Je bent al een tijd uit elkaar. Je leven is doorgegaan. Je hebt keuzes gemaakt, gezorgd, volgehouden.

En toch voelt het van binnen alsof je nog vastzit.

In deze aflevering van de Sterker na je Scheiding podcast gaat het over een ervaring die veel vrouwen herkennen, maar moeilijk onder woorden brengen: je bent uit de relatie, maar je voelt je nog niet vrij. Alsof je lijf nog in dezelfde stand staat van aanpassen, wachten en overleven.

Misschien dacht je dat tijd dit zou veranderen. Dat het vanzelf lichter zou worden. Dat je “verder” zou zijn na een jaar. Maar wat als tijd niets verandert en je merkt dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt?

In deze podcast onderzoek ik waarom dat zo is. Waarom goede voornemens vaak niet werken na een scheiding. Waarom wachten geen neutrale houding is. En waarom echte verandering vraagt om een besluit, zelfs als dat spannend is.

Deze aflevering is voor jou als je voelt:
– ik wil stoppen met overleven– ik wil loskomen van wat me nog gevangen houdt– ik wil niet nog een jaar hetzelfde blijven voelen

Geen stappenplan. Geen quick fixes.
Wel herkenning, eerlijkheid en een uitnodiging om te kijken wat er in jou nog vastzit en wat er mogelijk wordt als je het niet langer alleen draagt.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me gerust weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Waarom voelt nieuwe liefde na een scheiding zo ingewikkeld, zelfs als je hoofd weet dat je ‘verder bent’?
In deze aflevering van de Sterker na je Scheiding podcast duik ik in de diepere laag onder daten en relaties na een scheiding.

Ik neem je mee in waarom je lichaam vaak iets anders doet dan je verstand, hoe oude hechtingspatronen en onverwerkte pijn doorwerken in nieuwe liefde, en waarom je soms reageert vanuit angst of bescherming terwijl je wéét dat er feitelijk niets mis is.

Je ontdekt:

• waarom liefde na een scheiding zo verwarrend kan voelen

• hoe je zenuwstelsel en oude patronen je keuzes beïnvloeden

• wat er gebeurt als je hoofd klaar is, maar je lichaam nog niet

• en wat er nodig is om dit echt te doorbreken, voorbij tips en adviezen

Deze aflevering is voor vrouwen die voelen dat ze uit de relatie zijn, maar nog niet helemaal thuis in zichzelf en die verlangen naar volwassen, veilige liefde zonder zichzelf opnieuw te verliezen.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me gerust weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

In deze aflevering duik ik diep in een thema dat juist in de feestdagen keihard binnenkomt: je mist niet je ex — je mist wat je nooit hebt gehad.
Als gescheiden moeder kun je in december sneller getriggerd raken: twee huizen, wisselmomenten, drukte, tradities, verwachtingen, kinderen die voelen… en jij die alles probeert te dragen.

In deze aflevering leg ik uit waarom het brein het gemis plakt op je ex, terwijl het eigenlijk gaat over oude pijn, onvervulde behoeften en het jonge deel in jou dat ooit heeft geleerd zich aan te passen, te scannen en te overleven. We kijken naar IFS, je zenuwstelsel, loyaliteit, rouw en het zoeken naar rust in co-ouderschap.

Ik deel drie inzichten die mijn leven en keuzes hebben veranderd en praktische tips die jij meteen kunt inzetten, ook voor je kinderen.
Want één ding is zeker: dit gevoel gaat niet vanzelf over. Maar jij kunt wel bewegen.

Dit is een aflevering voor elke gescheiden moeder die voelt: “Het is tijd om dit anders te gaan doen.”

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me gerust weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Waarom reageer je soms anders dan je wilt: juist bij de mensen van wie je het meest houdt?
In deze aflevering leg ik uit hoe IFS (Internal Family Systems), innerlijk delenwerk je helpt om te begrijpen wie er binnenin jou het stuur overneemt op momenten van stress, frustratie of emotie.
Je ontdekt waarom je hoofd het vaak overneemt van je gevoel, hoe oude beschermingsmechanismen je gedrag sturen, en wat er nodig is om weer te handelen vanuit rust, bewustzijn en zelfleiderschap.

Of je nu worstelt met grenzen, perfectionisme, pleasen of emotionele uitbarstingen: deze aflevering helpt je begrijpen wat er écht gebeurt in je binnenwereld en hoe je stap voor stap de regie terugvindt.

Plan hier jouw ⁠⁠gratis 30-minuten kennismakings-sessie via deze link⁠⁠.

