Созрели

By Нина Калякина, Лена НагичеваSociety & Culture Education Self-Improvement Relationships Personal Journals

Созрели episodes

September 29 Мы все еще живем в мужском ритме: разговор про менструальный цикл с создательницей Spanda Лизой Коваленко
Первые месячные, «женские секретики» и почему о менструации принято молчать; ПМС как повод объявить женщину истеричкой; болезненные месячные и привычка терпеть; спорт, работа и продуктивность в разные фазы цикла и нужно ли вообще подстраивать под них свои планы; приложение Spanda - попытка учитывать свой собственный ритм; где заканчивается забота о себе и начинается оправдание «лени» и прокрастинации; насколько на настроение, концентрацию и физическое состояние влияют гормоны, а насколько характер, здоровье и обстоятельства; почему исследований женского здоровья до сих пор так мало; мир, построенный без учета женской физиологии и ориентированный на мужчин; менструальный цикл не «женская проблема», а еще одна информация о собственном теле, которой можно пользоваться.
Экспертка эпизода - создательница приложения Spanda Cycle Calendar Лиза Коваленко https://www.instagram.com/lizakovalenkolol?stkn=d2pnOGtnNHFmdHkw
Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной на территории РФ
56 min
September 15 Ты в прайме: почему "за 30" - лучший возраст в жизни женщины
Что такое прайм и почему он наступает после 30; свобода от чужого мнения как новая суперсила; возвращение к детским увлечениям; принятие своей внешности, яркая одежда и короткие юбки; самоценность без должности, зарплаты и необходимости доказывать, что ты крутая; мы больше не хорошие девочки, умение говорить «нет» и прекращать отношения; сексуальность после 30; когда закончится прайм и наступит кризис среднего возраста;
Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
54 min
September 01 Трейлер | Созрели
Мы - Нина Калякина и Лена Нагичева. Подруги больше 10 лет, журналистки, обе раньше жили в Нижнем Новгороде, а теперь живем в Алматы.
Когда мы запустились, наш подкаст назывался "А я томат" и был адресован потерянным людям на пороге кризиса 30, мы и сами такими были. Но за 5 сезонов мы прошли через многое, со многими экспертками поговорили и много в чем разобрались. И в результате - "Созрели" - так теперь называется наш подкаст.
Мы обращаемся к миллениалкам - женщинам нашего поколения, которые каждый день принимают решения разной степени сложности, и с которыми вместе мы учимся справляться с тем, что взрослые теперь - это мы.
Мы говорим о женском цикле, об образе тела, о здоровье, о проблемах поиска себя, об отношениях с родителями и детьми, о партнерах и друзьях, о работе, о поддержке друг друга и о том, как быть женщиной в этом мире.

Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/

Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast

Наши соцсети @tomat.podcast

Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich

Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala

Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly

По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/

2 min
June 09 Послесловие: итоги сезона и сколько стоит независимый подкаст
Подводим итоги сезона, рассказываем, сколько стоит выпускать подкаст, и просим вас поддержать будущий сезон материально.
Присоединиться к томатной пастве и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для российских и зарубежных карт - https://boosty.to/tomat.podcast и на Патреоне только для зарубежных - https://www.patreon.com/tomatpodcast

