Sin nombre

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By Sin autorEducationSelf-Improvement
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Sin nombre episodes

  • Meditación en el amor compasivo (loving kindness)
    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a cultivar pensamientos y emociones positivos hacia uno mismo y hacia los demás. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir estados de estrés, ansiedad y depresión. Aprende mindfulenss con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx
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    17 min
  • Meditación sedente: mindfulness en la respiración
    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) tiene como objetivo aprender a practicar formalmente. Desde la atención a la respiración así como aprender a reducir las distracciones, aceptar y observar imparcialmente la experiencia del momento presente, incluyendo pensamientos y emociones. Nos ayuda a cultivar estados de calma, bienestar y ser más resilientes. También a reducir estados de estrés, ansiedad y depresión. Aprende mindfulenss con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx
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    15 min
  • Meditación para gestionar emociones fuertes
    Este ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestros pensamientos y emociones, negativos o positivos. Aprendemos a observarlos imparcialmente sin identificarnos con ellos, considerándolos meros fenómenos cognitivos. Esto nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende mindfulenss online nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx
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    14 min
  • Escáner corporal: meditación en las sensaciones con mindfulness
    Esta práctica de mindfulness o atención plena es muy útil para reducir cargas de estrés crónico e incluso dolor físico. Es una versión abreviada del ejercicio utilizada en el curso de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts (MBSR) del Dr. Jon Kabat Zinn. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental y reducir la ansiedad. Aprende mindfulness con nuestros cursos online en https://mindfulacademy.com.mx
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    15 min
  • Mindful-eating: ejercicio de mindfulness con uva pasa
    Está práctica es un ejercicio de mindfulness (atención plena) utilizado dentro del programa MBSR del Dr. Jon-Kabat Zinn. Nos ayuda a mejorar nuestra atención observado con nuestros cinco sentidos la experiencia de ver, oír, oler, tocar y saborear una uva pasa. El objetivo es aprender a practicar mindfulness informalmente en diferentes momentos del día, estando atentos del momento presente y en calma. Aprende mindfulness online con nuestros cursos https://mindfulacademy.com.mx
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    10 min
  • Meditación guiada: mindfulness para principiantes
    Esta práctica de meditación mindfulness es un ejercicio básico de atención en la respiración para empezar a aprender mindfulness. Nos ayuda a traer la mente en el momento presente, calmar la agitación mental y reducir el estrés y la ansiedad. Aprende en línea con nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx
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    6 min
  • Meditación para aceptar y calmar la agitación mental
    Esta ejercicio de mindfulness o atención plena nos ayuda a aceptar nuestras sensaciones, pensamientos y experiencias sin identificarnos con ellos ni caer en la compulsión de querer cambiar todo aquello que nos desagrada. Nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende en línea con nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx
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    10 min
  • Meditación para reducir estrés y ansiedad con mindfulness
    Este ejercicio de mindfulness nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestras sensaciones sin importar si son incómodas o no. Es útil para superar la sensación de estrés o ansiedad. Nos ayuda a traer la mente al momento presente y calmar la agitación mental. Aprende mindfulness en línea con nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx
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    6 min
  • Meditación en las emociones: observación imparcial con mindfulness

    Esta ejercicio de mindfulness (atención plena) nos ayuda a relacionarnos mejor con nuestras emociones, tanto negativas como positivas sin identificarnos con ellas, simplemente observandolas como fenómenos cognitivos. Esta forma imparcial de autoobservación

    nos ayuda a traer la mente al momento presente, calmar la agitación mental, reducir el estrés y la ansiedad. Aprende mindfulenss online nuestros cursos en https://mindfulacademy.com.mx

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    8 min

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