Dans cet épisode, je te parle d’un sujet que j’ai longtemps essayé d’éviter : l’anxiété.

Je te partage mon propre cheminement, comment ça a commencé pour moi, et ce que j’ai appris avec le temps.

On va voir ensemble la différence entre l’anxiété et les crises de panique, ce qui se passe dans ton corps quand ça t’arrive, et surtout — quoi faire pour t’aider à traverser ces moments-là.

Je te parle des outils qui m’aident personnellement : la respiration, le froid, le tapping, le fait de pleurer, et pourquoi tout ça fonctionne vraiment d’un point de vue nerveux.

Si tu vis avec de l’anxiété, sache que t’es pas seule. Ton corps essaie juste de te protéger. Et plus tu comprends ce qui se passe, plus tu peux le calmer, doucement.

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Voici aussi le lien avec tous mes outils pour t’aider :

Dans cet épisode, je me dépose avec vous après une journée remplie d’émotions fortes : colère, peine, injustice, trahison. Même après plusieurs années de sobriété, apprendre à gérer ses émotions reste un travail de tous les jours.

Je vous parle de la culpabilité de réagir devant mes enfants, du rôle de notre système nerveux, et de l’importance de créer de nouveaux chemins dans notre cerveau pour traverser ces tempêtes différemment.

Je partage aussi des stratégies concrètes : bouger, respirer, nommer ce qu’on vit, se créer des micro-récompenses. Parce que la sobriété, ce n’est pas seulement arrêter de consommer : c’est apprendre à aimer le processus, avec ses hauts et ses bas.

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On parle souvent des difficultés liées à la sobriété : les rechutes, les cravings, les inconforts.

Mais aujourd’hui, j’avais envie de faire de la place à l’autre côté. Celui qu’on nomme moins.

Celui qui donne envie de rester sobre, ou de le devenir.

Dans cet épisode, je te parle des vrais bénéfices que j’ai découverts depuis que j’ai choisi ce mode de vie.

Pas de promesse magique, pas de recette rapide. Juste du vrai.

Ce qu’on ressent. Ce qu’on récupère. Ce qui devient possible, un jour à la fois.

Que tu sois en cheminement, au début du processus, ou simplement curieuse de ce que ça pourrait t’apporter,

j’espère que cet épisode va t’ouvrir une porte… ou te donner le goût de la garder ouverte.

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mes services :

La sobriété, ça change pas juste tes habitudes.

Ça change ta perception. Ton énergie. Tes choix.

Et à un moment donné… ça peut aussi changer ton entourage.

Dans cet épisode, je te parle de l’impact des gens autour de toi.

Des liens qui élèvent, de ceux qui tirent vers le bas,

des périodes de solitude qui font mal…

et de tout ce qu’on peut créer quand on décide de s’entourer autrement.

On parle de respect, de reconstruction, de fun…

et de la vraie question à se poser quand on se sent plus à sa place.

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où j’annonce les activités sobres à venir.

📍 Prochaine activité : le 10 août, au Parc La Violette, de 13h à 16h.

Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui m’a longtemps brisée : la garde partagée.

Je te raconte comment, pendant des années, chaque mercredi matin me faisait tomber.

Comment j’ai fui ce vide-là en buvant, en me perdant, parce que je ne savais pas comment le vivre.

Parce que je ne savais pas qui j’étais… quand je n’étais pas en train d’être une maman.

Je te parle aussi de culpabilité, de solitude, de reconstruction.

De comment j’ai appris à m’asseoir avec moi-même.

De comment je me redéfinis aujourd’hui, doucement, une journée à la fois.

Si t’es en garde partagée, si tu vis un deuil de ton rôle maternel,

si tu te demandes comment te retrouver dans ce nouveau chapitre de ta vie…

cet épisode est pour toi.

T’es pas seule.

Et tu peux, toi aussi, te redéfinir à partir de là où t’en es maintenant.

Dans cet épisode, on parle de résilience.

Pas comme un mot cute ou une citation inspirante…

Mais comme une vraie force qu’on apprend à bâtir, une étape à la fois.

Après un trauma, un deuil, une rupture, une rechute…

Après l’effondrement.

Je te partage une histoire marquante, des exemples concrets, des repères simples pour comprendre — et peut-être, pour te retrouver.

