搜达夫回声

时隔很久的更新，纪念这一段有点起伏的时间，

纪念一个重大的人生决定，更是纪念在北京的日子，和我最好最好的朋友们。

是的，我现在的生活确实暂时看不出什么高歌猛进的进步，离开熟悉的北京、在上海重新安顿的代价也确实正在一件件找上门来，让我觉得别扭、花钱、甚至偶尔怀疑。

但是我想到我们，我想到大家，我便不觉得紧张，因为我感受到了宽容，这是一种有底气的宽容，我可以大方承认，我现在就是在更换城市的适应期里晃荡，我就是很舍不得我们在北京经历的点点滴滴，我房间的各个角落就是有不趁心的地方，我甚至没办法向任何人保证这一步绝对正确，我大方承认，我再怎么描述一件件不舍得的回忆，一桩桩我害怕的未知，我也没有办法穷尽这种巨大的模糊的东西。原本这个事情在我这个频道是不被允许的，但是现在我允许了。我不会再强迫自己回答“我究竟在不舍得什么，我究竟在害怕什么”这个问题了，因为似乎我回答了，就可以不舍不得了，就可以不害怕了。但是我知道，我就是舍不得，我就是害怕，但是啊，写到这里我明白了，我就是要不舍得，我就是要害怕呀，我会学着对自己慷慨，延展自己，让自己盛满这些生活酿造的。

我不是又一次在本频道和解了，而是我又一次提醒自己，我曾被大家结结实实地、慷慨地，宽容着地，爱过了。

所以，我的朋友们，勇敢往前走吧。那些我们一起搭建过的世界，会一直慷慨地陪着我们每一个人。百无聊赖（甚至更坏）日常的生活还会继续，我们仍然是身缠细线在地图上爬行的小虫，多么幸运我们羁绊在一起经历了这么多，但是故事只会越写越长，越写越丰富，越写越曲折。不如让我们擦一下眼泪，然后感到惊喜吧！举杯吧，让我们饮下今夜这杯，相聚短暂相离才是常态，一醉方休吧，制造浪漫吧，我相信你也对故事的下一章非常期待对吧！

来吧，让我们亲手翻开下一页。

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高考结束了，但是我情不自禁想要坐下考试

大家好，这里是搜达夫，好久不见呀～

这期我们从奥德赛开始说起，

奥德赛这个词最近特别让人焦虑甚至羞耻的状态，被"奥德赛时期"赋予了一种史诗般的浪漫叙事——你不是在"混日子"，你是在经历属于自己的英雄远航。

正处在人生的奥德赛时期，英雄

困在无形的考场里反复内耗，习惯向外索取认可、急于求得确定答案。过往的经历让我总觉得渴望与欣赏需要他人许可，也总想快速解决所有不安。

如今我慢慢明白，不必执着于对抗伤痛、追逐标准答案，我要学着放下向外求证的执念，接纳人生的不确定性，放慢脚步，用漫长时光慢慢活出自己的节奏，建立独属于我的内在标准。

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选择在这个时间点回顾真的特别好。虽然稍微晚了一点，但就像一场真正的颁奖典礼一样（最近也确实是颁奖季）。很明显，2026年已经开始了，农历春节都快过去两周了。但这时间也刚刚好，我与2025年的距离不远不近。那么在这里，让我们迎来了属于我2025年的获奖时刻。

最佳音乐体验奖 00:55

这个奖项颁给所有我与音乐之间产生联结的生命体验，提名有：XG 北京五棵松演唱会、Glass Animals 演唱会、在 Destination 蹦迪听 Pink Pony Club 与陌生人一起狂欢，以及孙燕姿演唱会的南京之行，还有今年买下的50多张黑胶唱片。

对自己最好/美奖 02:37

这个奖项涵盖了大部分我针对自己的具身消费

• 穿搭配饰：发型上的抓发与染发、用宝丽来和 Dazz 相机拍照记录。
• 最爱吃：kuku（炫吃过）；云南菜：春台 / 一坐一忘；白人饭：Wagas 牛肉南瓜烩饭 / 圆庭三文鱼饭。
• 最佳奶茶：楼下酸奶 / 茶颜悦色。
• 最佳面包：Tims 贝果。
• 最佳甜品：干噎酸奶夹水果。
• 最佳快餐：麦当劳和咸蛋黄汉堡。
• 最爱玩：上海、河北阿那亚、天津、南京；去了两次环球影城。

