與包裝部門的小主管。她透過書寫與身體練習進行自我覺察，並於 2020 年展開第一個 100 天主題書寫，逐步建立內在穩定與清晰的選擇能力。為了更好地照顧自己與家庭，她也取得保母證照、參加瑜伽師資課程，持續練習。如今，她在職場與家庭之間，練習以更有意識的方式生活。

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December 14, 2025 EP18 | 二寶媽的100天：在情緒、關係與自我之間，找到新的愛 feat Sora (上集)

🎙這集(上集)，我們邀請到二寶媽 Sora 聊聊怎麼從混亂、到理解、到能照顧自己內心需求，到成為更堅定的自己。

同時，Sora 分享她如何：

• 在孕期與育兒間仍保持行動力（瑜珈、爬山、跑十公里）

• 如何從「我不知道自己怎麼了」到「能接住自己的情緒」

• 書寫如何帶領她看見內在的害怕、期待、委屈與力量

• 如何不再把期待放在他人身上，而是開始真正照顧自己

• 在與媽媽、婆婆的關係裡，看見過去、也釋放自己

在進入婚姻、新的家庭，因家庭背景的不同，婆媳關係、夫妻關係面臨許多價值觀的碰撞……

情緒一層層被翻起，而 Sora 在疲憊到極致之際，最混亂的時候，選擇了一件事 —— 閉關書寫100天。

閉關書寫100天紀錄主題: 《記錄觀察表達後的自己》。

100天書寫記錄觀察「我怎麼會害怕說什麼？」，從記錄中了解和發現自己的情緒感受、想法

在閉關書寫100天之後，知道自己怎麼了，清楚要與他人建立什麼樣的關係，明白有些情緒是源自原生家庭，重啟與先生的深度對話

Sora在面臨自我狀態的臨界點之際，勇於接受最真實的內在狀態，她沒有逃開，而是拿起筆，紀錄、書寫、覺察自己。

100 天後，她從一位被情緒淹沒的人，成為能安定自己、也安定家人的Sora。

這一集獻給每一位正在照顧別人、也在努力照顧自己的你。

與談者：Sora🐟

Sora 是一位在傳統產業工作的二寶媽媽，擔任倉儲與包裝部門的小主管。她透過書寫與身體練習進行自我覺察，並於 2020 年展開第一個 100 天主題書寫，逐步建立內在穩定與清晰的選擇能力。為了更好地照顧自己與家庭，她也取得保母證照、參加瑜伽師資課程，持續練習。如今，她在職場與家庭之間，練習以更有意識的方式生活。

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December 07, 2025 EP17 | 覺察的力量：從「急轉」到「慢流」，顯化夢想的篤定人生feat. Sandy(下集)

🎙️ 本集我們 feat. Sandy 領隊 精彩專訪內容（下集）

這一集，我們聊的不是成功，而是一個人如何從「急著做對、急著證明、急著追趕」，走進一種新的生活方式──慢慢來，卻不再迷路。

從錄音意外中斷的奇特經驗，到人生重大轉彎：搬家、工作突破、目標完成；這一切看似巧合，卻其實來自一個關鍵轉變──「覺察」。

當她開始看見自己的情緒、節奏與需求，當她不再用舊模式趕人生、撐生活，外在世界，也開始一步一步回應她的內在狀態。

這一集，是從「急轉」走向「慢流」的旅程，也是一個人終於走進自己人生節奏後，世界如何順勢為她讓路的真實紀錄。

如果你此刻的人生，正在轉彎、卡關、重整，請把這一集，當作一盞溫柔的燈——

它不指路，卻陪你看清自己。

在這兩集中，你會聽到一個人，如何從書寫與覺察開始，慢慢與自己對齊。

然後，你會發現：世界，也悄悄向她靠近。

這不是奇蹟，是當一個人醒來，人生所有層面都會跟著改變。

與談者 : 陳靜儀Sandy

專業領隊，擁有20多年資歷的資深領隊，足跡遍佈42國，帶團次數超過114次。

本科系出身，除了對旅遊充滿熱忱。因為喜歡學習和自我的成長，同時提供OH卡諮詢。

『有溫度的服務，才能打動您的心-您最佳旅遊的好夥伴』

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November 30, 2025 EP16｜當我開始書寫，人生也開始調頻：一位領隊的覺察之路（上集）

🎙️ 本集精彩預告

在這一集的節目中，我們邀請到超過 20 年帶團經驗的專業領隊陳靜儀Sandy，一位橫跨亞洲和美洲與歐洲，涵蓋郵輪等多元形式豐富經驗的旅行家。是什麼樣的信念，讓她從觀光本科系畢業後，一路堅持在旅遊業？

