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Ich zeige, warum körperliche Fitness die Grundlage für Energie, Präsenz und innere Stärke ist, und wie Krafttraining plus Kampfsport dich im Alltag belastbarer macht. Mit einfachen Home-Gym-Tools, klaren Grundübungen und ehrlichen Einblicken in BJJ, Sparring und Disziplin.

• Körperliche Fitness als Basis für Klarheit und Energie
• Wirkung von Präsenz, Attraktivität und Biologie
• Disziplin, Schmerz tolerieren, Routinen halten
• Minimalistisches Home-Gym und nützliches Equipment
• Grundübungen: Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Drücken, Dips, Liegestütze
• Kurze HIIT-Einheiten mit App-Unterstützung
• Proteinzufuhr für Regeneration und Muskelaufbau
• Kampfsport als mentale Schule: Sparring, Respekt, Demut
• Gute Schule finden: Sicherheit, Trainer, Gemeinschaft
• Mehr Wahrnehmung, Ruhe und Selbstvertrauen schaffen

Schreib gerne in die Kommentare. Bist du bereits zum Probetraining gegangen? Hast du dich schon angemeldet? Hast du dir etwas angeschaut? Es würde mich interessieren, schreib es gerne rein.

Jeden Freitag gibt es eine neue Folge!

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