Dormís, pero no descansás. Te levantás cansado. Vivís con el cuerpo tenso, contracturado o en alerta, aunque “no esté pasando nada grave”.

En este episodio hablamos de cómo la mente que no se apaga mantiene al sistema nervioso en modo supervivencia y cómo ese estado sostenido en el tiempo termina expresándose en el cuerpo: cansancio, dolores, tensión, sueño liviano y sensación constante de estar exigido por dentro.

Desde la Terapia Cognitivo Conductual, exploramos por qué muchas veces no es el cuerpo el que falla, sino una mente que aprendió a no bajar la guardia, y qué podés empezar a hacer para recuperar la sensación de seguridad interna.

En mi libro Terapia de bolsillo vas a encontrar ejercicios simples de respiración, relajación y mindfulness para bajar el nivel de alerta, calmar tu sistema nervioso y volver a habitar tu cuerpo con más alivio.