這光鮮亮麗的背後，領隊也需要面對形形色色的挑戰，特別是 「文化差異」 帶來的衝擊，以及如何在高壓服務業中保持 「正向」 態度？

從一開始被團員情緒牽著走，到現在能淡定處理一切突發狀況，Sandy 的轉變之路，竟是從 「主題書寫」 開始！

你將聽到：

• 專業領隊的真心話： 帶團最愛與最不喜歡的事情是什麼？如何處理像「義大利 16 人點 5 個披薩」這樣的文化衝擊？

• 模式切換的儀式感： Sandy 如何在機場引導團員「把台灣模式拿掉，調成歐洲頻率」？

• 兩個 100 天的自我覺察： 從第一個階段只寫「正向」事件，到第二階段藉由卡牌勇敢面對內心，書寫如何幫助 Sandy 突破自我，不再壓抑感受？

• 堅持的力量： 牡羊座的 Sandy 如何透過 100 天的書寫練習，將「堅持與持續」帶回生活，並學會享受「留白」的空間？

如果你也渴望在忙碌的生活中，找到一個貼近、了解自己的方式；如果你也好奇，一個不斷旅行的人，如何與自己的內心對話，這集節目，你絕不能錯過！

跟著 Sandy 的腳步，一起在人生的旅途中，為自己按下「調頻」鍵！

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November 23, 2025 EP15 ｜當直覺成為生活方式：從未知裡長出新的自己

延續上一集 EP14｜直覺不是魔法，而是回到自己身上的訊息，我們聊到直覺與靈感，如何在最日常的時刻出現——

一個念頭、一個想聯絡的人、一個突然的畫面，

像是提醒你：「嘿，這裡有個方向，這裡有一步你可以試試看。」

那麼，當你不只是「聽見直覺」，而是願意讓直覺帶你前進，你的生活會變成什麼呢？

於是這一集，我們把麥克風交回給生活本身。

Sarah分享她從 2016 年開始做的一個宣告：

「從今天起，我願意相信每一個直覺與靈感，並對它們說 Yes。」

從那天起，她的人生開始以完全不同的方式展開。

她說直覺像是一條看似有霧、看不清楚的路，

但越往前走，越知道那不是迷路，

而是前往「下一個版本的自己」。

我們一起談——

• 直覺如何從外掛變成生活方式？

• 為什麼大腦一旦走上新路徑，舊慣性真的會「想不起來」？

• 為什麼知道「不要什麼」比知道「要什麼」容易？

• 怎麼允許未知，讓生命開始自動排列下一步？

• 以及錄音當下我們如何直接憑直覺誕生一個新活動。

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如果你還不知道自己想要什麼

如果你正在從舊殼裡走出來

如果你也想在 2026 年迎接一個更新、更靠近自己的版本—— 這一集，很適合你

⸻

🌟本集精彩摘記

💛 直覺是生活，不是課程。

💛 對每個靈感說 Yes，人生開始長出新方向。

💛 未知不是危險，而是一種邀請。

💛 越清楚自己想要什麼，直覺就越能找到你。

💛 願望不是寫出來，而是活出來。

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November 16, 2025 EP14｜直覺不是魔法，是你回到自己身上的訊息

當生活中突然閃過一個念頭、一個畫面、一個想打電話的人——那會不會，就是直覺與靈感在提醒你？

有時候，我們以為直覺是一種神秘的第六感。但其實，它只是你內在發出的訊息，提醒你該去做什麼、該聯絡誰、該開始哪一步。

這一集，我們一起聊聊「直覺與靈感」——它們如何在生活中出現，又怎麼引導我們回到自己。

🌟本集精彩摘記：

💌直覺就是直覺，它沒有外掛。

💌也許我們不是在相信直覺，而是期待結果。

💌當你願意簡單、相信、照做，直覺與靈感就會成為你的夥伴。

💌靈感像是靈魂傳來的訊息，而直覺是一種突然冒出的感覺。

💌越清楚自己要什麼，直覺與靈感就越容易找到你。

💌不回應，也是回應——讓自己回到安靜，就能聽見更多。

💌生活裡的每一個直覺，都是一次與自己的聯絡。

___________________________________

📮 本集互動邀請：

這一週，試著留意生活中出現的小訊息。

那個突然想起的人、那個想做的念頭、那個「不知道為什麼」的直覺——

先不要分析，先行動。

然後，記錄你得到的回應。

也歡迎留言或寫信跟我們分享：

「你的直覺，最近對你說了什麼？」💫

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