Где нас искать - https://tomatpodcast.mave.digital/
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
19 min
May 26 Откуда берутся плохие фотки и как полюбить себя в любом ракурсе
Все о фотографиях: от селфи до студийных съемок, от семейных архивов до контента для соцсетей; почему мы себя фотографируем лучше, чем кто-то другой и как на это влияет эффект зеркала; опыт школьных съемок, зажатых улыбок и сложных ракурсов; почему матерей так редко фотографируют, как меняется отношение к снимкам после рождения детей и почему со временем начинаешь ценить даже «кривые» кадры; о теле, о весе, о попытках заново увидеть себя через фотографии, в том числе с помощью терапевтических практик и самостоятельных съемок; зачем нужны профессиональные съемки, почему без фотографа не всегда получается расслабиться и как сильно результат зависит от человека по ту сторону камеры; как фотография превратилась в работу, что происходит с памятью, когда снимки остаются только в телефоне; почему печатные альбомы стали редкостью; для чего мы фотографируемся: сохранить момент, поддержать самооценку или просто запомнить, как это было.
Слушать подкаст все лето можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
53 min
May 12 Само не пройдет: хроническая боль и поколение, которое привыкло терпеть
Хроническая боль - что это такое; чем хроническая боль отличается от острой; почему люди годами терпят боль и в какой момент стоит обращаться за помощью; как хроническая боль связана со стрессом, тревогой, детским опытом и особенностями нервной системы; почему хроническую боль так сложно диагностировать, почему окружающие часто ее обесценивают и как невидимая болезнь влияет на отношения, работу и чувство собственной нормальности; зачем вести дневник боли, почему лечение хронической боли - это не только таблетки и как группы поддержки, психотерапия и внимательное отношение к себе помогают жить лучше.
Эксперт эпизода - Эмилия Стрижнёва, психолог, аст-терапевт, преподаватель и супервизор, создательница проекта «Какая боль» для людей с хронической болью и специалистов работающими с этими состояниями https://kakayabol.ru
Рабочая тетрадь про управление болью, которую упоминает Лена - "Управление болью. Навыки, позволяющие вернуть себе нормальную жизнь" Рэйчел Зоффнесс
Эпизод с Евгенией Дашковой, который мы упоминаем в начале - https://tomatpodcast.mave.digital/ep-73
Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
47 min
April 28 Снимите это немедленно: можно ли выглядеть стильно без типажей Кибби и модных правил
Помогают ли типажи внешности при выборе одежды или добавляют тревоги; система Кибби, поиск «своих» фасонов и сложности выбора одежды в масс-маркете; как мода, соцсети и культурные установки влияют на восприятие фигуры, сексуальности и «правильного» внешнего вида; насколько условны типажи, как работают цветотипы и бывают ли вещи, которые, действительно, не подходят; как сочетать рекомендации стилистов с личным комфортом, любовью к оверсайзу и желанием выглядеть «как хочется»; где проходит граница между самовыражением, модой и внутренней уверенностью; вещи, в которых мы чувствуем себя собой; три шага к персональному стилю, база гардероба и украшения "про тебя"
У нас в гостях - Дарья Игнатович, персональный стилист, работает с девушками по всему миру от Южной Кореи до Америки, от размера XXS до размера XXL https://www.instagram.com/ignatovich.style?igsh=MXN5NWRlcTNnN2UwZA%3D%3D&utm_source=qr
Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
46 min
April 14 Кризис 30 и спорт: как быть активным, но не оказаться в травмпункте
Спорт после 30 - попытка пережить кризис или новая норма жизни; почему марафоны, кроссфит и спортивные челленджи часто заканчиваются травмами; врачи, которые всё запрещают, почему это не всегда правильная стратегия; мифы о силовых тренировках, страх «перекачаться»; что такое «активный образ жизни», нормы ВОЗ; как начать двигаться, если сил нет даже на шаги; почему силовые - это не только про зал; саркопения и потеря мышц после 30; «оверюз»/перенагрузка - одна из главных причин травм после 30; когда возвращаться к нагрузкам после травмы и как работает реабилитация; почему грыжи и протрузии - не всегда причина боли в спине; спорт при хронических состояниях и после родов - что делать вместо запретов; как носить продукты из магазина, поднимать ребенка, танцевать и радоваться жизни без ограничений
