说点屁话

我俩自认是人生进度上的慢人——没有稳定对象，没有稳定事业，积蓄也在大花特花。但等外卖、查快递、等朋友回消息这些事，又急得像被按了快进键。

本期拆解这个矛盾：为什么大事慢、小事急？急的背后到底是什么？

没有解决方案，只是一场自我拆解。还有一个小小的邀请：一起歇会儿~

一、生活细节上的急（心急身不动的竞走运动员）

[00:43] 查快递、盯外卖——“恨不得他们都是顺丰加急的状态”

[02:16] 妹妹的致命一问：“你又不上班，你急什么？”

[05:05] 多线程的幻觉：剧没看进去，游戏也没玩开心

[09:42] 但专注吃饭时，饭更香

[11:39] “越专注，越快乐。”

二、人生大事上的慢（两只缓缓挪动的小蜗牛）

[12:56] 没有稳定对象，没有稳定事业，积蓄快花光了

[14:46] “不是我们想慢，是急不动，急也没用。”

[15:10] 刷到同龄人的精彩人生，我们的一点点“妒忌”

[16:23] 回听两年前的自己——“两年了还是这个样子，为我们鼓掌吧”

三、急的内核（控制欲的错位投放）

[17:23] 信息洪流里的同辈压力，商家的倒计时陷阱

[21:48] 从学生时代的衡水模式到上班后的上海通勤——“快成了一种标准”

[25:40] 急的底层代码：被认可、控制、安全，基本欲望轮番驱动

[28:32] “掌控不了人生大方向，就把控制欲转移到外卖员的定位上。”

四、歇会儿（一个暂停键的邀请）

[29:29] 在忙乱中觉察，按下暂停键

[34:05] 我们好像已经无法忍受“空白”了？

[35:40] 能不能，给自己一个五分钟的空白？

[37:42] “你急你先走，我要去床上慢慢享受周末了。”

录完这期，最大的感受是：急就急吧。

觉察到自己在急，就是慢下来的第一步。

也祝你有一段不被催促的空白时光。

评论区见。

        录这期的时候，我俩脑子都快烧干了——又是二元对立，又是三层模型，又是显化悖论，最后还来了个三本书大乱炖。但烧完之后，感觉离“无限存在”又近了一厘米（大概）。

        上期我们聊了圣多纳法的实操，怎么释放情绪、怎么处理欲望。这期直接往深了挖：二元对立是怎么制造痛苦的？整体释放是个啥？那个“我是谁”到底怎么回答？ 还有，为什么你显化不出来？如果我是无限的，那还要不要在乎别人？爱到底是什么，是道德要求还是本质？

        录到后半段，我俩越聊越觉得——好多书、好多道理，最后好像都在说同一件事。于是顺手把《圣多纳释放法》《非暴力沟通》《被讨厌的勇气》串起来炖了一锅，味道还算不错？

        下面依旧是收听导航，欢迎对号入座~

【收听提示】

一、开场：远方的战火，心里的战场

[00:00] 中东局势和“我”有什么关系？

[01:51] 国家打仗 vs 朋友吵架 vs 自己跟自己打架——同一套剧本

[03:00] 个体内在关系 = 集体关系的微缩景观

[03:55] 想为世界和平做点啥？先看看自己心里有没有战场

二、二元对立 & 整体释放

[04:51] 二元对立是心智的出厂设置（就像Windows系统）

[05:55] 问题不在于“有二元”，而在于执着好的一端、抗拒坏的一端

[07:08] 愤怒怎么来的？判断+控制欲。焦虑怎么来的？对不确定性的抗拒

[09:19] 整体释放：不是放下某样东西，而是发现本来就没有东西需要抓取

[10:41] 分手例子：释放痛苦的同时，也释放爱——真正的放下是不在意

三、我是谁？——三层模型（天空、观天者、天气）

[11:17] 一切的源头：我和非我的二元对立

[12:41] DeepSeek老师贡献的三层模型： 

    - 第一层：天气（念头、情绪、感受） 

    - 第二层：观天者（观察性意识、元认知） 

    - 第三层：天空本身（无限存在、纯粹意识）

[15:30] 每次问“我现在有什么感受？”都是在锻炼你的“观天者”

