¿cuántos hábitos has intentado crear en los últimos doce meses? No sé, hacer ejercicio, escribir, grabar contenido, meditar, leer treinta minutos al día.

¿Y cuántos siguen vivos?

Si la respuesta es "casi ninguno", no te castigues. El problema no es que seas flojo ni que no tengas disciplina. El problema es que nadie te enseñó a diseñar sistemas. Te enseñaron a tener propósitos. Y los propósitos solos no bastan.

usa IA para auditar tu fricción digital. El prompt de hoy:

"Quiero rediseñar mis hábitos digitales usando el principio de fricción conductual. Mis hábitos deseados son: [lista tus hábitos]. Mis hábitos que quiero reducir son: [lista]. Considerando que tengo un smartphone y una computadora, dame 5 cambios específicos de diseño de entorno digital — apps, configuraciones, notificaciones — que aumenten la fricción en los hábitos no deseados y la reduzcan en los deseados. Sé muy concreto, con pasos exactos."

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