这一期，我们讨论了「帮助他人」这一话题，在社会变迁里，童年「助人为乐」的正向肯定演变成了当下「放下助人情结，尊重他人命运」的关照回收，这促使我们思考这一问题。

我们在节目里主要讲了两个案例：1）中国典型的长姐-幼弟家庭，因帮助“失败”而走向关系破裂，两位年过半百的长辈玩起断亲。我们讨论了在过去血缘为重的长辈关系里，帮助的层级与边界应该在哪里，避免「助人反成仇」，正月分享了在亲戚关系紧密、庞大的“大家庭”里，不同小群体之间的帮助程度差异。

2）与朋友的帮助则更贴合「人际交往和谐」的本质，深度与（时间）长度的判定需要关注对方人格特质是「善」还是「恶」，是否能够接受你的善意，以及在长时间的维度里彼此能否和谐相处。

当然，还有受助者的责任，这一责任的第一条应该是：「不要矮化自己」。

人在社会中，有可助己者，也有己可助人者，这形成职场与生活中的一种“贵人”关系，或一句话点出困境出口，或困顿时获得金钱帮助，或职场提拔，或给予生活关照，但「帮助」本身对人对己都不应该是一次性关系，而是长有伴之，互相成长，最终收获亲密的友谊和职业进步，以此反推，希望大家都能获得自己的“贵人”，或成为他人的“贵人”。Enjoy it。

时间轴：

02:51 中国典型「长姐-幼弟」家庭，年过半百乘上「断亲」潮流车

12:26 助人的潜在危险：超过对方的理解/承接范围，超越世界本身运行的难度，反易成仇

19:02 “大家庭”叙事里，「理念-能力」的四象限定义了帮助的程度

26:49 良性的互助，使友谊从寻常过渡到亲密，且，受助人无需是完美人格

32:27 帮助不能脱离人际相处的核心，其底层逻辑是判断「善与恶」，而无知会是一种恶

35:14 “日久见人心”，助人的时间维度参考

38:02 受助者的责任：不自我矮化，及时反馈，对助人的善意亦提供支撑

这一期是我们应对“职场小人”的心法。责任心、专业性、以大局为先，是我和正月的共同职场价值观，但工作中总会遇到与自己价值观背道而驰的人。多一点阅历就能观察到，一个人的专业、认知及道德水平和他所取得的世俗成就可能毫无关系，甚至一些脸皮更厚、底线更低的人更能在职场所向披靡，而一些责任感强、受教育水平高的人往往面临更大的压力和内耗——既看不上前者的行径，又难以接受自己不能像前者一样拿到足够好的结果。经过这一次的对谈，我们想以一个更加平和的心态来看待这件事，每一种路径有其理性，也有其制约。当然啦，我们也没有爽文的金手指，没有一招制敌的解气手法。观察、了解那些与我们观念和追求迥异的人，学习和不同的人打交道的方法，然后更加坦然地践行自己的价值观，是我们的答案。

01：45那个看似很不专业的同事其实选了一条很“成熟”的路

06：30我选择的成熟之一：看事也看人，接受和光同尘

07：29那些“讨厌的人”，活的还挺好

17：47我选择的成熟之二：假定外界是善意的

21：30遭遇复杂人性，不再是殊死搏斗的心情

听友们，好久不见，在我和卢员外2024年漫长的职场/生活转变之后，我们终于又可以恢复更新。这一期是我们对彼此2024年的一个总结，因为想法/思考维度的变化，以及其带来的行动的改变，我们感受到这一年的职场与生活都进入到更Easy的模式。

这一期我们在一间茶室里录制，所以时不时会出现背景音乐；又因太放松，有些地方出现了口糊，比如大概在30分钟时，讨论“大女主”的特质时，应该是风险偏好上去博不确定收益，损失上选择确定性损失，这样能有更大概率遇见新的机会（不一定所有机会都挣钱），同时也损失可控。

以下为时间轴：

00:03 2024年以后，人生体感进入Easy模式

03:33 关于95后同事敬酒却不自洽的几条分析：送礼的本质是独属性，关于利益，以及内、外动因与其不同的压力水平

27:10 探索世界不代表一定会挣大钱，但会更大概率出现新的机会

34:36 在“拼”不一定与钱有关时，为什么要这样做？——因为面对未来的不确定性，我们认为保守防御不如主动出击

40:37 理想往往是从实践中生长出来的

47:51 去年情绪和事件分离后，做事和与人相处都变得更顺滑，包括原本强冲突的亲子关系

58:41 职场里的理想相处方法：工作里用专业视角争锋，私交上不损碍彼此人格和关系

52:35 目标导向后，“这都不是事儿”

