الظروف ممكن تحكم وقتك و تقلل من وقت التمارين الرياضية أو حتى تلغيها.... بتحصل!
ممكن بعد شهور من الإلتزام بالتمرين تمرض أو تتعب أو حتى يكثر الشغل لدرجة تمنعك من انك ترجع تتمرن زي قبل... انا مريت بنفس التجربة و بحلقة اليوم رح تعرفوا شو عملت و كيف رجعت للتمرين لتستفيدوا من تجربتي و ترجعوا للتمرين

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

سواء كان لديكم شريك في التمرين أو لم يكن، هذه الحلقة ستساعدك في رحلتك لحب نفسك والاهتمام بها.

أخرج في موعد مع نفسك في عطلة الاسبوع وافعل كل ما تحب وكل ما يجعلك سعيدًا 

إقرأ أو قم بالمشي أو حتى شاهد فيلمًا

المهم هو أن تقضي وقت مع نفسك وتستعد للمضي برحلة للاعتناء بالنفس

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

اذا لم تتمرن سابقاً أبداً أو إن كنت تتمرن وتوقفت وتواجه صعوبة في العودة للتمارين الرياضية، أو اذا لم تتفق أبداً انت والأكل الصحي،هذه الحلقة لك وستساعدك هلى البدء من جديد.

سأبدأ بالأساسيات فقط، لا تحتاج لاي معلومات او خبرة سابقة، فقط استمع واستمتع وسأشرح الأمر من البداية.

لمزيد من المعلومات والتمارين والحميات، زوروا موقعي الالكتروني الشخصي
www.baraaelsabbagh.com

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

فوائد تحضير وجبات الطعام مسبقاً وطرق أذكى لتحضير الطعام

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

هل نحتاج الى التعرق في كل تمرين لمعرفة مقدار التقدم؟
لماذا يتعرق احدنا اكثر من الاخر بالرغم من ممارسة التمرين نفسه؟ ستجيب براء عن هذه الاسئلة في حلقة اليوم من صحتك اهم

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

بصفتي اخصائية تغذية ومدربة شخصية على مدار ٨ اعوام قد سمعت الكثير من الأعذار "لم أستطع ممارسة التمارين الرياضية لأنني لا أملك الوقت بعد العمل!" أو "لدي الكثير من الاختبارات والكثير لأقوم به، لا يمكنني الذهاب إلى النادي الرياضي"، أو العبارة الشهيرة للجميع: "من لديه وقت عندما يكون لديه أطفال؟" سأخبركم في حلقة اليوم كيف بإمكانكم تخصيص 4 ساعات إضافية في الأسبوع لممارسة الرياضة!

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

كلنا منعرف انه لازم نشرب سوائل بكمية معتدلة كل يوم، لكن شو فوائد الماء؟ وشو الكمية المناسبة نشربها كل يوم؟

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

بتشارك براء معنا بهي الحلقة من صحتك أهم مع براء خطوات بسيطة لنحضر جسمنا ونفسيتنا للعيد من بعد رمضان

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

في هذه الحلقة ، تشارك أفكارًا عن مطاعم الوجبات التي يمكنك تجربتها في السحور.

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.

خاص بشهر رمضان: في هذه الحلقة ،تتحدث براء عن ممارسة التمارين الرياضية أثناء صيام رمضان ، من خلال الإجابة على الأسئلة الأربعة التالية: كيف ومتى وماذا ولماذا.

Support the show: https://www.patreon.com/risinggiantsnetwork

See omnystudio.com/listener for privacy information.