周末一点反思，没有废话。

变强的过程，其实就是判断力增加的过程。

也就是说，你看得越来越准，规划越清晰，就越能做到在复杂变动环境中，快速适应，抓住机会。

预告片
由本人监制、和团队成员，思雅、思韵、Don、Claire、Max、小高、Claire、Jack 共同制作的播客节目【海海人生 Life Elsewhere】将于九月上线
我们将邀请年轻的世界公民来分享他们摇滚的人生故事。

任何你想分享的故事，可以文字或音频的方式回信，我们将有专业的制作团队联系你，让更多对这个世界充满好奇的人听到你的故事。

Sophie's Notes

英文播客素材 Ozan Varol 【Famous Failures】
https://sivers.org/2020-05-ff

Ozan是一位火箭科学家，后来成为获奖教授和作家。Derek Sivers曾是音乐家、制作人、企业家TED演讲者和图书出版商，喜欢寻找不同的观点。

我喜爱Derek雄心勃勃地专注于创造，这决定了他一生的大部分决定。对几乎所有不必要的东西说不，所以有很多时间来制作。

在看个人成长方面的文章时，在跟比较厉害的师长、朋友聊天时，记录让你有恍然大悟之感的思维、道理和做事方式，并且隔三岔五温习，利用「重复」的力量，把这些话语内化成你的潜意识，真正转化为遇事时轻易就能用出的行为逻辑。对于个人成长的方方面面，不要太好用。️

封面设计 夕多 

制作人 井川梨美 

主播 Sophie 

音乐 if you love her

平时你在自律与放纵之间抉择时，比如：

是按时早起还是埋头再睡2小时？

是踏踏实实学习还是打两把游戏？

是节制还是喝奶茶吃蛋糕？

话说，惯常来说，这个时候，我们想的都是：我是要在痛苦与快乐之间做选择。

本期我们换个角度来思考 是一个很棒棒的新思路

EMail: [email protected] 欢迎来信

制作人：井川梨美

录音：Sophie

封面设计：夕多

音乐：《写给小岛的一首诗》

你是成长环境的受害者，是你的家庭教育，邻里关系，和社会环境的受害者……诸如此类的，你要从消极的受害者变成积极的作为者。是的，那很困难，艰辛，不公平，但这是你自己的责任，没人会来帮你，能否改变自己的人生，由你自己决定。（Tal《哈佛大学公开课：幸福课》）

制作人：Sophie
封面设计：夕多

音乐：25 The Fur.

《上瘾》提出了一个「上瘾模型」包括四个环节：触发（Trigger）行为（Action）不确定奖赏（Variable Reward）投入（Investment）提供的是「如何打造一个让人上瘾的产品」的方法论，以及对其背后原理的分析。

 本期节目我们从对app这类产品上瘾的角度，来分析，如何利用相同的规律，让你一定程度上，不奢求对学习和工作上瘾，但起码，能够让它变得更容易、更愉悦一些。

封面设计：夕多 
制作人: Sophie
1'30「 播客推荐」 The Emma Gun Show
3'51  分析自己知道什么，去发现对方知道什么，暗自合计一下你们共同知道的是什么；
5'15  可以着手改善的最为关键的环节，就是拓展自己的知识/信息储备；
5'40  你是会被消耗光的，所以要保持自我更新；
6'30 感情这种「上层建筑」，是需要物质基础的；且需要实时发生的共同经历，作为物质基础

音乐：Mike Mains & The Branches - Slow Down.mp3

设计总监：夕多

制作：Sophie 

音乐：Clémentine - Sans Toi, Ma Mie

毛姆在《月亮与六便士》中有句话：为了使灵魂安宁，一个人每天至少该做两件他不喜欢的事。

大家听说过「二十英里法则」没？

它由心理学家吉姆·柯林斯提出。

我们来看看它具体讲的是什么。

美国西海岸圣地亚哥距离某地三千公里，这段路程上徒步的旅客分三种：

第一种旅客，只会在路况佳、天气好的时候全速前进，条件恶劣时，便停在帐篷里抱怨。

第二种旅客，不太受外界环境的影响，刚开始，他们精力充沛、壮志满怀，每天能走四五十公里。但随着时间的推移，这些旅客的身心逐渐疲惫，越走越慢。

第三种旅客，无论路况和天气如何，也无论自身的心情或身体条件如何，每天走二十公里，不多不少。

思考题�能够以最快的速度，以及最良好的状态抵达终点的，是哪一种旅客？