[16:11] 圣多纳法的心智模型：识别器、我的意识、程序

[18:19] 情绪太强烈时，识别器会关闭——你就进入了自动运行状态

四、生理基础猜测：前额叶 vs 杏仁核

[19:22] 爬虫脑、情绪脑、理性脑——你的大脑是三合一（三元脑简化模型）

[21:13] 前额叶（理性）和杏仁核（情绪）互相抑制

[22:55] 觉察自己的情绪像是给前额叶进行健身：越用越强

[25:02] 为什么压抑情绪总会反弹？因为前额叶会疲劳

[29:46] 给情绪贴标签 = 告诉报警器“威胁已被识别，可以撤了”

[31:33] 圣多纳法比单纯“贴标签”更进一步：看到了情绪背后的四大欲望

五、小我与无限本质

[32:38] 心智 = 小我 = 一切欲望和痛苦的源头

[33:46] 从情绪 → 欲望 → 小我 → 无限本质，一层层拔除

[34:54] 根本的自由：拔除小我，回归无限

六、显化的悖论（插曲）

[35:44] 为什么你显化不出来？因为“想要”本身就是匮乏

[36:58] 圣多纳法的视角：显化不出来，不是因为技巧不对，是因为“显化者”还在

[37:46] 当“想要”变成“已经是”，显化自然发生

七、如果我是无限的，还要在乎别人吗？

[38:08] 觉醒不会导向冷漠，而是导向更博大、更自由的爱

[39:41] 利他是营销手段，还是本质流露？

[40:43] 举例子：《年少有为》——越不执着于赚钱，反而赚得越多

[41:46] 认识到“我是无限”，同时就意味着“你也是无限”