On parle de sens, d’émotions, de reconstruction, de sobriété…

parce que rester sobre, c’est un acte de résilience quotidien.

💬 Tu peux venir nous rejoindre dans le groupe Sobrement Nous sur Facebook.

C’est une petite communauté bienveillante, un espace pour s’encourager entre personnes qui veulent avancer.

✨ Si tu veux un espace plus personnalisé, j’offre aussi des rencontres individuelles. Tu peux m’écrire sur Instagram, Facebook ou par courriel à [email protected].

💛 Et si t’as besoin d’un point de départ pour retrouver ton pouvoir face à tes dépendances, j’ai créé un programme de 28 jours. Le lien est ici :

🎧 Bonne écoute, et si l’épisode t’a parlé, pense à le partager ou laisser un 5 étoiles.

C’est comme ça que le podcast se fait connaître, et qu’on peut rejoindre plus de gens qui en ont besoin.

Cet épisode marque un tournant.

Je vous raconte pour la première fois l’histoire de la rencontre avec mon père biologique… à 19 ans.

Une vérité qui a tout bouleversé. Une retrouvaille inattendue. Une crise identitaire profonde.

À travers ce récit personnel, j’ouvre un nouveau chapitre du podcast.

Parce qu’au-delà de la sobriété, il y a tout ce qui vient après :

se chercher, se perdre, se reconstruire, se redéfinir.

Mon podcast s’appelle maintenant « Et alors ? »

Et j’ai envie d’y accueillir d’autres histoires comme la mienne.

Si tu as vécu une retrouvaille, une révélation familiale, une transformation identitaire,

écris-moi. Ces histoires-là méritent d’être entendues.

🔸 Pour me suivre : @sabrina_pronovost_

🔸 Pour l’accompagnement de 28 jours ou un suivi individuel : https://sabrinaversionsobre.com

Merci d’être là 💛

Dans cet épisode personnel, je te parle de santé mentale, de dépression, d’idées noires… et de ce moment précis où j’ai cru que c’était la fin.

Mais c’est aussi l’histoire de tout ce qui est venu après : la reconstruction, les petits gestes quotidiens, les ressources qui existent, et la lumière qui revient.

Si tu vis quelque chose de difficile en ce moment, sache que tu n’es pas seul.e.

Il y a des ressources disponibles. Tu mérites de te faire aider. Tu mérites une vie douce.

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📞 Besoin d’aide? Voici quelques lignes à contacter :

• ​ Centre de prévention du suicide (Québec) : 1-866-APPELLE (1-866-277-3553)
• ​ Tel-Aide (Montréal et alentours) : 514-935-1101
• ​ Jeunesse, J’écoute (partout au Canada) : 1-800-668-6868 ou texto 686868
• ​ Suicide.ca : clavardage ou texto via www.suicide.ca
• ​ Info-Social 811, Option 2
• ​ Samaritans (UK) : 116 123
• ​ SOS Suicide (France) : 01 45 39 40 00

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🌱 Mon programme d’accompagnement 28 jours est encore à prix de lancement pour quelques jours.

👉 Découvre-le ici : https://sabrinaversionsobre.com

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🌀 Une méditation guidée à écouter quand tu sens que ça déborde.

Craving, émotion intense, envie de fuir ou juste un moment lourd… respire avec moi.

Ce n’est pas un épisode comme les autres, c’est un outil.

Parce que rester avec soi, c’est un superpouvoir.

💛 Si tu veux aller plus loin, mon programme de 28 jours est dispo :

👉 Version autonome

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👉 Version accompagnée (4 rencontres)

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🔗 Tu peux aussi explorer à ton rythme via mon lien principal :

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T’as fait le move. T’as arrêté de consommer.

Mais t’as pas encore retrouvé la paix que tu pensais.

Tu flottes entre deux versions de toi. Tu veux plus reculer… mais t’es pas encore certaine vers où t’avancer.

Tu te sens mêlée, à reconstruire mille affaires : ta vie, ta confiance, ton identité.

Tu te demandes si c’est normal, si ça va passer. La réponse, c’est oui. Et t’es pas toute seule.

Dans cet épisode, on parle de ce flou-là.

Celui qu’on vit quand on sort de l’ancien, mais qu’on n’est pas encore rendue au nouveau.

Tu vas voir, tout ce que tu ressens a un sens. Et il existe des façons de traverser ça autrement.

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