67:44 有时或许要警惕心理学带来的“我就是没有行动力”的正当性，思想不能解决思想，行动才可以

本期提到的书：

《Why Greatness cannot be planned》

《优秀到不能被忽视》

《历史是扩充心量之学》

2023年，你过的怎么样？

习惯把从公历元旦到农历春节这段时间当新年缓冲期，既可以早日吹起冲锋的号角，又能给自己多次重启新年的机会。尝试了职场新机遇的卢员外，把2023年命名为人生复健之年，试着把自己清空，重新学习关于人生的一切。走入窄门的正月，终于在2023的年尾，看到隧道尽头的光。渐渐步入中年，我们终于接受一个事实，一切目标都不可能一蹴而就。重新开始学习并不见得一定会拿高分；看到了光，不等于立马抵达光芒网站的彼岸，后面还有一条又一条的路。

这个道理十分浅显，只是年少时候会认为自己偏偏不一样。清浊之间行舟，我们慢慢拥抱了平凡人生的英雄主义。人终究只有踏上属于自己的那条路，做自己喜欢的事，感受心流

— 时间轴 —

03:08  正月终于看到开启自由职业以来的光

12:05 见过世界之大，还需要掌握生活的细微

15:34 这一年一件衣服也没买，但也非常快乐

17:14 好书指路，如何获得十倍增长

23:27 情绪背后的秘密，看到身体里的无数个“小人”

28:11 虽然宏观趋势浩浩汤汤，仍可逆流而上

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正月：原互联网运营，现自由职业者实践中，终生学习与写作者

卢员外：智库研究人员，希望工作到90岁

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在克劳迪娅·戈尔丁“关于劳动力市场性别”研究获得诺奖后，我们开启了这个我们想聊很久的关于婚姻、生育与职业发展的话题。

性别，是所有女性在职业发展中难以摆脱的话题，只有女性在职场中会被问到「如何平衡工作与家庭」；也只有女性，因为生产与养育孩子所带来的职场间隔期，会担忧重回职场后的竞争力问题。而在这种状态下，婚姻与生育本身，成为需要更多思考的话题。

这是一期漫聊，我们从婚姻和生育的关键词延展开去，讨论了身边人、书中人不同的婚姻模式、生育理念。往前看，婚姻模式的形成与对自我的二级认知、原生家庭密切相关，往后看，20～30岁个人轨迹快速变化的10年，我们也在被社会重塑，重新思考我们各自需要的婚姻模式。而在生育议题里，当下的教育军备竞赛带来的对职场发展的影响甚至远高于生产本身，孩子的教育究竟意味着什么，是需要各自思考的话题，只是对我们来说，教育应该是打开别的可能性，而不是一种投资。

最后，我们聊到了婚姻与生育本身的风险，其实不亚于自己创建一家企业，或做一个大的项目，也是因此，当下越来越多的人不愿意进入婚姻。在这世界上，还有许多比婚姻更美好有趣的事，在更广阔的天地里，回过头来看，婚姻与生育只会是小小的一个点。

愿每个人都基于自身状况做出符合自己的选择，愿选择进入婚姻、决定生育的女性，获得的只是家庭的支撑，愿大家幸福。

— 时间轴 —

00:30 四种不同模式的婚姻，“如果有一天我抛夫弃子了呢？”

07:05 追溯婚姻模式的形成，对自己的二级认知：均衡、强势，爱情与事业的优先级

08:42 原生家庭带来的对人生模式的不同期许

11:13 向长辈学习，与《三十岁之前不要结婚》

14:36 20～30岁，在快速变化里，人会重新定义自己需要的情感模式

21:36 家庭关系是一种无限游戏，有些话说出口就是裂痕

25:48 面对生育的时间节点，捋顺人生更大的事更重要

30:48 孩子初中后，大量增长的全职妈妈：教育军备化的苦恼

33:48 自我成就与教育小孩的边界

37:59 教育不是一种投资，而是打开生命的各种可能性

41:58 把孩子作为自我绩效的评估，容易招致自我攻击

44:02 婚姻模式的纵向变迁下，婚姻风险的变化

49:22 精神的匹配反而能让婚姻更持久、更有支撑感

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在卢员外压力很大的一周，我们决定来聊一期关于压力的话题。一方面，因压力带来的焦虑恐慌的心情，会很大程度上影响我们的工作、生活，甚至对自我的认知，这让压力变得更难熬，我们聊到了如何去处理这种心情；另一方面，跳出这个压力之外，以另一种维度思考，也会发现可能原本以为是压力的事，从根源上其实并不构成一种压力，所谓的「跳出盒子之外」，其实是在多种思维方式的交汇后，寻找新的破局点，而转变思维之后，能看到完全不同的风景，我们同样也聊到了这一点。

