Viele Frauen denken, dass weniger essen automatisch zu schnellerem Abnehmen führt – aber oft ist das Gegenteil der Fall. In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass strenge Kalorienlimits wie 1200 kcal pro Tag der Schlüssel zum Erfolg sind.

Ich erkläre, warum zu wenig Essen deinen Stoffwechsel verlangsamt, deinen Körper in den Stressmodus versetzt und Heißhungerattacken fördert. Du erfährst, wie du durch eine ausgewogene Ernährung, Biohacks und cleveres Essverhalten deinen Stoffwechsel effizient unterstützt – und dabei mehr essen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen.

Plus: Wenn du bereit bist, dein Abnehmspiel auf das nächste Level zu bringen, habe ich ein Gruppenprogramm, in dem du während 6 Monaten lernst, wie du dein Abnehmplateau genau für dich kreiert.

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In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum die Reihenfolge deiner Mahlzeiten ein echter Gamechanger für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Abnehmerfolge sein kann.

Ich teile die Geschichte einer Kundin aus meinem Gruppencoaching, die durch einfache Änderungen in ihrer Essensreihenfolge nicht nur weniger Blähungen hat, sondern auch schon 4 Kilo abgenommen und endlich wieder in ihre Lieblingsjeans passt – ganz ohne Kalorien zählen oder strenge Diäten.

Du lernst unter anderem:

• Wie dein Blutzucker deine Heißhungerattacken steuert
• Warum es besser ist, zuerst Gemüse, Eiweiß und Fette zu essen und Kohlenhydrate zuletzt
• Wie diese Reihenfolge deinem Darm und deiner Verdauung hilft
• Praktische Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst

Wenn du lernen willst, wie

🔥 wie du effizient in die Fettverbrennung kommst

🔥 wie du gesund essen kannst, damit du dich fit und energiegeladen fühlst und gleichzeitig abnimmst

🔥 Wie du es schaffst zu deiner Version einer Healthy Woman zu werden, die automatisch die gesunde Wahl trifft und Spass daran hat sich und ihrem Körper Gutes zu tun.

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Ich begleite dich in 6 Monaten Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper.

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In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum genügend Essenspausen zwischen deinen Mahlzeiten der wahre Gamechanger beim Abnehmen sind. Ich erkläre dir, wie dein Blutzuckerverlauf, deine Darmgesundheit und dein Zyklus beeinflussen, wie leicht oder schwer du Fett verbrennst – und wie du diese Faktoren clever für dich nutzt.

Du bekommst praxisnahe Tipps, wie du Essenspausen in deinen Alltag integrierst, ohne Hunger oder Heißhungerattacken zu bekommen. Außerdem erzähle ich dir meine persönliche Erfolgsgeschichte und zeige, wie kleine Veränderungen große Wirkung erzielen können.

💡 Extra für dich: Lade dir mein 0€ PDF „Leicht abnehmen ohne Verzicht“ herunter und starte direkt mit deinem 5-Tage-Wohlfühlexperiment.

Darin findest du nicht nur alle 10 Abnehmgewohnheiten auf einen Blick, sondern auch konkrete Umsetzungsschritte, mit denen du sofort loslegen kannst.

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Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃

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In dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum schon 10 Minuten sanfte Bewegung nach jeder Mahlzeit einen riesigen Unterschied machen können – für deinen Blutzucker, deinen Heißhunger, deine Verdauung und sogar deine Zyklus- und Darmgesundheit.

Ich teile die Erfahrungen meiner Kundinnen, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und räume mit gängigen Mythen auf: Du musst nach dem Essen nicht auf der Couch liegen – schon kurze Bewegungseinheiten helfen deinem Körper, Energie besser zu nutzen und Heißhunger zu vermeiden.

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Viele Frauen starten ihren Tag mit einem süßen Frühstück – Croissant, Açaí-Bowl oder Cappuccino mit Sirup. Klingt lecker, oder? Aber genau hier liegt oft der Grund, warum Abnehmen so schwerfällt.

