Fleur van Groningen overwon seksueel misbruik, een sekte en zware depressie. In dit open gesprek deelt ze hoe ze van trauma naar veerkracht groeide — en hoe jij dat ook kunt.Het start met het begrijpen van haar binnenwereld en de moed om die tonen. Niet zomaar voor de schijn.... Alles lijkt verwerkt, doorleefd en heeft betekenis gekregen.We hebben het in deze aflevering over trauma, hoogsensitiviteit en over jezelf terugvinden na lang zoeken. Maar vooral over iets wat we allemaal vergeten: dat voelen geen zwakte is, maar een vaardigheid.Dit gesprek is een handleiding voor wie zichzelf beter wil begrijpen.

Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je ons om deze gesprekken te blijven maken.TIMESTAMPS00:00 Intro – wie is Fleur echt?02:00 Kwetsbaarheid vs. verwerken: wat deel je wel en niet04:00 Acceptatie als sleutel tot verandering07:00 Jeugd, afwijzing en identiteit13:00 Trauma: seksueel misbruik, armoede en parentificatie16:00 Depressie en het moment van breken20:00 De innerlijke stem die zegt: dit is niet het einde22:00 Eerste therapie en leren voelen26:00 Hoogsensitiviteit: vloek of kracht?30:00 Hypervigilantie vs. hoogsensitiviteit33:00 Autotherapie en jezelf begrijpen37:00 Drie dingen voor gezondheid37:30 Dankbaarheid en cortisol regulatie40:00 Lichaamswerk en trauma (psoas, fascia)42:00 Neurotransmitters en mentale balans45:00 Dopamine vs. serotonine samenleving47:00 Voelen zonder filter: hoe werkt het concreet?50:00 Het stappenplan om emoties te doorvoelen56:00 Primaire vs. secundaire emoties01:00:00 Waarom emoties blijven hangen01:03:00 De “cirkel” van emoties afmaken01:06:00 Van trauma naar groei01:08:00 Transgenerationeel trauma en patronen01:12:00 Veilig worden bij jezelf01:18:00 Moederschap als spiegel01:22:00 Emotieregulatie doorgeven aan je kind01:25:00 Wat we missen in onderwijs en maatschappij01:28:00 Wat zou je tegen je jongere zelf zeggen?WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMEN

• Acceptatie is de start van verandering
• Je emoties onderdrukken = ze opslaan in je lichaam
• Voelen is een vaardigheid die je kan trainen
• Je draagt niet alleen je eigen pijn, maar vaak ook die van vorige generaties
• Je kan patronen stoppen — bij jou, als je dat wil

HET STAPPENPLAN OM TE LEREN VOELEN (samengevat uit de aflevering)

• Kies een veilig moment (niet in conflict of stress)
• Ga uit je hoofd → naar je lichaam
• Scan je lichaam (waar zit spanning?)
• Geef aandacht aan die plek
• Laat de emotie opkomen (zonder oordeel)
• Blijf erbij (niet analyseren)
• Laat ze zwellen en weer afnemen
• Wacht op opluchting
• Laat inzicht ontstaan
• Herhaal dit proces

BOEKEN DIE IN DE AFLEVERING WORDEN AANGEHAALD

Uiteraard de boeken van Fleur zelf:Leven zonder filter, Voelen zonder filter en Veilig bij jezelfAanraders van Fleur:

• De Fontein: Over familiesystemen en je plek vinden
• It Didn’t Start With You: Over transgenerationeel trauma
• Destructieve Relaties op de schop: Over narcisme en psychologische dynamieken
• + het werk van Severine van der Voorde, enkele weken geleden te gast in SPREEKUUR: Over neurodiversiteit en zelfrealisatie

Veel luisterplezier!

Servaas & Team

In deze aflevering van Spreekuur zit Kurt Rogiers bij mij in de zetel.
Een man die we allemaal denken te kennen, maar waarvan je in dit gesprek voelt wie er achter de schermen zit.

We hebben het over kwetsbaarheid. Over de rol die je speelt voor de buitenwereld, en wat er gebeurt als die wegvalt. Over zorgen voor anderen, en vergeten te zorgen voor jezelf.

Over angst. Over wat er gebeurt als het leven plots kantelt. Wanneer je van “zondagskind” naar existentiële onzekerheid gaat. En hoe je daar weer uit kruipt.

