Joulu kokoaa perheet yhteen ja toisaalta moni on myös yksin. Joulu ja lomat voivatkin herättää yhtä monenlaisia tunteita, kuin on ihmisiä. On odotuksia, vanhoja rooleja, perhedynamiikkoja, kiirettä ja kohtaamisia. Toisille joulu ja lomat ovat ihana juhla ja ilon hetki, toisille se voi mennä selviytymisen puolelle.

Uusimmassa Sisun alkemian jaksossa kävin suhteessa rakentuvan turvan asiantuntija ja väitöskirjatutkija Johanna Linner Matikan kanssa keskustelun siitä, miten navigoida ihmisten välisiä tunneilmastoja viisaasti ja miten toisaalta säädellä omaa turvan kokemusta.

Puhuimme muun muassa siitä:

– millainen ymmärrys ja mitkä pienet metodit voivat synnyttää turvan tunnetta tilanteissa, joissa ollaan intensiivisesti yhdessä - kuten vaikka pian käsillä olevina juhlapyhinä

 – miten pitää huolta omasta sisäisestä turvasta ja rajoista jouluna

 – miten trauma-informoitu ote voi auttaa kohtaamisissa ja etenkin, jos dynamiikat nostavat tunteita pintaan

Keskustelimme myös siitä, mitä turva tarkoittaa työyhteisöissä ja miksi se on niin tärkeä ja samalla monimutkainen aihe. Tehokkuus on on työelämässä usein painotettu tavoite, mutta johtuen siitä miten ihmisen hermosto on virittynyt, on turvan tunne monella tavalla myös todellinen KPI (key performance indicator).

Turvankin luomisen ytimessä ovat lopulta itsetuntemus ja yhteys. Ollaan siis jälleen Sisun alkemia -flowcastin ydinkysymysten äärellä. <3

Jos vuorovaikutustilanteiden inhimillisempi ja yhteyttä synnyttävä navigointi kiinnostaa, oli sitten kyse perheen tai työyhteisön dynamiikoista, tämä jakso tarjoaa ajatuksia. Linkki alla kommenteissa.

Johannan kotisivut löytyvät osoitteesta www.johannalinner.fi. Sieltä löydät myös kirjat Traumainformoitu työote, Seuraa punaista lankaa: Tunnista toimintamallisi ihmistyössä ja Muutoksentekijä – kohti lempeyden vallankumousta.

Lämmin kiitos Johanna siitä mitä olet ja mitä tuot työsi kautta maailmaan!

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.

Eilen sain käydä Asta Raamin kanssa todella syvän ja virtailevan keskustelun intuitiosta ihmisen älyn yhtenä keskeisenä osa-alueena.

Puhuimme intuition käyttämisestä arjessa, miten päästä alkuun intuition kanssa ja kehoälystä kognitiivisen älyn alihuomioituna aisaparina. Opin itse lisää siitä, miten intuitio on paljon konkreettisempaa kuin usein ajatellaan: kehon hiljaista tietoa, hermoston signaaleja, luovaa ongelmanratkaisua, kokemuksen voimaa ja vuosien aikana rakentunutta asiantuntijuutta.

Aiheitamme olivat muun muassa:

• miten intuitio syntyy luovassa prosessissa

 • miksi monet lahjakkaat ihmiset kamppailevat intuition kanssa

 • mitä eroa on vaiston, asiantuntijaintuition ja superintuition välillä

 • miten stressi ja paine katkaisevat yhteyden sisäiseen tietoon

 • miten kehoäly voi toimia työkaluna päätöksenteossa

 • miten intuitio auttaa prosessoimaan epäselvää dataa

 • mikä on intuition suurin vinouttaja

 • ja miten intuitio ja sisu kietoutuvat yhteen

Jos haluat ymmärtää intuition luonnetta paremmin – ei mysteerinä, vaan taitona, jota voi kehittää – ja saada työkaluja kenties jonkin haastavan tai kompleksisen päätöksen tekemiseen, tämä jakso sisältää avauksia kaikkeen tähän.