[42:43] 爱满则溢：丰盛的自然流露，不是道德要求

[44:06] 从内在和谐到世界和谐，像涟漪一样扩散

八、三本书乱炖：圣多纳 + 非暴力沟通 + 被讨厌的勇气

[44:58] 三本书的关系： 

    - 圣多纳释放法：内核层（清理内在，回归无限） 

    - 非暴力沟通：连接层（看见自己，看见他人） 

    - 被讨厌的勇气：行动层（课题分离，他者贡献）

[47:03] 圣多纳视角的爱：爱是存在的状态，你就是爱

[48:43] 非暴力沟通视角的爱：爱是同理心与给予，是看见

[49:43] 被讨厌的勇气视角的爱：爱是勇者的行动，是允许如其所是

[52:35] 爱自己 = 允许自己成为自己；爱他人 = 允许他人成为他人

[53:34] 最后都指向同一个东西：道、无为、大慈悲？

九、结尾 & 小吐槽

[55:50] 这本书逻辑有点乱，层次不够清晰

[56:50] 执行层面：比“课题分离”难上手，需要长期练习

[57:29] 世界和平从你我做起，祝大家都能体验到从小我到共同体的爱与和平

【基础知识摘录】

三层模型（天空、观天者、天气）

大脑三层结构

        爬虫脑（原始脑）：本能、生存、战斗/逃跑/僵持 → 安全欲的源头

        边缘系统（情绪脑）：情绪、社会链接、领地意识 → 认可欲、控制欲的源头

        新皮层（理性脑，包括前额叶）：逻辑、规划、自我意识、意志控制 → 观察者的硬件基础

情绪标注效应

        当人用语言命名情绪时，杏仁核活动会显著下降。释放法的“我现在有什么感受？”就是利用这个机制——告诉报警器“威胁已被识别”，从而解除警报。

显化悖论

        你显化不出来，不是因为技巧不对，是因为“显化者”还在。当“想要”变成“已经是”，显化自然发生。

三本书的同心圆模型

        内核：《圣多纳释放法》——清理内在，回归无限（爱是存在的状态）

        连接：《非暴力沟通》——看见自己与他人，建立和谐沟通（爱是同理心与给予）

        行动：《被讨厌的勇气》——课题分离，他者贡献（爱是勇者的行动）

        录完这期，我俩最大的感受是：原来那些听起来很玄的东西——无限、合一、爱——其实并不遥远。你每一次放下愤怒，每一次允许情绪流过，都是在让世界和平一点点。

        下期？还没想好，大概率还是继续“胡说八道”。欢迎在评论区告诉我们，大家还想听我们聊点啥。

        祝大家内心少一点战场，多一点天空。评论区见~！

bgm：《美妙的无所事事》、《Raindrops in the Infinite》某人能不能不摆烂

    录这期播客的时候，我俩一边读一边试，结果发现这本书真的有点东西。

    《圣多纳释放法 —— 持久幸福、成功、平静的秘诀》，光听名字，还以为是要带你飞升的那种灵性读物。结果翻开一看：人家既有形而上的根基（下期聊这个），又有能直接上手抄作业的实操指南。怎么识别情绪、怎么放下欲望、怎么处理内疚恐惧、怎么搞钱搞关系……甚至还有“目标陈述10个要点”这种手把手教学！

    所以这期我们先聊实操部分——把书里的方法一条一条捋下来，从上手怎么用到八大生活场景，全聊透了。录完最大的感受是：原来“放手”不是摆烂，而是另一种拿回主动权的方式。

下期我们再往深了钻，聊聊那些形而上的东西：我是谁、无限的本质、爱到底是什么……

    下面依旧是收听导航，欢迎对号入座，挑感兴趣的part先听。书里的一些相关配图，我们放在了shownotes最后，方便大家查阅。

    希望大家听得开心，用得愉快~

【收听提示】

一、基础入门

[00:00] 幸福、财富自由真能靠“释放”搞定？

[02:40] 处理情绪的3种姿势：压抑、宣泄，还是释放法yyds？

[06:30] 我不是情绪：情绪是乌云，我是乌云背后无限的天空

二、情绪和欲望识别

[09:00] 九种情绪层级：从emo、愤怒到平静的升级之路

[18:30] 欲望大起底！4种基本欲望+隐藏对立面

三、实操方法

[26:00] 核心五步释放法！感受→允许→意愿→决定→重复

[27:20] 欲望释放进阶版！多加一步识别，效率翻倍

[28:40] 卡住必看！灵魂拷问：困在情绪里，还是冲向自由？

四、核心理论

[29:30] 限制之树：根（恐惧）→干（欲望）→叶（情绪）

[31:00] “小我”怎么长出来的：婴儿成长故事

五、八大应用场景

[44:00] 目标：越“不在意”越容易成？

[65:00] 关系：喜欢/讨厌释放法，拿捏人际矛盾

[72:00] 决策：好处/坏处释放法，换工作、养习惯都能用

[77:00] 恐惧：我们潜意识里竟期待害怕的事发生？

[85:15] 内疚：停止无意识的自我惩罚

[93:00] 财务：越贪求越得不到？搞钱的底层逻辑

[109:30] 爱情：多数关系是“交换”而非真爱

[117:30] 健康：五步骤和身体和解

六、结尾

[125:00] 下期预告：形而上大杂烩——我是谁？无限的本质？

[127:00] 收工！愿大家接纳自己，轻松生活～

【基础知识摘录】

1. 九种情绪能量层级：冷漠、悲伤、恐惧、贪求、愤怒、骄傲、无畏、接纳、平静

2. 四种基本欲望：控制/被控制、被认可/被否定、安全/不安全、分离/合一

3. 虚拟的限制之树

4. 我的无限本质

5. 莱斯特·利文森照片

哈哈，好慈祥？

希望大家也能收获平静幸福和自由~

哈喽大家好，我们又来说点屁话啦！

有朋友听过AI播客吗？刚听到AI播客我俩一整个大震惊，没想到AI的小鞭子这么快已经抽到播客领域。另一方面呢，这也引起了我俩的反思：在AI播客已经做到模拟真人对话如此真实的情况下，真人播客是否还有存在的理由？真人播客区别于AI生成的区别点在于什么？未来，作为真人主播的我们，该往什么方向前进？

