June 15, 2021

Сон, тревога и суеверия.

58 minutes

Супер-полезный выпуск #подкаст_семейнобытовое про сон.

Гость эпизода — Елена Колесниченко к. м. н., врач-психиатр, сомнолог.

Существуют ли нормы сна? Можно ли спать 4 часа в сутки и чувствовать себя хорошо? Как наш сон меняется с возрастом? Реально ли превратиться из «совы» в «жаворонка»? Что такое гигиена сна и как она связана с совместным сном супругов? Что сделать прямо сейчас, чтобы лучше высыпаться?

Кто такие сомнологи и как именно они помогают при нарушениях сна? Научный подход к лечению бессоницы и тревоги. Разгадывают ли сомнологи сновидения?

Где правда, а где вымысел в вопросах сна? Разбор популярных мифов и суеверий о сне. Короткий (супер-короткий!) список тревожных звоночков, которые звенят о том, что пора к врачу.

Традиционное задание от гостя, простое и эффективное, которое поможет улучшить качество сна.

***

Елена ведёт классный инстаграм-аккаунт о сне с точке зрения научно-доказательного подхода и делает забавные, познавательные сторис.

Инстаграм: @moy_doctor

***

Сделать пожертвование https://help.domgdeteplo.ru/

Узнать о нас больше:

Вконтакте https://vk.com/domgdeteplo

Инстаграм https://www.instagram.com/domgdeteplo/

Почта [email protected]

***

Этот эпизод вышел при поддержке: