Skąd to się bierze: Wróć do siebie

„Osłonka” od sześciu lat, dwie próby odstawienia i zgaga, która wróciła z nawiązką. Czwarty odcinek sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” jest o leku, który bierze w Polsce kilka milionów ludzi, i o pytaniu, które powinno paść co roku: czy jest nadal potrzebny. Dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada na pytania prowadzącej: co inhibitor pompy protonowej robi w żołądku i dlaczego „osłonka” to zła nazwa; dlaczego ten lek łagodzi skutki refluksu, a nie usuwa przyczyny (refluks to choroba zastawki, nie kwasu) i dlaczego autor stosuje go tylko tyle, ile konieczne, dwa, najwyżej trzy tygodnie; czym jest hipochlorhydria udająca nadkwasotę, czyli za mało kwasu, fermentacja i ciśnienie, które wypycha treść przez luźną zastawkę; co robi w jelitach, skoro działa w żołądku (trzy badania na ponad 2 000, 1 800 i 2 200 osób: więcej bakterii z jamy ustnej w jelicie); co po latach brania warto sprawdzić (B12, magnez, żelazo); dlaczego po nagłym odstawieniu jest gorzej (44% zdrowych ochotników dostało zgagi od samego odstawienia), dlaczego odbicie jest przejściowe i jak odstawić lek świadomie: z wiedzą, na własną odpowiedzialność i po konsultacji z lekarzem, który go przepisał, albo z innym, do którego ma się zaufanie; i co naprawdę zmniejsza refluks poza lekiem: masa ciała, ostatni posiłek trzy godziny przed snem, wezgłowie, alkohol, porcje, płyny osobno od posiłków, żucie. Na koniec jedna decyzja: wizyta z czterema kartkami i jednym pytaniem, dwa tygodnie wcześniejszej kolacji i plan pracy nad masą ciała z dietetykiem. Objawy alarmowe padają w pierwszych minutach.

Rozdziały:
00:00 Rozmowa
04:43 Wyniki
08:33 Analiza 1: co ten lek robi w żołądku i dlaczego „osłonka” to zła nazwa
13:56 Analiza 2: kwas jako bariera, hipochlorhydria udająca nadkwasotę i co dzieje się w jelitach bez kwasu
19:19 Analiza 3: odbicie, czyli dlaczego po odstawieniu jest gorzej i jak przez nie przejść
23:02 Analiza 4: co naprawdę działa na refluks poza lekiem
28:04 Wnioski
33:03 Ocena

Autor programu jest właścicielem marki suplementów.

Ściąga do odcinka (objawy alarmowe, co omówić z lekarzem, trzy badania po latach brania, pięć nawyków z wytycznych, dziennik zgagi na 2 tygodnie) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com. Za tydzień: „Wyszło SIBO. I co dalej?”.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

Ferrytyna 11, tabletki codziennie od pół roku, kontrola: 14 i zdanie „w normie”. Trzeci odcinek sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” bierze najtwardszą fizjologię sezonu i rozkłada ją na części. Dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada na pytania prowadzącej: czym jest hepcydyna i dlaczego dawka żelaza co drugi dzień rano wchłania się o 40-50% lepiej niż dawka codzienna (badanie u kobiet z niedokrwistością, 2020); dlaczego „w normie od 10” nie jest w normie, skoro nowe wytyczne amerykańskich hematologów z września 2026 rozpoznają niedobór od 30 w dół, a przy obfitych miesiączkach od 50; dlaczego ferrytyna bez CRP kłamie w obie strony; co z żelazem i witaminą B12 robią leki na zgagę i metformina i co omówić z lekarzem, który je przepisał (bez odstawiania); dlaczego u kobiet po czterdziestce żelazo ucieka najczęściej przez obfite miesiączki i dlaczego to temat na ginekologa, nie na suplement; co jelita mają do żelaza i jak autor pracuje (równolegle z leczeniem: mikrobiota i jedzenie); i co zmienić od jutra przy tabletce, bez niczyjej zgody (kawa, herbata i nabiał osobno). Na koniec: pięć wyników na wizytę, dwa pytania do lekarza prowadzącego, dziennik miesiączki i kontrola po 8-12 tygodniach.