聊聊，或许能缓解缓解我俩对于新事物的恐慌，又或许能收获一些新的思路。哈哈。

大家对于AI播客什么态度呢？很想知道！有没有朋友已经在关注某些AI播客IP或者是平台了吗？欢迎分享！

那么下面依旧是时间线导航，希望大家收听愉快~

【收听提示】

[00:30] 被AI生成的播客吓到了！你能听出这是AI吗？

[02:20] 目前AI参与播客制作的形式：助力策划剪辑过程、命题式AI生成播客、互动交流、音色模仿……

[05:00] AI播客和真人播客的区别？

[07:30] 真实性：数据来源是否可考

[09:30] 人：真实的人的魅力

[17:00] 真人对话的随机性，以及“灵光乍现”

[27:30] 连接！人和人真实的连接

[32:00] AI播客的优势？可能的发展方向

[36:00] 欢迎大家和我们连接，分享你的想法！

ps. 我们有小红书账号，同名“说点屁话”，没事可能会发点朋友圈式小作文。感兴趣的朋友欢迎找我们！大家有啥想法也可以私信我俩，看到的话会尽力回复大家。谢谢支持！蜗牛速成长中……也希望大家也能够越来越好！收获平和和喜悦！

你觉得梦是什么？

你做过哪些印象深刻的梦？

美梦？噩梦？清醒梦？

梦给你的现实生活带来了哪些影响？

我们怎么确认自己没有活在梦境里面？

本期，关于梦的一切，奇奇怪怪，神神叨叨，晕晕乎乎，乱七八糟……

以下都是我俩喝了酒、吃了菌子后的胡言乱语，您就图一乐呵！希望大家听得开心~

【收听提示】

[01:50] 错乱怪诞梦：吃生肉、即兴剧场、逃离学校、达美乐？

[10:00] 回家的路梦里永远走不完

[18:00] 狼人杀之谁是杀人犯，诡异噩梦

[20:00] 黑色雾气，梦魇和幻觉

[24:00] 梦是个啥？心理学、神经科学解释

[29:00] 胡说八道时间：平行世界、前世记忆、集体潜意识

[36:00] 庄周晓梦，梦和现实的边界？现实或许是另一种梦？

[49:00] 如果现实是一场梦，大型体验游戏，你会怎么做？

哈喽朋友们又见面啦~ 咱之前老说自己一人生活，那有没有什么是我们“独身人士”现实中在担忧或者需要的，咱今就来聊聊这事，话不多说，您请听~

收听提示
[00:18] 我们做好长期一人生活的打算啦
[00:55] 独身人士的一些精神和现实层面的担忧
[02:15] 人际支持 ，“半梦半醒间我好像被全世界抛下了”
[10:25] 独身 ≠ 孤独，允许更多链接和可能性
[11:35] 客观物质支持，身体+保险+积蓄
[19:33] 需要更多系统支持 
         - 一人经济，我要一人食！
         - 舒适安全一人居多多来吧
         - 医疗签字权有没可能也再研究下
[26:32] 意识层面，我们想要求同存异，但好像还在对抗中...
[30:35] 人生状态是流动的，尊重每一种选择，倾听自己爱自己

