主持人：酒酒 & 兔子
酒酒：哈喽大家好，欢迎收听本期的狮城思响！我是酒酒，我是兔子。在本期节目开始之前，我想问问大家：你们有没有过这样的瞬间——做着煮泡面、等车、吃东西这种日常小事时，突然停下来看着自己，心里冒出来一句“天呐，我对这件事是不是有点过于讲究了？”那些我们私底下重复无数遍、在外人看来莫名其妙的小动作和小坚持，其实是每个人专属的生活仪式感。今天，我和兔子就来一场坦白局，聊一聊这些“没必要但很着迷”的个人怪癖，好吧？兔子，我们开始吧！
酒酒：第一个问题，用一个具体画面描述你最近一次意识到“我对这件事好像过于讲究了”是什么时候？
兔子：应该是前几天洗澡的时候。我有个习惯，一进门就放下所有东西尽快洗澡，而且穿着衣服的时候绝对不能坐在床上。
酒酒：是觉得会弄脏床吗？
兔子：更多是心理上的洁癖吧。其实真坐了也不会怎么样，天塌不下来，但就是会膈应，总觉得哪里不干净。
酒酒：我见过有人更夸张，不得不上床时会把裤子脱到一半，像坐马桶一样坐着。你会这样吗？
兔子：不会那么夸张，但如果真的很累没法洗澡，又想躺床上歇会儿，我会换掉外面所有衣服，换一件专门在家穿的居家服。
酒酒：我强迫症的点在手机桌面！之前我按颜色分类APP，同一个色系归到一个文件夹，但后来发现找起来不方便，而且颜色分布不均衡，心里就膈应。现在改成按功能分了——支付宝、银行APP归到“支付”文件夹，P图、相机类归到一个文件夹，打车、外卖这种日常生活类归到一起，这样找东西一目了然。
酒酒：不过每次整理都要花好久，盯着主页思考每个APP该放哪，特别浪费时间，但又不得不做，不做心里就不舒服。
兔子：那我们同频了！我的手机一直这么分类，刚下载没来得及分配的APP会放在第二页，第一页全是分类好的常用功能，一览无余。
酒酒：如果给你的仪式感定个性，它更像是舒缓压力的安慰剂，还是维持生活秩序的固定程序？
兔子：对我来说是安慰剂。这么做了心里会舒坦、便捷，比如分类好东西，着急的时候就不会越找越慌，能减少焦虑。包括到家先洗澡再坐在舒服的床上，也是一种很安心的感觉。
酒酒：我觉得我的更像固定程序。这些怪癖不知道从什么时候开始的，时间久了就像设定好的原始程序，必须按流程执行，一旦偏离就会不知所措，完全像个机器人。
酒酒：有没有一个习惯，你明明知道在外人看来很蠢、没必要，但私底下却乐在其中？
兔子：有！我喜欢给日历按颜色分类。手机APP按功能分，日历就按事项和人物分——家里人的重要支付、跟钱有关的事标成黄色，小孩的考试等重要日期标成蓝色，这样一眼就能知道当天要跟进、注意什么。
酒酒：这个我也有！紧急事项、要付钱的事我标成红色，以前上学时的考试、大作业、演示也标红色，朋友生日标另一种颜色，一目了然。
兔子：哇，我们俩真的好同频！
酒酒：毕竟都是J人嘛，哈哈哈。我有个习惯，以前每天睡前会冥想——把房间所有灯关掉，点一根蜡烛，看起来特别神秘，家里人一开始不理解，后来也习惯了。
兔子：第一次看到肯定会想“这孩子怎么了”，神神秘秘的。
酒酒：回到居家场景，准备吃的、吃饭的时候，你有没有必须遵循的“神圣程序”？
兔子：有！早餐一定要先喝咖啡，空腹第一口进胃里的必须是美式，加牛奶会觉得腻。如果破坏这个顺序，我一整天都不太舒服，虽然不会有什么实际坏事发生，但就是想按这个来，觉得很得劲。下午就无所谓了，加糖加奶都可以。
兔子：还有吃麦辣鸡腿堡，我不喜欢吃皮，只想吃中间的鸡腿肉。每次点的时候会把生菜、酱料都去掉，只留下鸡肉和两片汉堡皮。
酒酒：那为什么不直接买炸鸡？
兔子：炸鸡要啃，有点费嘴，而且麦辣鸡腿堡的味道和炸鸡不一样，它还是我觉得最好吃的汉堡。如果很饿的话，我可能会吃一半皮，但总归不喜欢皮夹在一起的口感，能浪费就把皮拿掉。
酒酒：我吃东西的习惯刚好反过来，以前会把不喜欢吃的先吃完，最后留喜欢的享受。但减肥控制饮食后发现，前面把不好吃的吃完，最后就没肚子吃喜欢的了。现在我强制自己先吃喜欢的，毕竟经济学里的边际效应递减——得到一个东西最开始的满足感最高，饿的时候吃喜欢的，满足感才最强。