Dit gesprek is rauw, eerlijk en ongelooflijk menselijk.

Als dit soort gesprekken je raakt, abonneer je dan op het kanaal. Daarmee help je mij om deze gesprekken mogelijk te maken — en bereik te creëren voor wat er hier verteld wordt.

TIMESTAMPS
00:00 Intro – wie is Kurt Rogiers echt?
02:00 Hoe Kurt zichzelf ziet als de camera uitstaat
04:20 De keerzijde van altijd de luisteraar zijn
06:00 Kwetsbaarheid als kracht
07:20 Jeugd, geloof en de eerste droom: paus worden
11:30 Doorbraak en omgaan met bekendheid
18:00 Zorg dragen voor jezelf: wandelen, rust en reizen
25:00 Het kantelpunt: ziekte van zijn moeder
28:30 Eerste paniekaanval en omgaan met angst
32:00 Hulp zoeken en het belang van therapie
33:30 Het overlijden van zijn moeder
37:30 Afscheid nemen en wat de dood echt betekent
42:00 Angst, trauma en verwerking
46:00 Hoe gaat het vandaag met Kurt?
48:00 De sandwichgeneratie: zorgen voor ouders én kinderen
50:00 Gen Z en mentale gezondheid
52:00 Vluchten in werk – helpt dat echt?
53:00 Boeken en films die zijn leven hebben beïnvloed
59:00 Liefde voor jezelf en de wereld vandaag
01:02:00 Het belang van gezin en verbinding
01:05:00 De kracht van samen aan tafel zitten
01:09:00 Dromen als acteur en nieuwe rollen
01:13:00 Wanneer voel je je écht mens?
01:15:00 Over leven, dood en vergankelijkheid

WAT JE UIT DEZE AFLEVERING KAN MEENEMEN

• Wandelen als reset van je hoofd. Niet zomaar wandelen, maar bewust: kijken, horen, ruiken. Uit je hoofd, terug in je lichaam.
• Durven “lui zijn"

• Het gesprek laten ontstaan zonder forceren. De tafelmomenten laten het echte leven bovenkomen.
• Kwetsbaarheid tonen = leiderschap. Niet alleen luisteren naar anderen, maar ook zelf durven spreken.

TOOLS & LINKS UIT DE AFLEVERING

Vogels herkennen (de app waar we over spreken)
👉 Download Merlin Bird ID app

Deze app gebruikt geluid en foto’s om vogels te herkennen en werkt zelfs offline. Ideaal om tijdens het wandelen volledig in je omgeving te duiken.

BOEKEN & FILMS DIE KURT AANRAADT

• De geverfde vogel – Jerzy Kosiński. Een confronterend verhaal over anders zijn, uitsluiting en overleven tijdens WOII.
• E.T. – Steven Spielberg. Over verbinding, anders zijn en pure emotie. Volgens Kurt nog altijd één van de meest ontroerende films ooit.
• Hamnet (boek van Maggie O’Farrell + filmadaptatie)
  Over verlies, rouw en hoe kunst helpt om het ondraaglijke te verwerken.

Als je dit leest en denkt: “dit gesprek kwam binnen” — deel het met iemand die het ook moet horen.

Deze week ontvang ik Cath Luyten, bekend als interviewster, journaliste, moeder, documentairemaakster én auteur. We duiken samen met haar in de thema’s identiteit, rebels karakter, ouder worden, en het balanceren tussen wie we zijn en wat we doen. Je leert Cath kennen als het meisje uit Koewacht, gevormd door de grens tussen België en Nederland – een mooie metafoor voor haar kijk op hokjes, keuzes en de zoektocht naar vrijheid.

Rock Bottom
Het gesprek kwam er naar aanleiding van haar debuutroman “Rock Bottom”, gebaseerd op een indringend stalking-verhaal. Cath deelt hoe het boek tot stand kwam en doet meteen ook een oproep tot meer begrip voor slachtoffers én daders, door verder te kijken dan het oppervlakkige oordeel.

Gezondheid, ouder worden en zelfzorg
Een belangrijke rode draad is gezondheid: slapen, wandelen in het groen, sociale contacten – allemaal oprechte tips van Cath. Ze deelt haar praktische wijsheid over omgaan met tegenslagen, fouten en de lessen die we daaruit trekken.