房子是别人的，生活是自己的。潦草的人生不能潦草过！今天咱们来带一期“租房好物”分享~

主要分为了四个模块：实用好物、空间利用收纳、氛围好物和搬家打包好物。希望能给在座的各位“大艺术家”带来一些装点自己的生活的灵感。也欢迎大家留言分享你们的好物~

本期的初衷呢是传递一个信息，那就是：你！很！重！要！

那么希望大家都能认真对待自己，认真对待自己的生活！kiss kiss~

【收听提示】

[01:00] 谁说租来的房子就不能当作家呢？

[06:30] 年度功臣扫地机、小型吸尘器，脱发养猫人士必备

[11:00] 灭蟑神器安利，“常住蟑口”终于搬了家

[17:00] 空间利用：床底收纳，一定要量好尺寸！

[20:00] 幸福感藏在微末处：氛围灯、藤席地毯、侍寝香、便宜好喝的小酒……

[35:30] 橘子同学的搬家打包心得分享

[36:30] 瞎胡扯时间：生活不临时，空间是自我内心的外化？

过着潦草的人生，等待着某个契机或是命运的推动？

期待着某个人的到来，救自己于水火？

无人会来，成为自己生活的创造者！

本期咱们来聊聊“No one is coming”这句从现在开始被我刻在脑门儿上的话。希望听完这期，大家都能好好生活，快快乐乐！

另外，《被讨厌的勇气》这本书的含金量还在上升，和本期要聊的这句话也是不谋而合。大家可以去读读，或者欢迎大家收听我们之前的那两期节目。那话不多说，谢谢大家！

【收听提示】

[01:00] 认清现实吧朋友们：自己才是自己生命的第一责任人

[11:00] 完美伴侣？投射性理想化，做自己的灵魂伴侣！

[17:00] “怎么到现在我才遇见你，我终于重逢的自己”

[24:00] 回收精力，养好自己：好好吃饭睡觉锻炼

[37:30] No one is coming意味着自由！自由啊！

[41:00] 摆烂正当，养精蓄锐和再出发只是事物发展的不同阶段

[44:00] 去创造！创造自己的生活

本期提到的歌曲：《自愈中勿扰》大张伟、《非白》Quinn葵因

嘿朋友好久不见！依旧闲聊一期～唠唠我们和毛孩子之间的那些事，看看咱来做家长能做成啥样？
从“我要”到“算咯”，好像就那么自然发生了，无条件的爱好像也拥有了，是付出牺牲也是爱与圆满，是妥协也是如其所是，咪咪汪汪的，开心就好！人，希望你也是～

收听提示
[01:46] 家里小猫小狗的情况
[03:20] “东亚父母”的期待？我要教TA做事
[04:22] 乱拉乱尿的小狗和有秩序的小猫（缺德笑了
[13:12] 无所顾忌小坏蛋！什么期待，孩子开心就好！
[17:43] 我们“为孩子好”做的事算操控吗（小狗滚屎壮观场面）
[22:04] 小狗什么都懂，讨好型狗格和快乐小傻瓜
[26:05] 无条件的爱，人好像给到咪了
[30:33] 人和毛孩子之间亲密又尊重的相处模式，好像还挺健康？
[34:20] 小孩在不远游，我们“付出”的那些时间精力和金钱
[38:33] 毛孩子其实才是接住我的那个，人变得更“圆”了
[48:21] 这份责任太重了，我怕担不住...
[53:51] 独生or再来个陪伴？毛孩子的那点小心思
[61:15] 是宠物还是家人，养娃要慎重
[62:45] 如其所是，无条件爱毛孩子也无条件爱自己～

        来吃瓜！话说橘子、小J、小P三人小团体最近面临着分崩离析，这让我们回想到去年夏天，漂亮宝贝备婚期间，橘子、草率、漂亮宝贝三人也面临着同样的困境。

        人们说成人之间只做选择，不要试图改变他人。不禁反思：朋友之间意见不合，就只能转身离开吗？成人友谊到底该怎么相处？

        且听今日分解~

        至于本期提到的两段关系嘛，私以为故事未完待续，且让咱们拭目以待未来的走向！

【人物梳理】

①号小团体：橘子、小J、小P

②号小团体：草率、橘子、漂亮宝贝

【收听提示】

[02:30] 您的好友已退群，第三视角看小J、小P“闹分手”

[06:30] 橘子：成人友谊，我开始学着和朋友求同存异

[10:50] 漂亮宝贝备婚事件：我们之间的距离好像忽远又忽近

[24:30] 自家白菜被拱了？亲密朋友之间也要做好课题分离！

[30:00] 自己能量不足是没办法支持周围人的：先照顾好自己！

[32:30] 人生大梦皆是体验，在关系中照见自己

[38:30] 看见、接纳自己，是同理他人“作为人的本质”前提

[40:00] 草率：嫉妒暗含着那部分未被接纳的自己

[47:00] 福兮祸兮？让一切自然而然地发生？咱们拭目以待！

哈哈，又到了熟悉的歌曲种草环节！

本次推荐《大梦》，瓦依那/任素汐在《乐队的夏天》的Live版本！