兔子：这个有点像我小时候，总把好吃的、好用的留到最后，结果很多东西到最后都没用到。我回老家翻箱子，还能找到小学留存的贴纸、星星发卡、明信片、香豆，当时舍不得用，现在市面上都买不到了，相当于白放了这么多年。
酒酒：我也收集了很多好看的本子，上学时想留到“重要时刻”用，结果到现在一个字都没写，一直空置着。其实喜欢的东西还是要及时用，总想留到最后反而变成了浪费。
酒酒：除了麦辣鸡腿堡，有没有一种食物或饮料，用特定器皿盛装时，快乐会超过食物本身？
兔子：完全有！我总忘记吃维生素C这类营养素，以前放在纸上或直接放桌子上，总觉得像在吃药。最近我把它放到从日本买回来的漂亮小猫盘子里，每天早上吃的时候竟然有种快乐的感觉，也不会忘记吃了。
酒酒：我特别懂！看网上Vlog博主用好看的盘子、碗装早餐，我就会种草这些器皿。我买过椰子壳做的碗，用来装酸奶、麦片和水果，做个好看的酸奶碗，本来没食欲的早上也会变得有胃口。
酒酒：那你睡前或起床后有固定的SOP（标准操作流程）吗？少了哪一步会觉得不自在？
兔子：起床后先刷牙洗脸，不立刻涂精华，会先去称体重。如果体重保持住或降了一点，就会很开心，然后再回洗手间做护肤。睡前就是刷刷手机，把固定要打开的几个APP都看一眼，不用看很多，但每样看一下，就觉得“今天结束了”，然后睡觉。
酒酒：我睡觉只睡床的一半，Queen size的床我只睡一边，晚上也不怎么翻身，不太愿意换位置，觉得麻烦。睡前我会听播客，刷短视频会刺激大脑，不容易入睡，所以会听冗长无聊的文章、历史故事，甚至甄嬛传、知否的细节解读，听着听着就睡着了。
酒酒：还有，手机充电是我闭上眼睛前的最后一步，永远不会忘。如果没插电，睡得迷迷糊糊快进入深度睡眠时，会突然意识到有事情没做，然后醒来把手机充上电再睡。有时候真觉得自己像被设定好程序的NPC。
兔子：我也有这种感觉，自己就是被设置好程序的。
酒酒：那你的私人空间里，有没有物品位置摆放是绝对不容侵犯的？
兔子：我家里每个角落的东西都是我精心安排好的，会规定家人按顺序摆放。如果他们没做到，哪怕只是换了一点点位置，我都会浑身不自在，会尽快第一时间把东西归回原位。以前会多说几句，现在有女佣了，她很听话，90%都能做到，我就不用总交代了，舒服多了。
酒酒：我也是！衣柜里的衣服会分类——长裙挂起来，短袖、长裤、短裤、裙子各自叠好。我甚至会幻想自己如果失明了，依旧能顺利拿到想要的东西，所以所有东西都放在熟悉的分类区域。床尾的四五层置物架，每一层放什么我都清清楚楚，很少有找不见东西的情况。
兔子：但这种习惯也有缺点，一旦顺手乱放一次，就真的再也找不到了。我有次打电话时用了剪刀，挂了电话就忘了放哪，后来隔了好几天，拉开冰箱才发现剪刀在里面。
酒酒：哈哈，一心真的很难二用！做家务的时候，你有没有追求完美的独特方法？
兔子：我所有衣服都挂着，不喜欢叠着找的感觉，不管衣服还是裤子，短的长的，能挂就挂，还会按长短顺序放，短的在前面，长的往后推，最厚的大衣、外套放在最里面，因为新加坡很少用到厚衣服。
酒酒：我做家务最讲究的是洗碗！不管是朋友做饭还是我做饭，我都不太喜欢让别人洗碗，总觉得他们没清理干净。我会先把剩菜剩饭倒进垃圾桶，再挨个洗碗，洗完碗把水槽里的厨余一起倒掉，打扫干净水槽，然后用清洁湿巾擦灶台和旁边溅到油的墙面、台面，最后把碗归类放整齐，再丢掉厨余垃圾，这样才觉得打扫完了。
兔子：我们真的一模一样！我做饭时拿出来的瓶瓶罐罐，手上沾了油就不会立刻放回去，要等所有事情结束后，把外面擦干净再放进柜子里。
酒酒：聊完居家，再说说外出和社交。通勤的时候，你有没有固定的行为模板？比如必须听歌、走某条路，或者等地铁要站在同一个闸门？
兔子：以前上班路上会听歌，但自动播放的歌有时候会影响心情，比如伤感的歌会带动情绪，后来就改掉了，改成随便看看手机。等地铁会站在扶梯下来顺手的左边或右边闸门，看哪边人少就站哪边。