当然，音频的内容本身会更漫聊一些，不像文字的总结这样条缕分明，我们做了比较细致的时间轴，希望可以直接帮你定位到想听的内容，也希望今天这一期可以帮到你～

祝愿你有美好的、能打破压力的一周～

— 时间轴 —

00:36 最大压力的场景，同样是持续成长的养料

05:11 吃不起饭，是自由职业者最大的压力吗？

10:04 如何handle「害怕被裁员」的压力？

14:40 压力状态下，你总会忽略自己的优点

18:52 「学会求助」：我们以为的超大问题，在别人眼里或许只是一件小事

20:57 面对问题与压力的多视角切换：找到一条新的路

24:24 心理学上的「移空技术」：把压力想象成一块石头，搬走它

27:11 距离预期较远，会产生自我攻击，用「费登奎斯方法」解决它

30:33 被小人背后编排后的自我成长

34:32 每个人都有属于自己的职场机会，沉潜、等待，而后飞龙在天

38:14 体制内有怎样的纠偏方式？

40:16 人生是一场修行，波峰与波谷都是必经之路

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在录制节目的八月底到九月初，身边的朋友总聊起当下无法感知快乐的问题，于是我们尝试把这个话题做成了一期节目。如果只是做分析的话，快乐需要某种底层松弛的状态，需要对日常生活幽微的感知能力，但这些表述都太空泛了。所以我们聊了一下生命中具体的感受快乐的小场景，用卫衣的袖子“拍手”，看见班车调转方向，说ta在转圈圈，就是那种无目的的、小事的快乐。希望你听的时候可以感知到：啊，原来这就可以快乐，那我也可以的。

我们也聊到一些感受快乐的桎梏：一种不配得感，好像不达成某种目标，就不具备拥有快乐。但追寻快乐，本就是人类这个物种的本性，而目标放远，知道急不来，能有一种平和的心态去生活和感受当下；我们聊到津巴多的「时间观」，做一个活在当下而不是为未来焦虑的人；我们也聊到能量视角的个人成长，在日常生活的多种能量融合里，个人的成长才会更稳；至于曾经的懊恼，未来也有大把的时间，去调整、重塑，以及填平那缺憾。

生命的体验与感受相关，而感受是可以调整的，希望你可以成为一个快乐的人～

— 时间轴 —

00:36 一些天然幸福的小时光，是动画片无目的的、轻盈的开心

10:10 一种“不配得感”，如果不做到足够好，就不能获得快乐

11:56 “风物长宜放眼量”，目标放远，知道急不来，才能更好感知当下

17:08 人生的「时间观」：不必做一个总是为未来焦虑的人

22:35 从父母身上获得的感受日常幸福的能力

26:38 能量视角看个人成长，生命不止有专注，还有发散、滋养，与娱乐

36:13 童年丢脸时刻的乌云，延续到当下

40:41 那些童年里美好的时刻

44:46 过去的遗憾与懊恼，用另一种方式填平

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就业季，卢员外关注到应届毕业生不知如何在梦想与确定性里选择，恐慌失去，恐慌选择梦想没有未来。但生命本身就是不确定的、随机的，去解决那一个一个随机出现的挑战，获得能力与资源的增长，最终才能获得某种确定性。

我们聊到各自互为镜像的职场经历，聊到不确定性在大脑层面的重新编码，聊到创立代数体系的数学家Alexander Grothendieck（亚历山大·格罗滕迪克）在不确定里获得某种持续成长，聊到信息节点，也聊到最终应对世界的不确定性，需要回归寻找自我内在的锚点，这个锚点可以是我们前面提到的梦想，也可以是其它。

这一期我们尝试用更简明的语言来表达，时长减少了，不知道听感有没有好一些。聊时提到Grothendieck，我用的英文的拼读方法，后来再查，发现应该用德语或法语发音，念的不大准确，还请大家见谅。