最佳关系建立奖 10:10

关于「确证的喜悦」，这个奖项的提名其实涵盖了我从“被动接受关系”到“主动筛选关系”的巨大转变。我不再是谁来都可以，而是开始建立属于自己的社交“安检系统”。

• 精准识别与拒绝：拒绝了一些可能性，不再为了“脱单”而将就。
• 社群归属感的建立：从以前的隐藏自己，到如今在艺术院校建立起自己的“设计师朋友们”社群，在这个少数群体中找到了安全感和共鸣。我去上海面基，参加了花少刁的节目，去南京 Sango 见到了很好的设计师朋友。
• 高质量的“搭子”文化：出去玩、喝酒，即便毕业了，大家也聚在一起，并且去互相的家里住。我证明了即使单身，也能拥有高质量的陪伴。

最佳翻篇奖——“我感激有过” 13:52

2025年有很多结尾，也有很多开始。

• 关系结尾：坏关系的结束（成龙的暧昧关系、与汪老师的有毒朋友关系的终结 -> 走向更健康的 Dating 关系与更自洽的朋友关系）。
• 学业结尾：延期毕业 -> 最终找到心仪工作。

特殊贡献奖

这是最勇敢的奖——为什么不能是一次惊喜呢？

• 敢于在25年迈出舒适圈做出行动。
• 敢于直视自己的需求。
• 敢于面对自己和他人的阴暗面。
• 敢于承认我有活着的勇气——看似尴尬、狼狈，但极其真实；我感受到了“活着”的瞬间。
• 敢于在意。

🗡️💗“我无心细数亲密中的罪行，外在审判者，我要瓦解你的恨意，切断你的养分，阻止你伤害爱我和我爱的人。”💗🗡️

这一年，是我举起武器，挥向自己旧模式的一年。早在前年的年度总结里我就分享过《不原谅也没关系》这本书，在里面读到了很多让我受用的自我觉察小技巧。但是读书简单，实践起来非常难。在复杂的生活中，我还是会遇到各种让我一时半会陷入情绪漩涡的黑洞，但同样，一次又一次，我把自己拉起来，举起武器。

所以，我的 soda，作为小时候的我自己、被养育的我自己，会对长大后的我说些什么？我现在把这个奖颁给你，我不仅仅在你恐惧的时候才安慰你，我现在要把你捧上领奖台，请发表你的获奖感言。

获奖感言 18:15

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01 序章：颁奖季

01:04Bon Iver 的歌曲 《Awards Season》 是其 2024 年发行的 EP 《SABLE,》 中的最后一首歌，同时也是收录于 2025 年的全长专辑 《SABLE, fABLE》。在这张全长专辑中，《Awards Season》 这首歌起到了承上启下的作用，它既是上半张专辑（sable）的结束，也是下半张（fable）的序曲。

“颁奖季”象征着一种公开的评价和成就，与私人情感的失败或结束形成对比。 这也暗示了这首歌歌曲叙事中对方可能是一位成功人物，"But now it's the season / And I know I will be seein' ya / On the TV for some reason"（现在到了这个季节 / 我知道我又会在电视上看到你 / 出于某种原因）。这种“遥远的注视”强化了两人如今的距离感——对方在光鲜亮丽的公共视野中，而自己独自在私密的痛苦中。

这首歌的核心在于面对痛苦的不可避免性以及接受“世事无常”。 歌曲中反复出现的 "Nothing stays the same"（没有什么是一成不变的）是整首歌的题眼。它既是对逝去感情的遗憾，也是一种自我宽慰——痛苦会过去，就像美好的时光也会过去一样。

它承认了过去的伤害，但也接受了新的现实。

这首歌最初发行于 2024 年年底，当时我听起来只觉得这是一首很优美空旷的曲目，第一次听是我千里迢迢跑去一个设计工作室进行面试，然后在晚饭时间我在北京冬天的风里走去地铁站，空旷的十字路口和大楼，深石灰色的天空，那一天的记忆其实不是很愉快，我记得面试也没有结果，但是我仍然记得在走去地铁站的路上，听到这首歌的时候，感觉到一丝安慰。当时的我还不知道，我会成为歌曲中的主角，在我经历了亲密关系的分开之后，我也像歌词中这样写的那样，远远看到曾经亲密的对象，我感到自卑，感到这段关系的没有留下任何痕迹，渴求一种证明。