酒酒：我通勤路上会听歌，打扫厨房这种双手没空的情况会听播客，吃饭的时候会看近期追的电视剧，还挺沉浸在自己世界里的。
酒酒：出国玩或外出旅行时，你有没有打包仪式或必带清单？
兔子：手机里有个checklist，因为经常出门，大部分东西都知道要带，最后检查时扫一遍就行。必带的就是证件、开通了海外支付的信用卡，还有M1的流量包——出发前必须开通，不然到了海外用不了。
酒酒：有没有忘做这些固定程序的情况？
兔子：有一次忘了开流量包，飞机降落后别人都开始刷手机、联系家人，我却不行，没法汇报平安，有点生气也有点着急，其实出了机场十几分钟就能用了，但当下就是忍不住急。
酒酒：我上次回国也遇到过，飞机降落别人都收到微信消息了，我却没信号，后来才发现卡插错了，不是国内的卡，当时特别着急。
兔子：你可以换双卡手机，苹果在国内是双卡的，我手机里常备新加坡和中国的卡，就解决这个烦恼了。
酒酒：我长途旅行还会带一次性内裤和袜子，这样玩的时候不用洗，换酒店时也不用担心贴身衣物没干、带异味，穿了直接扔就行。我还会算洗头时间，因为头发隔一天洗一次，会提前推算，确保去景点拍照那天是洗过头的，头发蓬松拍出来才好看。
兔子：我没你这么夸张，如果当天头发状态不好，就戴个帽子解决。
酒酒：逛超市、网上购物时，你有没有自己的浏览动线、比价方法或购买流程？
兔子：逛超市我喜欢一排一排逛，确保每个角落都逛到，不错过东西，选购时最好不要打乱这个顺序，不能跳着逛。
酒酒：我会先在超市看消耗品的价格，比如维生素，买了之后知道牌子，网上补货时会看有没有多罐打包的套餐，可能会更便宜。如果后面有出行、拍照计划，我会先构想穿搭，再网上选衣服，到了能试就试，不合适就退货。不过这种网购方法只适合国内，新加坡的东西寄到手里，7天无理由退货期都过了，退起来也麻烦，只能凑合用。
酒酒：所以我想在国内买衣服、鞋子，都会回国前下单，回家后疯狂网购、疯狂试穿，合适的带走，不合适的直接退掉，我爸提前一个星期就开始帮我收快递。
酒酒：拿到新东西的时候，你有开封仪式吗？
兔子：大部分东西都是暴力拆包裹，以最快速度拆完。但像盲盒这种要拍视频的，就会走个流程，确保拆的过程被录制下来。你小红书发的拆星星人视频，我就看到了。
酒酒：我虽然不玩盲盒，但能理解那种心情，拆的时候一定要录视频，不能错过过程。和特定朋友见面时，你们有固定的见面方式吗？
兔子：最多的就是吃饭、逛街。成年后好像除了这两样，也没什么其他能一起做的了。会运动的人能约打球、散步、跑步、骑车，但我大部分运动都不会，久而久之大家也不约我了。所以人还是要有自己的爱好，我一直觉得自己挺无聊的，这么多年能坚持下来的只有收纳、整理东西。
酒酒：收纳类小游戏挺解压的，你可以试试。
兔子：我都能玩收纳小游戏了，不如直接整理实际的东西，更有成就感。
酒酒：过于频繁的社交后，你需要专属的“充电仪式”吗？
兔子：特别需要！我觉得自己是E人里最像I人的，频繁见朋友后，一定要抽一天独自在家休息，安安静静的，才能喘口气、充上电。
酒酒：我也是！虽然是E人，但MBTI测试里有一道题问“是否喜欢结束疲惫工作后参加紧张刺激的社交活动”，我真的无法理解，完全不想选。和朋友社交挺有意思的，但还是需要特定时间一个人待着。
兔子：我测完甚至震惊，觉得自己不可能是E人，重新做了一遍题结果还是一样。朋友们都说准，但我真的不喜欢社交，尤其是大型活动、认识陌生人，会觉得特别不舒服、不自在，和好朋友一起玩就没问题。现在年纪大了，越来越不想认识新朋友，除非对方给我留下非常好的初步印象，才会想尝试了解一下。
酒酒：聊了这么多关于仪式感的趣事，我们发现那些看似无意义的坚持，恰恰是为我们人生编写的一段段舒适代码。它可能是一个睡前必做的动作，一种吃东西的特定顺序，不是为了效率，也不是为了他人，只是为了让我们自己在庞杂的世界里确认一种微小而确定的秩序感。下次当你下意识完成某个小仪式时，不妨对自己会心一笑，因为那是你正在用自己的方式温柔地触碰着生活。