Boekentips van Cath Luyten
Wil je verder lezen na Rock Bottom? Cath Luyten tipt drie boeken die haar inspireerden:

• Dit is geen boek van een meisje zonder armen van Eva Eikhout: een krachtig portret over leven met een beperking.

• La Superba van Ilja Leonard Pfeijffer: een roman die fictie en non-fictie prachtig verweeft.

• All Fours van Miranda July: een rauw en herkenbaar verhaal over relaties, perimenopauze en het kiezen voor jezelf.

Belangrijke boodschap
Praat over wat je meemaakt, vraag hulp, en blijf niet alleen met je zorgen zitten. Of je nu slachtoffer bent van stalking, worstelt met keuzes, of gewoon wil groeien: delen helpt.

In deze aflevering van Spreekuur praat ik met voormalig profrenner Bert De Backer. Een man die meer dan tien jaar in het internationale peloton reed, maar vandaag minstens evenveel impact maakt naast de koers: als analist, spreker en inspirator.

We praten over koers, maar eigenlijk gaat dit gesprek over veel meer dan wielrennen. Het gaat over risico's nemen en keuzes maken. Over verliezen en opnieuw beginnen. Over hoe Bert zijn leven na de jaren in het wielerpeloton opnieuw uittekent.

Hij vertelt openhartig over zijn beginjaren op de fiets, over de tactiek en psychologie van het peloton en over waarom wielrennen veel meer een intellectueel spel is dan mensen denken. Hij legt uit hoe hij prof werd zonder de beste fysieke testresultaten, maar door het “spel van de koers” te begrijpen.

We hebben het ook over de donkere kant van de sport. Over zware crashes, de dood van vriend en renner Wouter Weylandt, en hoe je als renner leert omgaan met risico en verlies. Pas jaren later besefte Bert hoe gevaarlijk de sport werkelijk is en hoeveel mentale mechanismen renners gebruiken om dat gevaar te verdringen.

Daarnaast gaat het gesprek verrassend veel over het leven na de koers. Hoe ga je van topsporter naar een leven als ondernemer? Hoe bouw je opnieuw zekerheid op wanneer je carrière plots stopt?

Bert deelt heel open zijn persoonlijke waarden: authenticiteit, speelsheid en inspiratie. Dat zijn de principes waarmee hij vandaag keuzes maakt in zijn werk en leven.

En natuurlijk praten we ook over gezondheid. Over sporten, over alcohol, over balans tussen gezin en werk, en over het belang van luisteren naar je lichaam.

In deze aflevering hoor je onder andere:

• hoe je profrenner kan worden zonder de beste fysiologische waarden
• waarom wielrennen een strategisch en psychologisch spel is
• wat een zware crash fysiek én mentaal met een renner doet
• waarom veel renners worstelen met angst rond prestaties
• hoe je jezelf als ondernemer kan heruitvinden

Bert deelt ook drie persoonlijke inspiratiebronnen die hem gevormd hebben:

• het boek The Way of the Superior Man,
• het boek The Secret
• de film Les Intouchables

Een gesprek over koers, maar vooral over het leven. Luister mee.

Vond je dit een boeiend gesprek? Dan help je deze podcast enorm door Spreekuur te volgen op het platform waar je nu luistert. Klik op “volgen” of “abonneren” op Spotify, Apple Podcasts of je favoriete podcastapp, zodat je geen enkele aflevering mist.

Je kan alle afleveringen van Spreekuur ook bekijken en beluisteren op mijn YouTube-kanaal, waar je naast de volledige gesprekken ook losse fragmenten en extra content vindt.

Wil je nog meer inzichten over gezondheid, topsport, levensstijl en inspirerende gasten? Volg mij dan ook op mijn andere kanalen:

Instagram – @servaasbinge
YouTube – Spreekuur met Dokter Servaas
LinkedIn – Servaas Bingé
TikTok – @servaasbinge

Daar deel ik nieuwe afleveringen, korte snippets uit de podcast en extra inzichten uit mijn werk als arts.

Door te volgen, te abonneren en de aflevering te delen met iemand die er iets aan kan hebben, help je mee om deze gesprekken bij meer mensen te krijgen. Bedankt daarvoor.

In deze aflevering praat ik met Lieven Scheire over artificiële intelligentie, wetenschap en de toekomst. Lieven is fysicus, comedian en de drijvende kracht achter Nerdland. Hij staat bekend om zijn unieke manier om complexe wetenschap begrijpelijk te maken voor een breed publiek.

