Warum fühlt sich Veränderung manchmal an wie echter Schmerz? Ich nehme dich mit in meine eigene Angst vor dem Weg, den ich gerade gehe, und zeige dir, was die Hirnforschung über Ungewissheit, sozialen Schmerz und die Amygdala wirklich sagt. Über Komfortzonen, nicht getroffene Entscheidungen – und den einen Schritt, der trotzdem reicht. 🌿

Jeden Mittwoch. SOULDATE - Deine Zeit für dich.

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Ich bin über 2000 Grad heiße Kohlen gelaufen. Und konnte mich danach nicht feiern.

Beim Tony Robbins Event in Köln hab ich einen Feuerlauf gemacht, mit echter Angst und schweißnassen Händen. Ich hab's geschafft. Und stand trotzdem in dem Gefühl, es falsch gemacht zu haben, nur wegen einer Blase am Fuß.

In dieser Folge geht's um Perfektionismus, Komfortzone und warum unser Verstand uns manchmal mehr einsperrt als schützt. Mit echter Forschung zu Angst, Selbstwirksamkeit und was Bandura dazu herausgefunden hat.

Durch welches Feuer gehst du gerade?

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Du wächst. Und plötzlich wird es leise um die Menschen, die sich sonst am lautesten für dich gefreut haben.

Kein Kommentar. Keine Frage. Nur Stille. Oder das Gegenteil: Getuschel hinter dem Rücken, gerade von dort, wo du dir am meisten Zuspruch gewünscht hättest.

In der neuen Folge gehe ich der Frage nach, warum unser Umfeld Wachstum nicht automatisch feiert und warum es manchmal genau das Gegenteil tut. Ich nehme dich mit in die Systemtheorie, in Neid und Sozialvergleich, ins Tall Poppy Syndrom und in C. G. Jungs Schattenkonzept. Und ich erzähle dir ganz ehrlich, wie sich das gerade in meinem eigenen Leben zeigt.

Wo wächst du gerade über dich hinaus, und wer in deinem Umfeld reagiert eher mit Angst als mit Freude?

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Fawn Response, Soziometer-Theorie und warum du niemals von allen gemocht werden kannst: in dieser Folge geht's um dein tiefes Bedürfnis, gemocht zu werden – warum es zutiefst menschlich ist, wie eine oft übersehene Schutzreaktion deines Nervensystems dabei mitspielt, und was es dich wirklich kostet, ständig allen gefallen zu wollen.

Ich nehme dich mit in die Forschung zu den vier Stressreaktionen deines Nervensystems – Kampf, Flucht, Erstarren und eben Fawn – und in ein Stück meiner eigenen Geschichte, wo mich genau dieses Muster selbst am meisten gekostet hat.

Für dich, wenn du Sätze am liebsten dreimal überlegst, bevor du sie aussprichst, und dich manchmal fragst, warum "einfach du selbst sein" sich so schwer anfühlt.

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Diese kurze Meditation ist für dich, wenn du innere Unruhe spürst und nicht weißt, wohin damit. Sie hilft dir, diese Unruhe loszulassen und wieder Raum und Ruhe in deinem Körper zu schaffen – ganz sanft, indem ich dich vom Kopf ins Spüren begleite. ✨

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Kennst du dieses Gefühl: du sitzt still, aber innen tobt ein Sturm? Innere Unruhe ist kein Charakterfehler – sie ist ein Signal deines Körpers.

In dieser Folge nehme ich dich mit hinein: was innere Unruhe eigentlich ist, warum unterdrückte Gefühle sich in deinem Nervensystem festsetzen – und was aktuelle Forschung (u.a. eine Harvard-Studie zu chronischer Emotionsunterdrückung) dazu sagt. Außerdem: eine kleine 2-Minuten-Übung, die dich zurück in deinen Körper bringt.

Diese Folge ist für dich, wenn du viel im Kopf bist, deine Gefühle schwer benennen kannst oder dich fragst, warum die Unruhe einfach nicht verschwinden will.

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Dein Bauch sagt Nein, bevor dein Mund es merkt. In dieser Folge lernst du, wie du dieses Nein früher spürst – und wie du es aussprichst, ohne dich danach schuldig zu fühlen.

Du bekommst eine kleine Körper-Übung, mit der du dein Bauchgefühl gezielt trainieren kannst, und drei konkrete Sätze nach dem Modell der gewaltfreien Kommunikation, die du sofort im Alltag nutzen kannst – bei spontanen Einladungen, im Job oder in der Familie.

👉🏼 Denn ein klares Nein braucht keine Rechtfertigung, nur Klarheit. Ein Nein ist immer ein Ja zu dir.

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Nicht jede Erwartung, die du erfüllst, ist wirklich deine.

Wusstest du, dass das Wort „Erwartung" ursprünglich bedeutet: den Blick auf etwas richten, das man sich wünscht? Das heißt: Eine Erwartung gehört immer der Person, die wartet – nicht dir.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf die Frage, die mein eigenes Leben verändert hat: Wessen Warten erfüllst du gerade eigentlich – beim Beruf, bei der Frage nach Kindern, bei der Stadt, in der du lebst?

Ich erzähle dir auch, warum manche Menschen die Erwartungen anderer viel stärker spüren als andere – und wie du trotzdem bei dir bleibst, ohne die Nähe zu den Menschen zu verlieren, die dir wichtig sind.

Für alle, die gerade merken: Irgendwas fühlt sich nicht ganz stimmig an und wieder mehr zu sich zurückkehren möchten.

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Warum sind wir manchmal müde, ohne wirklich zu wissen, wovon? Warum fühlt sich Ausruhen manchmal nicht wie Erholung an? Und warum ist es nicht immer die Menge, die uns erschöpft? Sondern vielmehr die Frage, ob das, was wir tun, wirklich aus uns selbst kommt.

In dieser Folge erzähle dir von meiner eigenen Geschichte mit dieser Art von Erschöpfung, nehme dich mit durch spannende psychologische und philosophische Denkanstöße – und lade dich am Ende zu einer einzigen, kleinen Frage ein, die vielleicht mehr verändert, als du denkst.

Für alle, die viel tun und sich trotzdem manchmal leer fühlen. Für alle, die sich nach mehr Verbindung zu sich selbst sehnen.

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Diese Meditation soll dich dabei unterstützen, im jetzigen Moment anzukommen. Die To Do's und all die blockierenden Gedanken hinter dir zu lassen. Damit du dich in deinen Moment hinein entspannen und ihn genießen kannst 🤍.

Viel Freude beim Ankommen.

Von Herzen, deine Diana