https://3speak.tv/watch?v=ciberman-76/zltnbqhy

Comencé mi jornada con un calentamiento exhaustivo para preparar mis músculos y articulaciones. Una vez listo, inicié el entrenamiento con una secuencia que abrió con una sólida full planche de tres segundos. De ahí, hice una transición precisa a un press, logrando tomar la posición de handstand. Posteriormente, realicé un press partiendo del handstand y, flexionando la espalda, adopté la posición de brazilian, la cual sostuve durante algunos segundos. Seguido de esto, ejecuté una transición potente de press y finalicé la secuencia con un aguante de tres segundos adicionales.

Para mi segunda secuencia, arranqué con una straddle planche de tres segundos y ascendí con la ayuda de un press. Después, cerré la apertura de las piernas y mantuve la posición por unos instantes, lo cual requirió concentración y control. Finalmente, realicé un press de handstand y concluí la secuencia con un brazilian handstand, consolidando así la sesión.

Autoevaluando las secuencias, considero que logré integrar bien las transiciones, manteniendo la fluidez y el control en cada movimiento. Sin embargo, noto que aún puedo mejorar la estabilidad en el pino y la ejecución de algunas transiciones, especialmente al pasar a posiciones demandantes como la brazilian. Seguiré trabajando en la técnica y en mi resistencia para perfeccionar mi rendimiento y alcanzar una mayor limpieza en las rutinas.

I started my day with a thorough warm-up to prepare my muscles and joints. Once ready, I began the workout with a sequence that opened with a solid three-second full planche. From there, I made a precise transition to a press, managing to assume the handstand position. Afterward, I performed a press from the handstand and, flexing my back, assumed the Brazilian position, which I held for a few seconds. Following this, I executed a powerful press transition and finished the sequence with an additional three-second hold.

For my second sequence, I started with a three-second straddle planche and ascended with the help of a press. Next, I closed my leg split and held the position for a few moments, which required concentration and control. Finally, I performed a handstand press and concluded the sequence with a Brazilian handstand, thus consolidating the session.

Assessing the sequences myself, I believe I managed to integrate the transitions well, maintaining fluidity and control in each movement. However, I notice I can still improve my stability in the handstand and the execution of some transitions, especially when moving into demanding positions like the Brazilian. I will continue working on my technique and endurance to perfect my performance and achieve greater cleanliness in my routines.