У нас в гостях - Гаджиисаева Зумруд Юсуповна, врач спортивной медицины и ЛФК, тазовый реабилитолог и фитнес-тренер https://t.me/zumrud_rehab
Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
46 min
March 31 Мы покупаем вещи или эмоции? Как корзина на маркетплейсах и кофе на вынос помогают пережить жизнь
покупки как способ справляться с тревогой и хандрой; миллениалы и шопинг; травма бедности и страх тратить деньги; как меняются с возрастом стратегии потребления; тратить на еду без чувства вины; заначки, финансовые подушки и ощущение безопасности; как близкие влияют на финансовую уверенность; первая зарплата и внезапный рост желаний; онлайн-покупки и виртуальные деньги; компенсаторное потребление и «долечивание внутреннего ребенка»; лишние покупки, кухонные гаджеты и хлебопечки, которые пылятся; стратегии осознанного шопинга и пробные периоды; почему офлайн-магазины стали стрессом; переизбыток выбора и усталость от ресёрча; комфорт против брендов и статусности; компульсивные покупки - где проходит граница зависимости; можно ли покупать в удовольствие и не испытывать стыд; почему никто не купил квартиру, сэкономив на кофе
Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
52 min
March 17 Утром - спортзал, вечером - бар: как миллениалы меняют алкогольную культуру
Как пьют миллениалы; мода на трезвость; почему в юности алкоголь был главным социальным клеем и как компании «собутыльников» постепенно исчезают с возрастом; детские и семейные сценарии вокруг алкоголя и как они влияют на взрослую жизнь; почему иногда нужна «уважительная причина», чтобы не пить; как меняется переносимость алкоголя после 30 и почему даже маленькие дозы начинают ощущаться иначе; рост индустрии безалкогольных напитков и почему сегодня легче быть трезвым на вечеринке; действительно ли миллениалы пьют меньше и как алкоголь превратился в элемент лайфстайла; почему безалкогольное пиво может давать ощущение опьянения; как формируется алкогольная зависимость на уровне мозга и почему люди начинают пить чаще; какие методы лечения алкогольной зависимости сегодня предлагает медицина; социальное одобрение алкоголя; почему зумеры всё чаще выбирают трезвость и что это говорит о будущей культуре пития.
Мы не даём медицинских рекомендаций и не призываем к употреблению каких-либо веществ или препаратов. Все упоминания названий и брендов - исключительно в информационных целях и не являются рекламой. Употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
Партнер эпизода - онлайн-сервис, объединяющий врачей, руководствующихся принципами доказательной медицины Докма docma.ru https://docma.ru/. На наши вопросы отвечает специалист сервиса, невролог Алина Авдеева https://docma.ru/product/avdeeva-alina-igorevna/
Поддержать подкаст и задонатить нам на монтаж можно от 200 рублей на Бусти для жителей России - https://boosty.to/tomat.podcast и Патреоне для всех остальных - https://www.patreon.com/tomatpodcast
Наш телеграм с анонсами https://t.me/tomatpodcast
Наши соцсети @tomat.podcast
Канал Лены про феминизм в декрете https://t.me/elenagich
Канал Нины про творчество и иллюстрацию https://t.me/nakalyakala
Канал с шутками «одной моей подруги» https://t.me/cat_friendly
По вопросам сотрудничества сюда http://tomat-media-kit.tilda.ws/
53 min

About Созрели

From the publisher's feed

Наш подкаст для всех миллениалов, но особенно для миллениалок, которые чувствуют, что теперь "взрослые" - это мы.

Раньше мы назывались "А я томат", в честь растерянного мальчика из рекламы сока 90х, но за годы создания подкаста подросли и превратились в "Созрели".

Мы журналистки и подруги, Лена и Нина, раз в две недели мы обсуждаем все, что волнует наше поколение: образ тела, кризис 30, абьюз, сепарация от родителей, как говорить о деньгах и о сексе, как дружить, если у вас появились дети, как искать работу мечты и что делать, если чувствуешь себя неудачником в мире успешного успеха.

Share Созрели

Sign up to save your podcasts

Созрели

Созрели episodes

About Созрели