Kiitos Asta arvokkaasta elämäntyöstäsi intuition sanoittamiseksi ja tuomisesta keskusteluun suomalaisessa työelämässä ja laajassa populaarikeskustelussa viimeisen parinkymmenen vuoden aikana! Erityisesti fiilistelin leikkisää ja ilahduttavaa innostustasi hetkemme aikana, joka oli välillä suorastaan käsin kosketeltavaa.

Astan kotisivut (mistä löydät myös kirjat Älykäs intuitio ja miten käytämme sitä, Intuitio3 - Yhteys mahdottoman ratkaisuun sekä Astan väitöskirja Intuition unleashed) löytyvät osoitteesta www.innerversity.org. Instagramissa Asta löytyy handlella @astaraami.

Huomaa myös ensi kesänä jo kolmatta kertaa järjestettävä Astan ja kumppaneiden Human brilliance -tapahtuma 10.6.2026!

#astaraami #intuitio #luovuus #sisunalkemia #kehoäly #somaattinenäly #itsensäjohtaminen

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.

Syyskausi alkaa ja siten myös kausi, jolloin elämä vaatii monella meistä enemmän kuin elo kesän valkeilla laitumilla. Kun valo ulkopuolella vähenee, on kurottauduttava sisäiseen energiaan.

Tässä jaksossa hidastamme meihin jokaiseen sisäänrakennettuun voimageneraattoriin eli tietoisuus- ja keskittymistaitoihin. Siihen, miten arjen läsnäolon mikrohetket voivat rakentaa meille perustuksia ja näkökykyä. Itse olen kokenut juuri nämä työkalut ehkä välttämättömimpinä ja samalla matalimmalla roikkuvina hedelminä siitä puusta, josta poimitaan elämänvoimaa.

Kanssaihmettelijänäni on Helsingin yliopiston kansanterveystieteen dosentti ja tietokirjailija Salla-Maarit Volanen, joka on vuosia tutkinut tietoisuustaidoiksi kutsuttujen keskittymis- ja rauhoittumisharjoitusten vaikutusta laaja-alaiseen hyvinvointiin ja oppimiseen kouluyhteisöissä ja yhteisöissä. Hänen työnsä aiheen parissa on ollut uraauurtavaa ja välillä tuulisella paikalla oloa, kun uudenlaista näkökulmaa opetukseen ja oppimiseen pyritään juurruttamaan vanhojen tapojen koulumaailmassa.

Salla-Maaritin kyky tuoda tutkimansa aihe lähelle arkea on poikkeuksellinen: hän puhuu monimutkaisista asioista yksinkertaisesti, sydämestä, ja hänen oma läsnäolonsa kertoo sen suurimman. Hänen lähellään pystyy rentoutumaan, palautumaan ja siten avautumaan parhaimpaansa.

“Meidän ei tarvitse pystyä ihmeisiin saadaksemme ihmeitä aikaan”, kuten Salla-Maarit kirjoittaa kirjansa Huomio hetkeen: Levollisen läsnäolon taito alkuosassa.

Tervetuloa fiilistelemään aihetta ja tutkimaan, mitä arjen aarteita voit ottaa mukaan.

Salla-Maaritin kotisivut löytyvät osoitteesta https://www.sallamaaritvolanen.fi.

Voit tilata Huomio hetkeen kirjan ystävähintaan 25,00 € / kpl (norm. 31,90 €) koodilla HETKI Kirjapajan sivulta https://www.sallamaaritvolanen.fi/huomiohetkeen/

Sisun alkemia löytyy nimellään Spotifysta ja iTunesista (linkit alla). Huom. myös englanninkielinen podi Sisu Lab.

#sisunalkemia #sisäisetvoimavarat #itsensäjohtaminen #elämänvoima #rohkeus #yhteys #tietoisuustaidot #sisulab

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.