详细内容见上一期节目《渺小，是安全的》，我在那里深入剖析我长期存在的“自我价值不确定”和“习惯性自我贬损”的思维与情感模式。

回到这首歌，我们可以稍稍跳出Bon Iver对于Awards Season叙事的概念，颁奖季这一概念可以更大更柔和一些，不仅仅是离开一个“公众关注”的对象，或者在是更广泛的范围里指代一种时过境迁的复杂层级关系。

这种“天各一方”的差异，其实也暗示类似一个新的篇章，一个新的时间段，对于台下，站在暗处的人来说，其实也可以这样慰藉，黑暗的日子其实可以过去，"And you know what will stay? / Everything we've made"，这一句可以被理解为从悲伤中提炼出的感激，但我觉得也是一种释怀，这对于叙事者本身也是一种“颁奖”。

07:16我在播客中倾诉，我在备忘录里注释，我在设计中表达，叙事者娓娓道来太久了，既然叙事者已经铺垫了足够久，那么高潮理应到来。今年2025年的年终总结，不再是冷静的旁白，而是一场主角的登场——这一次让我们，让我，给自己颁奖。

07:59 碎碎念

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大家好，欢迎来到新一期的搜达夫回声，本期节目是一期杂谈录制，还是聚焦我本人亲密关系结束之后的余震，有感而发，但也说明了这段时间我走了如此之远。

本期节目的主要内容是：通过对一次事业成就的自卑感和一段已结束亲密关系的反思，深入剖析长期存在的“自我价值不确定”和“习惯性自我贬损”的思维与情感模式。

用别人的成就来惩罚自己，是一个绝佳的障眼法。它让你的眼睛永远朝外看，让你永远在追逐别人的影子，这样，你就永远不必回头，去面对那个在你内心深处，同样渴望被看见、同样拥有无限可能的、真实的自己。你惩罚自己，是为了让自己保持渺小。因为渺小，是安全的。
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• 写在前面

这篇文字，记录了我的第一段亲密关系。故事的男主角，我在这里称他为“成龙”或者“成半仙”。这无关乎那位真实的演员，只是一个代号，用来标记那个带我领略过风景，也让我坠入过迷雾的人。

这更是一封写给我自己的信，一份详细的结案陈词。记录我如何从“他到底是怎么想的”的困惑中挣脱，走向“我真正需要的是什么”的清晰；如何从“我必须爱”的执念中释然，走向“我选择我”的觉醒。

而其中最重要的，也是我想跟你分享的，是我对“真实”的思考，这个词在我的频道出现的次数不多，但是我换一个词“raw&dry”也许你会熟悉一些。我曾说，我不愿获得模糊，我要抬头，我要探索，而这次我重重的摔下，这是梦醒的惊悸，也是真实的教训。

 第一章：甜蜜的幻觉，与初次的困惑和亏欠感

第二章：梦醒时分——“我们可以同甘，不能共苦”

第三章：真实

写在最后：二次天真

   在经历了天真的破碎与犬儒主义的废墟后，我选择有意识地拥抱一种更成熟的“二阶天真”，并宣告自己已拿回内心“空房子”的钥匙，准备好去主导和创造属于自己的未来。

• 延伸阅读

二次天真，这个概念最初由法国哲学家保罗·利科 (Paul Ricoeur) 提出。他认为，我们必须先“失去”天真，通过理性和批判的火焰去净化我们的信仰，然后才能在更高层次上重新“获得”它。这是一种螺旋式的上升，而不是简单的回归原点。

二阶天真是一种深刻的智慧，它意味着：

在看清了生活的真相（它的不完美、复杂和时而的残酷）之后，依然选择热爱它，拥抱它，并从中寻找意义和美。

它不是一种逃避现实的天真，而是一种与现实共舞的智慧。

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大家好，我是搜打夫。欢迎回到我的个人小电台【搜打夫回声】，一个记录我生活、思考和成长痕迹的地方。

这半年，我的生活被一个意外彻底翻了个面儿——​​研究生论文盲审没通过，被迫延期毕业了。​​

那一刻，天好像真的要塌了。所有关于毕业、工作的计划瞬间被打乱，深深的失控感和对未来无尽的“万一”淹没了我。那份恐惧真实又沉重，我第一次如此清晰地触摸到“人生脱轨”的边缘。

