عشرة آليات للدعم النفسي

١-عدم الأمان المطلق

٢-نتجنب التشوهات الادراكية مثل التعميم والمبالغة

أن تكون عندنا مرونة نفسية أو لياقة نفسيه

٣-التخلي عن الغل والحسد 

٤-اعطاء معنى للمعاناة ايجاد اهداف يعطي معنى 

.٥-الاسترخاء والتنفس بعمق يخفف التوتر لكي نفكر بشكل ايجابي

٦-أول خطوات التشافي تحمل المسؤولية

٧-ركز على ما يمكنك فعله من قرار أو اختيار

٨-جودة علاقتك بربك

٩- جودة علاقتك بنفسك

١٠-جودة علاقتك بالمجتمع