Hengitykseen kannattaa kiinnittää huomiota – muutenkin kuin vain niistä ilmiselvistä syistä. :)

Sisun alkemia -flowcastissa laskeudutaan ilmiöiden äärelle, jotka saattavat tuntua itsestään selviltä – mutta joiden sisuksissa, tarkemmin tarkasteltuna, voikin piillä polkuja johonkin itseämme suurempaan. Tässä jaksossa hidastetaan hengityksen äärelle ja fiilistellään tuota kaiken ihmiselämän perustana olevaa ilmiötä, joka toimii sekä siltana läsnäoloon tässä ja nyt itsemme kanssa että yhteytenä toisiimme.

Kanssaihmettelijänäni on hengityksen filosofi ja hengitysretriittien vetäjä Petri Berndtson, PhD. Hän ei puhu hengityksestä abstraktina ilmiönä jossain "tuolla", vaan piirtää tämän arkisen kokemuksen ääriviivat – ja mahdollisuudet – niin konkreettisesti ja samalla kauniisti, että jokin suhteessa hengitykseen ja ilmaan saattaa muuttua pysyvästi - kuten kävi itselläni. Mikä aiemmin kenties näyttäytyi tyhjänä tilana itsen ja maailman välillä, saattaa herätä eloon, täynnä mahdollisuuksien ovia.

Tervetuloa laskeutumaan yhdeksi maagiseksi hetkeksi hengityksen ääreen meidän kanssa!

<3

Petrin työpajaan voi osallistua esimerkiksi Human Brilliance -tapahtuman hengitys-workshopissa Helsingissä tiistaina 10.6.2025.

Lisää Petrin työstä löydät sivulta www.ilmapiiri.fi. Petrin puolisosta, hengitysopettaja, laulaja ja laulunopettaja (myös oma laulunopettajani eli todella lämmin suositus) Saara-Maija Strandmanista löydät tietoa hänen omalta kotisivultaan. Kiitos myös Sisun alkemia podcastin ikiomasta signature-tunesta the one and only A.k.i!

Jos tykkäät ja innostaa -> jaa jakso eteenpäin tai/ja jätä tähtiä. Huom. myös Sisu Lab podcast, joka on englanniksi.

#sisualkemia #hengitys #filosofia #elämänvoima #podcast

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.

Miten kohdata tulevaisuus terveen sisukkaasti ja rakentavasti, kun maailma tuntuu olevan ihan järjettömässä myllerryksessä? Tällä kertaa sukelletaan syvälle—ei vain siihen, mitä "tulevaisuus tuo," vaan miten voimme itse vaikuttaa siihen.

Jaksossa on vieraana on pitkän linjan futuristi ja mentaalivalmentaja Ilkka Halava, jonka elämänkokemus ja kyky nähdä mahdollisuuksia kaaoksen keskellä tekevät hänestä todella ainutlaatuisen suunnannäyttäjän juuri nyt.

Keskustelemme mm. siitä:

✨ Miten suhtautua tulevaisuuteen? Pitääkö olla huolissaan?

✨ Futuristin TOP3 taidot murroskaudella – mitä jokaisen kannattaa kehittää juuri nyt?

✨ Miten ymmärtää kaaoksen mahdollistamat mahdollisuudet?

✨ Voiko kaiken hallita – ja kannattaako yrittää?

✨ Mitä sisu ihan oikeasti merkitsee tässä ajassa?

Jakso kutsuu tarkastelemaan tulevaisuutta uteliaisuudella ja rohkeudella—ja kääntämään epävarmuuden lyijyä toiminnan ja yhteyden kullaksi. Sain itse rohkaisua tästä keskustelusta maailman tilaan liittyviin viimeaikaisiin  ahdistuksiin ja toivon, että tästä on iloa myös sinulle.

Löydän Ilkan netissä hänen sivultaan ilkkahalava.fi.

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.