欢迎你留言与我们讨论～

— 时间轴 —

01:16 互为镜像的职业经历：在不确定职业里寻求到确定性，在确定环境里拥抱不确定性

09:35 梦想是一个内在锚点，让你愿意为之一战

10:40 毕业前五年只是验证假设的阶段

14:38 面对不确定时，大脑会重新编码，让我们成长

16:09 创立代数体系的Grothendieck，在不确定性中持续获得成长性

19:03 有效的信息节点，是在克服已有信息的不确定性

25:01 梦想是唯一的内在锚点吗？分享两个长辈的小故事

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在卢员外感受到在职场被所有人喜欢的阶段，我们兴致勃勃地决定聊这个话题，毕竟谁都希望自己在工作场域里是可以被大家喜欢的。但也正因为聚焦在工作场合，我们发现职场沟通最终是为事情的结果而服务的，这需要我们呈现出自己的价值，以及能被他人尊重和信任的特质。

在这一期里，正月分享了自己职场沟通的三个阶段，从会直接和leader吵架，到希望被职场的大家喜欢而呈现出无攻击性，但也因此丧失了专业性的一面，以及最终，她是如何把柔性的沟通与专业性很好结合起来的；

卢员外在她的环境里遇到理念完全迥异于她的领导，这让她重新思考不同的人，以及彼此不同的利益关切，并探索如何在这种不同里求同存异。

我们也同样聊到有自我崇高目标的人是如何超越规则的，聊到在职场沟通的具体环境里我们应该怎样做。我们有时会羡慕那些在职场里沟通如鱼得水的人，但聊到最后，我们也发现每个人都有不同的职业生涯的命题，去选择那个最适合自己的，就好。

— 时间轴 —

01:04 内向型人格（I型）的正月：平时“搞人情”，工作变冷酷

04:24 职场搞人情的本质是沟通赋能工作，关键词：尊重、信任，体现价值

07:54 从会和leader直接吵架到成为职场小开心果，正月的“柔性沟通与专业性并存”的沟通修炼

15:50 卢员外：当自我价值驱动人格遇到利益驱动人格，世界被迫打开

20:54 职场里常见的四种人格与沟通方法——唯我独尊、以规则为导向、以公司为重但有一定灵活性、有崇高目标的无我人格

27:27 普适性的沟通原则：识别公司文化环境，尊重对方立场

28:30 有自我崇高目标的无我人格是如何超脱出规则的

38:39 职场沟通具体场景1）为什么按带我的前辈说的方法做事，会不被老板认可？

40:19 职场沟通具体场景2）遇到把“照顾他人情绪”放在做好工作之前的同事，沟通受阻怎么办？

46:09 职场沟通具体场景3）职场沟通里如何不只当传声筒

53:08 每个人都面临不同的职场命题，选择从长期看最适合自己的方式

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这一期是老友重逢。5年前，卢员外和腊月是初入职场的新人，也是一起在上海租房的室友。那时，腊月刚刚从媒体跳槽到新兴行业，过上了早10点晚2点，周末还要经常加班的忙碌打工生活。

卢员外想做这期节目，是因为腊月自进入职场之初就建立起清新稳定的工作道德原则并一以贯之的坚持——不打扮，不利用女性优势，不向上管理老板，但认真做好工作，哪怕更加辛苦。好奇她如何坚持这些原则，以及如何在高压力的职场自我调适。

顺带着，我们聊了聊游戏行业的特征，出乎意料的是，游戏这个带给人们各种丰富情感体验的娱乐方式，其生产机制却是严格以数据驱动的，从研发、美术、再到宣发的每一个环节都以用户测试的数据为指导。所以，做节目的过程中，腊月展现出了她强理性强逻辑一面。

时光没有改变腊月对原则的坚持，同时还馈赠了她一些礼物。最后，我们一起讨论了一些“人到中年”的工作哲学，不再一根筋冲冲冲当卷王，也不同于摆烂摊平。我们都不约而同认识到，工作的内核与其实游戏一致：需要你用一些策略，展开一些行动，获得结果反馈。结果好坏，与努力有关，与策略有关，也与运气有关。我们不再计较每一个回合的得失，我们要玩的是无限游戏。

希望你从这期节目中，感受到温柔而坚定的力量～

— 时间轴 —

07:22 女强人妈妈劝生的神奇角度：生了娃之后就能专心工作

16:23 玩游戏是个娱乐行为，做游戏是个商业行为

23:23 以数据为中心，创作者人格在游戏公司会感到失落

30:11 为什么工作与打游戏是一回事？

35:22 AI文案真的好用，游戏行业开始拥抱AI

47:45 强理性强逻辑人格是怎样炼成的？

54:40 “人到中年”以后：不再半夜气醒，能够更低内耗地去工作

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小红书：正月&卢员外周记本（ID：4126748941）