但就在这最慌乱的时刻，我爸的一个电话像一道光劈开了黑暗。他第一句话就说：“​​这肯定不是你的问题。​​” 没有责备，只有无条件的信任和支撑。这份来自血脉深处的理解和支持，给了我意想不到的力量。它让我意识到：​​人生并非只有一条既定的轨道，偶尔的跌落也并非绝境，它还有更多的可能性。​​

于是，我做了一个当时让很多人吃惊的决定：​​主动选择延期半年毕业。​​ 我放弃了那份“将就”的工作offer，决定以2026届毕业生的身份，重头再来。

现在的我，顶着个“研四学生”的特别身份，一边在公司实习当个职场新人，体验着打卡、加班、通勤的“社畜”生活；一边仍保留着学生的身份。这种“既非学生，又非完整社会人”的悬空状态，有焦虑，有迷茫。

工作并不轻松，生活也变得规律甚至有些机械。但我发现，​​真正支撑我走下去的，不是假装无畏，而是学会和恐惧共处，并在恐惧中找到前行的勇气。​​ 一个小小的仪式感帮了我大忙：迷上拍立得。当相纸在我手中缓缓显影出影像的时刻，那种能触摸到的真实感，仿佛在提醒我：​​生命的新鲜和感动，就藏在日常的缝隙里。​​

回顾这段经历，我渐渐领悟到：​​真正的勇敢，从来不是无所畏惧，而是即便双腿发软、心怀怯懦，也能在深呼吸后迈出那一步。这份看似矛盾的状态——“带着懦弱的勇敢”，或者说，“包裹着勇敢的懦弱”，反而成了我最坚实的力量。​​

这期节目，我想和你聊聊这跌宕起伏的上半年：

• 延毕带来的“地震”和我如何重建
• 父亲那句简单却关键的话如何救赎了我
• “研四”生活和“实习生”身份的双重现实张力
• 工作日常的麻木感和那些点亮我的微小瞬间（比如拍立得）
• 最重要的一点：​​“懦弱”是面对未知时的本能反应，并不可耻；而“勇敢”，就是在认清这份恐惧之后，依然选择行动的那个瞬间决策。生命的力量，恰恰在这两股拧巴的交织中生长。​​

如果你也曾在生活的拐点犹豫、恐惧，或正在与某种“失控感”共存，或许我的这段经历能给你一点点共鸣或启发。

​​生命这条河，急流处常有恐惧涌来。但不必视它为敌人——接纳它作为同行的影子，在它的注视下，我们依然能稳稳踏出属于自己的一步，因为，这种勇敢的懦弱，恰恰是生命力的证明。

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🎵一起来播放的我2024吧！在2024我为音乐花了很多钱，买了专辑看了演唱会，我有好多关于音乐听歌想要跟你分享的！请收下这份音乐碎碎念吧～

🎵这个特别栏目预计会有三个播放器（三期节目），前两期节目主要是在回顾24年我音乐历程以及黑胶专辑是什么，并逐一介绍我目前拥有的黑胶。最后一期节目最后公布的2024流媒体听歌歌单并推荐！

🎵本期主要内容：

02:57 我为什么想聊一聊24年我听的音乐？

05:42 为什么想要买专辑？又选择黑胶这个形式？

14:56 开始介绍我拥有的黑胶：

16:14 《Did you know that there's a tunnel under Ocean Blvd》及其他Lana Del Rey的黑胶

40:20 《Melodrama》by Lorde

45:00 《WHEN WE ALL FALL ASLEEP, WHERE DO WE GO?》by Billie Eilish

49:20 《SOUR》&《GUTS》by Olivia Rodrigo

53:39 《Blue Neighbourhood 》&《Bloom》&《In A Dream》by Troye Sivan

63:23 《folklore》及其他Taylor Swift的黑胶

92:41 《25》by Adele

94:59 《What was i made for？》by Billie Eilish

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Yes, I know this title is very vague and I deliberately used English to make it look pretentious, but what can I say? I used this title a long time ago, but 0 people just cared about it. What can I do? Anyway, I just wanted to convey the meaning. Do you understand? If not, it doesn’t matter. Just sigh: "Rough and dry."

