★ 睡眠の質を上げるための習慣を2つ紹介

👉 米クレムゾン大学のピルシャー教授の説明

★ 眠れない時は思い切って起きてしまう

👉 つまらない本を読むなど睡魔を誘う

★ 一時的に睡眠時間を短くし、変化を与える

👉 短い時間でも睡眠を確保されるように