Sisun alkemian vieraana on psykologi, tietokirjailija ja vireystilavalmentaja Hanna Markuksela!

Sukellamme teemoihin, kuten vireystilan säätely, hermoston rooli elämänlaadussa, kiintymyssuhteet sekä siihen, miten voimme ottaa haltuun elämänvoimamme säätelyn omien ajatustemme ja tekojemme kautta. Puhumme myös 'traumabisneksestä' ja etsimme raikasta näkökulmaa patologian ja ihan normaalin elämään kuuluvan rosoisuuden välille.

Hanna on kirjoittanut huippukirjat Suorituskyvyn salaisuus ja Parin valinnan salaisuus, jotka johdattavat ymmärryksen syventämiseen itsestä ja ihmissuhteista. Hän on rakastettu opettajien opettaja ja kouluttaa vireysvalmentajia ympäri Suomea.

Hannan kotisivut ja lisätietoa hänen työstään, kirjoistaan ja valmennuksista löydät osoitteesta: hannamarkuksela.com.

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.

✨ Miten astua oman elämän kehään kuten pro? ✨

Uusimmassa Sisun Alkemia -keskustelussa vieraanani on Tatu Maunu, potkunyrkkeilyn maailmanmestari ja tietotekniikan opiskelija Aalto-yliopistosta. Sukelsimme syvälle siihen, mitä matka potkunyrkkeilyn huipputasolle opettaa ihmiselämästä, hyvinvoinnista ja tavallisen arjen paremmasta elämisestä. Puhuimme voittamisesta ja mm. itsekurista, mutta (ja siten) myös inhimillisyydestä, hyvyydestä ja elämänvoimasta.

🎙 Tärkeitä teemoja:

• Miten löytää tasapaino lujuuden ja herkkyyden välillä?
• Miten pysyä yhteydessä omaan sydämeen, vaikka arki olisi täynnä kovia tilanteita?
• Miksi lämpö ja hyvyys eivät ole heikkoutta, vaan avaimia vahvaan johtajuuteen – ja hyvään elämään?
• Miten päämäärättömyys voi liittyä positiivisella tavalla tuloksellisuuteen?
• Miten ripotella aktiivista palautumista kiireisen elämän keskelle?

Tatu jakoi koskettavia oivalluksia voittamisympäristöistä, joissa marginaalit ovat pieniä, mutta joissa silti (ja juuri sen vuoksi) tärkeimmiksi asioiksi nousevat inhimillisyys, lämpö ja sydämen läsnäolo. Ole luja haasteita kohtaan, mutta lämmin ihmisiä kohtaan"on ehkä mantra, joka tiivistää tämän hienosti.

Tatun erityinen kyky sanoittaa sitä, mikä ihmiselämässä on samaan aikaan yleistä että usein niin haastavaa - tuo lujuuden ja pehmeyden tasapaino - tekee tästä jaksosta arvokkaan helmen ihan kenelle tahansa. 

Mielen toiminnalle tyypillistä on etsiä monimutkaisia vastauksia yksinkertaisiin kysymyksiin. Uskallan väittää, että todellinen viisaus on aina sellaista, joka keventää mielen kuormaa ja vapauttaa meidät toimimaan tarkoituksenmukaisesti. Sitä tunsin tämän keskusteluhetken äärellä – toivon, että niin myös sinä.

Tune in sisun elämän alkemisti missä oletkin – olen ihan valtavan iloinen ja innostunut tästä jaksosta!

Kiitos, Tatu, suuresti. Kaikkea hyvää tuleviin haasteisiin! 🎁 ☺️

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.

Stressi – ystävä vai vihollinen? ✨

Uudessa Sisun alkemia -podcastin keskustelussa sukellamme stressin maailmaan. Mitä stressi oikeastaan on ja voiko siitä tulla voimavara, jos opimme ymmärtämään sitä paremmin?

