传统的"八小时睡眠"理论可能完全错了！

在这期播客中，我们深入解析英超曼联御用睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的颠覆性著作《睡眠革命》。作为NBA、奥运会英国代表队和皇马俱乐部的睡眠顾问，他独创的R90睡眠方案正在重新定义我们对睡眠的认知。

现代人的睡眠质量正面临前所未有的危机，而这本书提出的七大关键指标将帮你彻底改善睡眠问题。令人震惊的是，有时候"睡得少"反而能让你"更精神"！

我们将揭示如何打造最佳睡眠环境，如何根据90分钟睡眠周期优化你的作息，以及那些影响睡眠质量的隐形杀手。 不得不承认，当你掌握了这套方法，你的精力、工作效率和生活质量将迎来翻天覆地的变化。

如果你正为睡眠问题困扰，或者想要像顶级运动员一样优化自己的身体表现，这期播客绝对不容错过。准备好重置你的睡眠方式，解决你的睡眠难题了吗？