We praten over hoe AI eigenlijk werkt, waarom taalmodellen zoals ChatGPT soms hallucinerende antwoorden geven en wat de impact kan zijn op geneeskunde, technologie en onze samenleving.

Maar dit gesprek gaat breder... We hebben het ook over hoe wetenschap écht werkt en waarom twijfel een essentieel onderdeel is van wetenschappelijk denken.

We bespreken onder andere:

• hoe artificiële intelligentie werkt
• waarom ChatGPT soms fouten maakt
• de rol van AI in geneeskunde en gezondheid
• de toekomst van technologie en werk
• DNA en genetica
• de grootste mysteries van het universum

Lieven vertelt ook over zijn eigen parcours: van fysica aan de universiteit tot comedy, televisie en het ontstaan van Nerdland. Een gesprek over nieuwsgierigheid, kennis en de grenzen van wat we vandaag begrijpen.

De twee boeken die Lieven hebben gevormd:

• The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy – Douglas Adams
• A Short History of Nearly Everything – Bill Bryson

Het YouTube-kanaal dat in de aflevering wordt genoemd is dat van @3Blue1Brown

Wil je het volledige gesprek ook bekijken? De video van deze aflevering vind je op het YouTube-kanaal van Dokter Servaas.

Bedankt om te luisteren naar Spreekuur met Dokter Servaas. Vond je deze aflevering interessant? Volg de podcast en deel hem gerust met iemand die ook nieuwsgierig is naar gezondheid, wetenschap en de toekomst.

We zijn er weer met een nieuwe aflevering van Spreekuur! Deze week dook Dokter Servaas in een vraag die velen bezighoudt: bestaat er een shortcut voor lichaamsbeweging? Moet je elke dag een beetje bewegen, of is twee keer knallen in het weekend ook goed genoeg? Tijd is voor velen de grootste drempel, dus een efficiënt antwoord mag niet ontbreken.Wat je in deze aflevering leert

• We ontrafelen het FITT-principe. Dokter Servaas legt uit dat je je training slim kan aanpassen aan frequentie, intensiteit, tijd en type beweging. En vooral: hoe je met die knoppen speelt als je weinig tijd hebt.
• De mythe van de weekend warrior: Uit grote studies blijkt dat het totaal aantal minuten beweging per week het belangrijkst is. Twee pittige sportsessies in het weekend zorgen voor bijna dezelfde gezondheidswinst als spreiden doorheen de week. Goed nieuws als je doordeweeks weinig tijd hebt!
• Consistentie boven perfectie: Voor je mentale gezondheid, focus en energie is dagelijks bewegen krachtiger dan af en toe een grote portie sport.
• HIIT als slimme shortcut: High Intensity Interval Training is ideaal als je weinig tijd hebt. In 10 tot 15 minuten bouw je tegelijk aan conditie én kracht. Handig, maar niet dé vervanger van dagelijkse beweging.
• Welke shortcut past bij jou? Dokter Servaas deelt handige tips. Van mini workouts bij het tandenpoetsen tot krachttraining in 20 minuten: beweeg zoals het bij jouw leven past.
• Habit stacking helpt je om beweging vast onderdeel van je dag te maken.

Belangrijkste boodschap

Er bestaat géén magische pil, maar WEL een manier om beweging makkelijker in te passen. Jouw lichaam reageert vooral op regelmaat, niet op perfectie. Dus: elke dag een beetje wint het van af en toe heel veel!Wil je meer weten over het FITT-principe, HIIT-workouts of wil je direct toepasbare tips? Beluister of bekijk de aflevering.

---

✨ Mis niets! ✨

🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.

📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.

📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.

📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In de nieuwste aflevering van SPREEKUUR schuift Dr. Levi Hoste aan bij Dokter Servaas voor een openhartig gesprek over kindergeneeskunde. Levi is kinderarts en schreef de vernieuwde "gezondheidsgids voor kinderen." Hij weet als geen ander wat het betekent om met kinderen te werken – zowel aan het ziekenhuisbed als achter het bureau.

Dit mag je niet missen in deze aflevering:

De dramatische stijging van overgewicht bij kinderen

Dr. Levi Hoste vertelt hoe type 2-diabetes en insulineresistentie op steeds jongere leeftijden voorkomen, en waarom het zo belangrijk is om hierover niet te zwijgen.