In dieser Folge von Soulful Nourishment zeige ich dir, warum der Verlauf deines Blutzuckers am Morgen entscheidend dafür ist, ob du den ganzen Tag über Energie hast – oder ständig snackst und Heißhunger verspürst. Du erfährst:

✨ Warum schlanke Frauen ihr Frühstück ganz bewusst wählen

✨ Was Studien über Zucker am Morgen und Heißhunger zeigen

✨ Wie dein Zyklus und deine Darmgesundheit deine Frühstücksentscheidung beeinflussen

✨ Konkrete Frühstücks-Ideen, die dich satt, energiegeladen und schlanker machen

👉 Und das Beste: In meinem PDF-Guide „10 gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“ findest du für 0€ die restlichen 9 Gamechanger-Gewohnheiten für nachhaltiges, leichtes Abnehmen. Lade dir den Guide hier herunter und starte direkt in dein Wohlfühlexperiment:

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Egal, ob du schon lange kämpfst oder gerade erst anfängst – diese Podcastfolge zeigt dir, dass Abnehmen auch leicht, genussvoll und nachhaltig sein kann.

Denn: Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. 💃

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Du hast schon alles probiert – strenge Diäten, straffe Ernährungspläne, ständiger Verzicht – und trotzdem bist du nicht da, wo du gerne wärst?

Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich! ✨

Ich teile mit dir 10 gesunde Abnehmgewohnheiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Kalorienzählen, ohne Hungern und ohne Frust.

Diese Tipps helfen dir dabei:

- weniger Heißhunger zu haben,- deinen Blutzucker stabil zu halten

- dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.

🎁 Dein Bonus: Hol dir jetzt meinen kostenlosen PDF-Guide „Leicht abnehmen ohne Verzicht“ und starte direkt mit deinem 5-Tage-Wohlfühlexperiment.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das vielen Frauen Druck macht:

„Ich sollte doch länger Essenspausen machen – aber nach drei Stunden bin ich schon wieder hungrig!“

Ich erkläre dir, warum das völlig normal ist, wie du deinen Körper Schritt für Schritt wieder in die Fettverbrennung bringst und warum Snacks nicht dein Feind sind.

Außerdem erfährst du:

• wie du erkennst, ob dein Körper im Zucker- oder Fettstoffwechsel steckt,
• warum Essenspausen nicht immer gleich funktionieren müssen,
• und welche gesunden Snacks du jederzeit griffbereit haben kannst, um deinen Blutzucker stabil zu halten.

Perfekt für dich, wenn du endlich mehr Leichtigkeit in dein Essverhalten bringen möchtest – ohne schlechtes Gewissen, ohne Dogma und ohne Heißhungerattacken.

🎁 Bonus für dich:

In meinem 0€ Webinar Feel Light Formula lernst du Schritt für Schritt:

- warum Fasten der unterschätzte Gamechanger beim Abnehmen für Frauen ist

- wie du deinen Stoffwechsel aktivierst, ohne Verzicht

- wie du dein Fasten clever an deinen Zyklus anpasst

- und wie du dadurch mehr Energie statt Müdigkeit bekommst

🎟️ 0 Euro | 11. November| 19 Uhr via Zoom | inkl. 48h Aufzeichnung

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In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Longevity Summits. 🌱

Ich teile mit dir meine größten Learnings rund um Langlebigkeit, Gesundheit und ein erfülltes Leben.

Du erfährst, was Menschen in den Blue Zones anders machen, warum Dankbarkeit und Community wahre Lebenselixiere sind und wie du mit einfachen, täglichen Gewohnheiten deine Lebensqualität nachhaltig steigern kannst.

Perfekt für dich, wenn du gesund alt werden und gleichzeitig jeden Tag bewusst genießen möchtest.

Zu einem gesunden Leben gehört auch ein gesundes Gewicht. Wenn du endlich dein Abnehmplateau durchbrechen willst, buch dir unbedingt eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session mit mir. 👉 Kostenlose Strategie-Session buchen

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Viele von uns greifen täglich zu fettarmen Light-Produkten, weil sie glauben, sie würden beim Abnehmen helfen. Doch die Wahrheit ist: Diese Produkte können deinen Abnehmerfolg langfristig sabotieren. In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass fettarm automatisch gesund ist und erkläre, warum dein Körper gesunde Fette braucht, um Hormone zu produzieren, den Stoffwechsel anzukurbeln, Heißhunger zu verhindern und deinen Zyklus zu stabilisieren.

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Bauchgrummeln kurz vor der Periode, PMS oder Stimmungsschwankungen? Das alles kann mit deinem Darm zusammenhängen! In dieser Folge nehme ich dich mit in die spannende Verbindung von Darm und Hormonsystem: Warum dein Mikrobiom nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Östrogen-Balance und dein Stresslevel beeinflusst. Du erfährst, welche Ernährung deinem Darm-Hormon-Team schadet, was wirklich hilft und wie du deine Darmgesundheit zyklusgerecht unterstützen kannst – mit einfachen Tipps für den Alltag.

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