🎙️ Jaksossa kuulet:

- Mitä koskettavaa hummerit opettavat meille sisäisestä vahvuudesta? 🦞

- Miksi stressin autopilotti on usein vaarallisempaa kuin itse stressi?

- Mitä tarkoittaa terve stressi ja miten se voi tukea elämänvoimaa?

- Mitkä ovat stressin käsittelyn kaksi päästeppiä, jotka auttavat muuntamaan stressin ymmärrykseksi ja voimavaroiksi?

"Stressitohtori" Laura Sokka – psykologian tohtori, neuropsykologian erikoispsykologi ja Neuropsykologipalvelu Atenta Oy:n perustaja. Lauralla on yli 20 vuoden kokemus neuropsykologin työstä ja syvällinen ymmärrys siitä, miten stressi vaikuttaa aivotoimintaan, keskittymiskykyyn ja palautumiseen! Lauran uudet nettisivut löytyvät osoitteesta: www.laurasokka.com.

Jakso kutsuu tarkastelemaan stressiä uusin silmin, haastamaan toimimattomat uskomukset ja päivittämään ajattelumme tukemaan elämänvoimaa – ei toimimaan sitä vastaan.💡 

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.

Tervetuloa Sisun alkemia podcastin ensimmäiseen jaksoon! Podcastin tavoitteena on sukeltaa ihmisen sisäisen voiman erilaisiin ilmenemismuotoihin ja kuulla tarinoita siitä, miten ihmiset ympärillämme ovat selvinneet haastavista tilanteista. Tämän lisäksi sukellamme myös aiheeseen liittyvään tutkimukseen.

Ensimmäisessä Sisun alkemian jaksossa on vieraana vaativissa olosuhteissa rennolla voimalla elämää havainnoiva tekniikkasukeltaja Mikko Paasi. Hän on pitänyt Koh Tao Divers -sukelluskoulua vaimonsa Krista Paasin kanssa jo yli kaksikymmentä vuotta ja liittyy seuraani zoomitse kotoaan Koh Taolta. Koh Tao Divers on erikoistunut tekniseen sukellukseen, johon kuuluu muun muassa syväsukellus, dekompressiosukellus ja haastavien ympäristöjen, kuten luolien ja hylkyjen, sukellukset.

Vuonna 2018 Mikko oli mukana tiimissä, joka pelasti thaimaalaiseen luolaan loukkuun jääneet 12 koululaista. Tilanne oli äärimmäisen haastava ja sitä seurattiin myös maailmanlaajuisesti henkeä pidätellen. Mikko ei onneksi tuossa hetkessä pidättänyt henkeään vaan jätti egon pinnalle ja sukelsi kohti sitä, mikä täytyi tehdä. Haastattelusta kuuluu kirkkaasti Mikon eräänlainen arkisen sisun terve vahvuus, joka antaa voimaa niin pinnan alla kuin sen yläpuolella. "Pintaa syvemmälle ja paremmin," niinkuin Mikko sanoo. Näissä teemoissa liikumme siis eteenpäin - tässä jaksossa ja Sisun alkemiassa. 

Löydät Mikon instassa handlella @mikkopaasi ja Koh Tao Diversin osoitteessa https://kohtaodivers.com, jos aihe kutsuu syvemmin. Myös Mikon kirja Sukellus valoon on kiintoisa lisäpolku (Otava 2018). Mikä tahansa harjoitus, johon annamme huomiomme voi palvella polkuna lisääntyvään itsetuntemukseen sekä niin oman sisäisen voiman, kuin vaikka arjen johtajuustaitojen kehittämiseen - yksi mikrohetki kerrallaan. 

Kestävän sisun osa-alueita ovat kehon somaattinen älykkyys, ihmisten välisestä yhteydestä syntyvä voima sekä itsetuntemus. Voit tilata kirjan Sisun alkemia: Tarinoita elämästä, voimasta ja elämänvoimasta (Tammi 2025) osoitteesta https://kirja.fi.

Lisää sisusta ja Elisabetista: www.sisulab.com.