Rozdziały:
00:00 Rozmowa
04:03 Wyniki
09:11 Analiza 1: hepcydyna, czyli dlaczego codziennie to za często
14:08 Analiza 2: stan zapalny, czyli dlaczego ferrytyna kłamie w obie strony
18:04 Analiza 3: leki, które zabierają żelazo i B12
22:12 Analiza 4: skąd ucieka żelazo, czyli miesiączki
25:42 Analiza 5: co jelita mają do żelaza i jak pracuję
28:57 Wnioski
33:12 Ocena

Autor programu jest właścicielem marki suplementów.

Ściąga do odcinka (pięć wyników i jak je czytać, dwa pytania do lekarza z tytułem pracy, lista leków, dziennik miesiączki) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com. Za tydzień: „Zgaga po wszystkim, a osłonkę na żołądek biorę od lat”.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

Trzy opakowania w szufladzie, żadne „nie zadziałało”, i pytanie, które jest najczęstszym pytaniem o jelita w Polsce: jaki probiotyk? W drugim odcinku sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada bez jednej nazwy preparatu: dlaczego „jaki” to złe pierwsze pytanie (pierwsze brzmi „na co” i „po czym poznam”); dlaczego badanie kału za kilkaset złotych nie powie, czy probiotyk działa (7 badań u zdrowych ludzi bez zmiany składu kału; kolonizacja śluzówki przejściowa i osobnicza); co literatura zbadała, a czego nie (przegląd 65 badań: porównań mieszanki z jednym szczepem jest niewiele i są niejednoznaczne, a to, czego nie zbadano, jest niezbadane, nie nieskuteczne); ile bakterii naprawdę mamy (co najmniej 160 gatunków u jednej osoby, ponad 1 000 w populacji, tyle komórek bakteryjnych, ile własnych) i dlaczego jelita działają dzięki bioróżnorodności; czym kiszonka różni się od kapsułki (36 osób, 10 tygodni, 6 porcji dziennie, 19 markerów zapalnych w dół); jak czytać CFU na etykiecie i dlaczego brak kodu szczepu nie dyskwalifikuje preparatu; co to jest postbiotyk i co jest nie tak ze słowem „odbudowa flory”; i jak autor pracuje: probiotyk i równolegle jedzenie z błonnikiem, z obserwacją z praktyki o preparatach wieloszczepowych nazwaną jako obserwacja. Na koniec jedna decyzja: jeden cel, jeden termin do 12 tygodni, jeden dziennik i jedna zmiana w jedzeniu, zanim kupisz czwarte opakowanie.

Rozdziały:
00:00 Rozmowa
04:34 Wyniki
09:08 Analiza 1: co literatura zbadała, a czego nie
15:48 Analiza 2: bioróżnorodność, nie jeden szczep
20:19 Analiza 3: dlaczego kał tego nie pokaże i po czym poznać efekt
24:37 Analiza 4: kiszonka kontra kapsułka
28:45 Analiza 5: postbiotyk, „odbudowa flory” i jak pracuję
32:09 Wnioski
37:39 Ocena

Autor programu jest właścicielem marki suplementów.

Ściąga do odcinka (trzy pytania przed zakupem, dziennik objawu na 12 tygodni, lista żywności fermentowanej naprawdę) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com. Za tydzień: „Biorę żelazo od pół roku i ferrytyna stoi”.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

