NOTES ======

mardi 06 février 2018

Ce matin j'ai couru avec la séance "Marchez, courez - 20/40 20 minutes (variante 2)"

J'ai commencé en pleine nuit à 07h00 et terminé avec le levé du soleil à 07h30 sur un circuit en terre battue.

Je referai encore quelques séances de 20/40 pendant trois ou quatre séances. Pour améliorer mon souffle. RDV Jeudi matin.

Quelques douleurs dans mollet gauche, comme en mai 2017. Que cela cache-t-il ?

Ma blessure au femur se reveil après 15 ans...

Le repas du midi : lentille, haricot petit pois - collin

Le diner : endive en salade, poulet - un sablet, verre 20 cl de coca

Durant la journée, j'ai bu plus de 2 litres. Cela peut empêcher d'avoir des crampes. C'est mieux.

difficile de bouger dans la journée => le temps d'échauffement n'est peut être pas assez important ? à votre avis ?

LA PHRASE / LE MOT ===================

"Le souffle à être à bout de souffle" 00:00:14

"Et beeeeennnnnnnnnn" 00:02:35

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Sports Background Music _ Upbeat Music Instrumental

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