Wetenschap & ouderschap

We krijgen een unieke blik achter de schermen van het Universitair Ziekenhuis Gent, waar Dr. Levi Hoste werkt als kinderarts én geneesmiddelenonderzoeker. Hoe combineer je praktijk met academisch onderzoek? En wat leert hij als zaalarts van zijn jonge patiënten?

Het belang van communicatie

Volgens Dr. Levi Hoste werkt kindergeneeskunde niet zonder ouders aan boord te nemen. Het geheim? Luisteren, uitleggen en samen zoeken naar oplossingen – ook als dat meer tijd vraagt.

Over de “gezondheidsgids voor kinderen”

Ontdek het verhaal achter het boek, dat ontstond uit een telefoontje tijdens een drukke wachtdienst. Samen met de ervaringskennis van dokter Jeff Kasneff biedt Dr. Levi Hoste een gids vol praktische en geruststellende adviezen, van zwangerschap tot peuterjaren.

Praktische tips

Hoe houd je je kind gezond? Wat moet er écht in je huisapotheek staan? Wanneer moet je naar de dokter? En… waarom is mildheid als ouder minstens zo belangrijk als het volgen van adviezen?

Mentale gezondheid & social media

We spreken over de uitdagingen van deze tijd: prikkels, schermen, zelfbeeld en de wachtlijsten in de geestelijke gezondheidszorg. Wat kunnen artsen, leerkrachten en ouders doen om kinderen sterker te maken?

Boekentips van Levi Hoste:

• Quiet – Susan Cain: Een ode aan introverten in een drukke wereld.
• The Seven Habits of Highly Effective People - Stephen Covey: Meer dan een managementboek, ook een gids voor geluk en diepgang.
• Mild Ouderschap – Nina Mouton: Over compassie, mildheid en het loslaten van de perfecte ouder.

Waarom luisteren? Deze aflevering is een must voor iedereen die met kinderen werkt, kinderen heeft of gewoon wil weten hoe je gezonder en milder door het leven kunt gaan. Vol kennis, verhalen, reflecties én concrete adviezen uit de praktijk.

---

✨ Mis niets! ✨

🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.

📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.

📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.

📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.

In de jongste aflevering van de podcast "Spreekuur" deelt Dokter Servaas een heldere en wetenschappelijke uitleg over leververvetting. Zowel de oorzaken, de verschillende bloedwaarden (ALT, AST, GGT, AF), als de oplossingen komen aan bod. Wat maakt dit onderwerp zo belangrijk? Veel mensen hebben leververvetting zonder het te weten, maar je kan er wél zelf iets aan doen!

Drie key takeaways voor jou:

• Leververvetting is vaak omkeerbaar: Door kleine, consistente aanpassingen aan je leefstijl, zoals gewichtsverlies, meer bewegen en beter slapen, kan je lever herstellen.
• Houd je bloedwaarden in het oog: Vraag je arts naar je leverwaarden en de FIB-4-score—belangrijke indicators voor je risico op leverschade of littekenvorming.
• Eén oorzaak bestaat zelden: Leververvetting is bijna altijd het gevolg van een samenspel van factoren zoals gewicht, voeding, beweging, slaap, stress, medicatie én genetische aanleg.

Wil je weten wat de volgende stappen zijn? Beluister zeker de hele podcast en ontdek wat jij vandaag al kan doen om je lever gezond te houden!

Als je de podcast leuk vindt, vergeet dan niet te subscriben!!

Dit keer duiken Dokter Servaas en Séverine Van De Voorde (klinisch psycholoog, stress- en burn-outexpert, bestseller auteur van acht boeken) samen in de wondere wereld van stress, veerkracht, neurodiversiteit en zelfzorg.

Wat kun je verwachten in deze aflevering?

• Een persoonlijk verhaal: Séverine Van De Voorde deelt hoe haar eigen burn-out leidde tot het ontwikkelen van haar praktijk en het populaire Diabolo-model. Ze benadrukt het belang van zelfkennis en hoe haar zoektocht naar antwoorden bestond uit diepgaande research, hyperfocus en uiteindelijk het schrijven van verschillende boeken.

• Stress en Veerkracht: Wat is stress eigenlijk en waarom is het niet altijd negatief? Hoe herken je overprikkeling, en waarom is het cruciaal om vóór je aan veerkracht werkt, eerst je stressniveau naar beneden te halen? Je ontdekt meteen praktische handvatten, zoals ademhalingsoefeningen en de kracht van micro-momenten doorheen je dag.