„Jem tyle co zawsze, a w dwa lata przybyło mi sześć kilo w pasie.” Pierwszy odcinek sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” bierze najczęściej wyszukiwany problem kobiet po czterdziestce i sprawdza, co z nim mają jelita, a czego nie mają. Dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, odpowiada na pytania prowadzącej: jak odróżnić brzuch wzdęty od tłuszczowego jednym pomiarem; dlaczego „tyle co zawsze” po czterdziestce znaczy co innego (masa mięśniowa, rozmieszczenie tłuszczu w okresie okołomenopauzalnym i wynik badania na ponad 6 000 osób, który obala mit o „zwolnionym metabolizmie”); co o emulgatorach i słodzikach pokazały badania na ludziach (16 osób i 11 dni; 120 osób i cztery słodziki, z których dwa zmieniły odpowiedź na cukier, a dwa nie); ile to jest 25-30 g błonnika na talerzu; jak działają leki na odchudzanie z grupy GLP-1, co robią z żołądkiem, jelitami, mięśniami i resztą organizmu według charakterystyki produktu i badań, co piszą o nich osoby, które je biorą, co dzieje się po odstawieniu i dlaczego autor, mówiąc to wprost jako swoje zdanie, radzi nie iść na skróty, tylko w racjonalne żywienie, dietoterapię i ruch; i dlaczego w badaniu na ponad 2 000 osób leki tłumaczyły więcej różnic w mikrobiocie niż choroby. Na koniec jedna decyzja na tydzień: siedem dni bez słodzików i emulgatorów, centymetr zamiast wagi i pierwsza rozmowa z dietetykiem.

Rozdziały:
00:00 Rozmowa
04:22 Wyniki
08:27 Analiza 1: dwa brzuchy i „tyle co zawsze”
13:52 Analiza 2: co jelita mają do wagi, a czego nie
15:56 Analiza 3: emulgatory, słodziki i to, co w składzie
22:49 Analiza 4: błonnik i jak pracuję
25:20 Analiza 5: zastrzyki, czyli co lek robi z organizmem i co o tym myślę
35:36 Analiza 6: leki a mikrobiota
37:55 Wnioski
43:07 Ocena

Autor programu jest właścicielem marki suplementów.

Ściąga do odcinka (jak mierzyć talię, lista nazw z etykiet, pięć źródeł błonnika, co warto wiedzieć o lekach, jeśli ktoś je bierze) po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com. Za tydzień: „Jaki probiotyk i czy to w ogóle działa?”.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717

„Robię wszystko dobrze i nic.” Jeśli to zdanie brzmi znajomo, ten podcast jest dla Ciebie. W odcinku zerowym sezonu „Wszystko zaczyna się w jelitach? Sprawdzam.” dr Piotr Kaczka, ekspert do spraw żywienia funkcjonalnego i suplementacji klinicznej, zawiera ze słuchaczką umowę: każdy odcinek idzie od objawu do przyczyny, nigdy odwrotnie, według metody TRACE (rozmowa, wyniki, analiza, wnioski, ocena). Usłyszysz, jak program ocenia dowody (mocne, umiarkowane, hipoteza, obserwacja z praktyki) i dlaczego brak badań nie znaczy, że czegoś nie ma, dlaczego „w normie” nie znaczy „wystarczająco”, ile naprawdę mamy bakterii w jelitach (nie dziesięć razy więcej niż komórek), dlaczego jelita działają dzięki bioróżnorodności, a nie jednemu szczepowi i jak autor pracuje: od wyrównania mikrobioty i równolegle od jedzenia, z barierą jelitową jako fundamentem; wszystko na jednym przykładzie, Anny, która od dwóch lat rano ma płaski brzuch, a wieczorem wygląda jak w ciąży. Na koniec mapa sezonu: dwanaście tematów ułożonych według tego, czego kobiety w Polsce najczęściej szukają, od tycia po czterdziestce, przez probiotyki, żelazo, zgagę, SIBO i stres, po wątrobę, menopauzę, wzdęcia, pęcherz i pytanie „hormony czy jelita?”.

Rozdziały:
00:00 Otwarcie
01:58 Umowa: od objawu do przyczyny, metoda TRACE na jednym przykładzie
11:05 Dowody i moje podejście
16:59 Mapa sezonu
21:28 Jawność, konto i link

Autor programu jest właścicielem marki suplementów.

Ściąga do odcinka i „Przypadek miesiąca” po założeniu bezpłatnego konta na stronie podcastu. Jak pracuję z tym problemem: ppbhc.com.

Wydawca: Piotr Kaczka - Professional Pharma, Body And Health Consulting (PPBHC), ul. Warszawska 39, 35-205 Rzeszów, NIP 5381614717