是的我知道这个标题非常模糊而且我故意用的是英文就是想要隐藏，加上一点矫情。我还能说什么，虽然 0 个人在意了，至少我很久之前的设计就已经用这个标题。我还能做什么？无所谓，我至少有想要表达的东西。你理解吗？不理解当然没有任何关系，只需要感叹：“惹，这真的是很难懂。”

真的真的没有静下心来写稿子了，今年发生了好多好多事情，我一时半会真的说不完。本来想要一个主题一个主题的说，因为我很多时候都是一个主题一个主题的灵感就来了，但是往往虎头蛇尾，我也曾短暂反思过，是应为我不断提醒自己不要焦虑未来着眼当下，还是今年一年确实过的安全之后（就是生活和心理的双重层面上），我时不时会失去一些对于即将到来的压力的感应能力，让我一直处于一种对“压力”的解离的状态。我难以判断这对我是好是坏，就像我很久之前博客里说的状态一样，我其实隐隐约约就能感觉到“有什么事情要发生了”，我感觉混沌感觉到了生命的不稳定，我有好多好多的感受，但是没有腾出空坐下来认真一个个解决品味。

但是我现在要了，我知道的我很喜欢赋予很多意义，形式感会让我很有动力，所以在这里会有很多很多的东西合在一起，变成这一篇的文字。

首先这篇稿子会是最新一期的搜达夫回声的内容，作为个人博客记录的最新一期更新一下我的近况；其次这会是 2024 的年的年终总结，2024对于我是非常重要的一年，很多重要的点必须要纪念。加上我之前的《Raw and Dry》计划也一直拖延拖延，正好结合以上两点，用这个标题，来做出一个又形式感的私人纪念，是的纪念 2024，纪念我本人。

一下为5个部分的简短介绍，全部内容去听播客吧❤️

02:25  Part 1 RAW&DRY：简单介说明一下为什么今年的年终总结是一句很矫情的英文。

06:19 Part 2 滋养我，磨练我：关于学习工作的总结

13:35 Part 3 带上自己去见自己：关于旅行健身的总结

29:16 Part 4 男孩的复数是Gay：关于情感生活的总结

Part 5 一点尾声

写在show note的最后，要做三个事情。

一是其实我发现短短8千字的内容完全没有讲完我的2024，但是我也发现我想讲的东西不局限于一个2024的年终总结，所以请期待后面的内容吧～（开始画饼）。

二是推荐歌曲 晒干-卡西恩 很温暖很有能量的一首歌！

三是感谢录音场地提供：keyone studio

最后最后说烂了但是再说一次

2024拜拜！🎆2025快乐！🎉

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本期内容是近期总结和“远处的两位你们在聊些什么”的今夏 ver.

夏天是适合成长的时刻，加油吧～

一下 note 为目前最新版本的 selfcare 指南（适用于 sodaf 本人版本）

感到别人与别人更亲近“远处的两位你们在聊些什么”

1️⃣我们俩都足够好-没有伤害产生-停止寻找伤口

2️⃣不要与别人比较 没有可比性 谁更亲近没有办法证明-你跟他也很亲近-闪回一些好的事情 自己被爱的事情 比不出来

3️⃣自洽即可 允许所有事情发生 接受别人一定有更亲密的朋友/别人一定会在某刻无意忽视你 这两个事情

结合一二三，结论其实是，别人是不是有意无意忽视你/是不是有更亲密的对象，与我自己好不好其实一点关系也没有，（确认以下两个事实，建立内聚性自我-稳定的自我肯定）

试着把“我给了回应也想要别人的回应”替换成“允许别人不是每次都有回应，并抓住别人用爱回应的瞬间。”

是的，爱是瞬间，爱的现实不会一直存在，但是爱的感觉可以被反复调动。

就像我以前也说的，我多么会调动恐惧的力量保护自己，那我也可以用认可的力量的保护自己。

请确认以下内容

事实1️⃣：他们此刻在跟别人讲话，此刻你加入他们会欣然接受。

事实2️⃣：他们对我很好

所以，把一部分稳定的自我放回盒子里吧，温暖的事实都在那里，外面的世界会非常随机（允许所有事情发生），但是在这个盒子里你不需要证明，你很好。你好，我是你的内聚性自我。

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