• Het Diabolo-model: Dit unieke model omvat zeven sleutels om je veerkracht op te bouwen: van stressbeheer tot emotionele flexibiliteit, energie, mindset, communicatie, zelfrealisatie en verbondenheid. Séverine Van De Voorde legt uit hoe je deze sleutels stapsgewijs kan inzetten, met concrete voorbeelden uit haar online traject en boek “Van Stress naar Veerkracht”.

• Hoogsensitiviteit en ADHD: Wat is hoogsensitiviteit nu écht (en waarom is het geen stoornis)? Hoe herken je het bij jezelf en anderen? Je leert waarom rust, ontprikkeling en mildheid zo belangrijk zijn voor hoogsensitieve profielen. Ook het verschil tussen ‘echte’ ADHD en ADHD door stress komt uitgebreid aan bod, inclusief mythes en concrete tips voor ouders.

• Reflecties en Gezondheidstips: Séverine Van De Voorde deelt haar eigen routines: van pitstops voor mentale rust tot stretchoefeningen en slimme ademhalingstrainingen. Plus: waarom “walk your talk” zo’n krachtig levensmotto is.

Favoriete Momenten uit het interview

Over omgaan met overprikkeling: “Zodra je brein overprikkeld is, kun je niet meer reflecteren, relativeren of empathisch reageren. Time-out is het sleutelwoord.”

Over veerkracht: “Je bent niet kapot, je brein werkt gewoon anders. Het draait om het creëren van een context waarin je sterktes tot bloei komen.”

Zin in meer?

Abonneer je in je favoriete podcast-app en mis geen enkele aflevering. Je vindt me ook op

YouTube via youtube.com/@dokterservaas,

op Instagram als @servaasbinge

en op TikTok via @servaasbinge

🌱🎧📺

Download het cyclusdagboek hier.

In deze aflevering spreekt Dokter Servaas over het premenstrueel syndroom, beter bekend als PMS. Deze maandelijkse realiteit beïnvloedt het leven van miljoenen vrouwen, maar wordt helaas nog vaak gebagatelliseerd of afgedaan als “een beetje vervelend”. In deze aflevering krijg je inzicht in waarom sommige vrouwen veel meer last hebben van PMS dan anderen, wat er precies in het lichaam gebeurt en vooral: hoe je dit herkent én wat eraan te doen is.

Wat leer je in deze aflevering?

• Hoe hormonale schommelingen na de eisprong het zenuwstelsel en brein ontregelen.
• Waarom klachten als vermoeidheid, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en “mentale mist” geen kwestie zijn van ‘overdrijven’, maar een neurobiologische reactie.
• Hoe je zelf met een cyclusdagboek inzicht krijgt in je klachtenpatroon, en waarom dit cruciaal is voor een juiste diagnose.
• Behandelopties: van simpele levensstijlaanpassingen en supplementen tot medicatie en zelfs chirurgie in extreme gevallen.
• Dokter Servaas bespreekt helder en genuanceerd de wetenschappelijke richtlijnen van NAPS (National Association for Premenstrual Syndrome).

Concrete tips uit de aflevering:

Hou minstens twee cycli een dagboek bij: noteer de dag van je cyclus, je lichamelijke en emotionele klachten, de ernst en de impact op je dagelijks leven.

Bewegen, beter slapen, minder suiker en bewust omgaan met cafeïne en alcohol kunnen je hormonale schommelingen dempen.

Supplementen zoals vitamine B6, magnesium, calcium en vitamine D kunnen helpen, maar steeds in overleg met je arts.

Bij ernstige klachten zijn SSRI’s (antidepressiva die je alleen tijdens de klachtenperiode neemt), hormoontherapie en in zeldzame gevallen chirurgische ingrepen opties.

✨ Mis niets! ✨

🎧 Volg en subscribe in je favoriete podcast-app scherpe gesprekken.

📺 Ga naar YouTube via youtube.com/@dokterservaas om elke aflevering te zien.

📸 Volg me op Instagram & TikTok @servaasbinge voor dagelijkse inspiratie.

📬 En schrijf je in op de nieuwsbrief via www.dokterservaas.be voor rust, richting en verdieping in je inbox.