Volg me op ⁠Instagram⁠ en/of ⁠LinkedIn ⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠.⁠⁠Download hier⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken in je lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen

Na een scheiding lijkt het soms alsof alles eindelijk voorbij is... tot je merkt dat de echte verwerking dan pas begint.
In deze aflevering deel ik de zes belangrijkste inzichten die mijn leven na mijn scheiding voorgoed hebben veranderd.

Ik vertel over het loskomen uit een toxische relatie, het leren verdragen van moeilijke emoties, het stellen van grenzen zonder angst, en het vinden van rust in jezelf, zelfs als het nog wankel voelt.
Je hoort wat ik leerde over vrijheid, vertrouwen en heling, en hoe ook jij stap voor stap kunt leren om weer te leven, niet alleen te overleven.

Herken je het gevoel dat je ‘er al uit bent’, maar vanbinnen nog steeds onrust voelt?
Dan is deze aflevering voor jou.

🎧 Luister en ontdek wat jouw scheiding je wil laten zien en hoe jij dat kunt omzetten in groei, kracht en rust.

⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en/of ⁠⁠⁠LinkedIn ⁠⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠⁠.

Waarom je jezelf verliest in loyaliteit en hoe je weer leiding neemt over je leven. 

In deze aflevering neem ik je mee in een rauw en eerlijk verhaal over de impact van onbewuste loyaliteit na een toxische of destructieve relatie. We hebben het over de spagaat tussen trouw blijven aan de ander… en trouw blijven aan jezelf.

Je hoort:

– Waarom gezonde loyaliteit iets anders is dan overleven

– Hoe oude patronen je gevangen kunnen houden, zelfs als je ‘vrij’ bent

– Wat het je kost als je trouw blijft aan een beeld van jezelf dat allang niet meer klopt

– En hoe je van pleasen en aanpassen weer terugkomt bij innerlijk leiderschap

Deze aflevering is voor jou als je voelt: ik ben eruit, maar nogniet thuis in mezelf. Je hoeft niet te blijven vechten. Maar je moet wel durven kijken. 

Luister nu en ontdek waarom het tijd is om jezelf weer te kiezen.

⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en/of ⁠⁠⁠LinkedIn ⁠⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠⁠.

Je dacht: deze zomer wordt het eindelijk rustiger. Maar nu je kinderen bij je ex zijn of je eindelijk tijd hebt voor jezelf… voel je juist méér onrust dan ooit.  

In deze zomeraflevering neem ik je mee in wat de stilte met je doet. Wat er loskomt als je niet langer hoeft te zorgen. En waarom zoveel gescheiden moeders zich juist dán zo leeg of verdwaald voelen.  

We praten over het moederhart, over rouw, over ruimte. Geen tips. Geen lijstjes. Wel één eerlijke vraag: 

Wat kies jij deze zomer?

Doorgaan zoals altijd of een ander verhaal openen?

⁠⁠⁠Download hier⁠⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ en/of ⁠⁠⁠LinkedIn ⁠⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠⁠.

Je wilt een nieuw begin na je scheiding: rust in je hoofd, een veilige thuishaven voor je kinderen, misschien zelfs een nieuwe liefde of werk dat bij je past.
Maar zodra je het probeert, voel je ‘m opkomen: die oude angst. Wat als het misgaat? Wat als ik opnieuw gekwetst word?

In deze aflevering neem ik je mee in wat er écht gebeurt als je op het punt staat te groeien, maar je angst het overneemt.
Ik deel wat ik zelf heb gedaan toen mijn stem nog te zacht voelde, toen zichtbaarheid me verlamde en waarom juist kleine stappen je grootste beweging kunnen zijn.

Luister als je je herkent in uitstellen, perfectionisme of twijfel. En als je voelt: ik wil wel… maar ik durf nog niet.
Je bent niet alleen.

⁠⁠Download hier⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠.

Volg me op ⁠⁠Instagram⁠⁠ en/of ⁠⁠LinkedIn ⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

Heb jij weleens uit het niets fel gereageerd op je kind... en wist je direct: dit ging helemaal niet over hen, maar over mij?

In deze aflevering deel ik een pijnlijk eerlijk moment uit mijn eigen moederschap na de scheiding. Een moment waarop ik besefte dat mijn reactie niets met mijn zoon te maken had maar alles met wat ik nog niet had verwerkt.

Je hoort hoe oude patronen, onverwerkte emoties en onuitgesproken frustraties zich een weg zoeken… vaak precies daar waar je ze niet wilt laten landen: op je kinderen.
Ik neem je mee in mijn proces: van confrontatie naar verandering.

Met inzichten over:

• emotionele triggers als moeder
• projectie en oude pijn na een scheiding
• grenzen aangeven zonder schuldgevoel
• de impact van jouw innerlijke werk op je kind

Luister als jij voelt: ik wil niet dat mijn kind mijn pijn draagt. Ik ben klaar om dat te doorbreken.

⁠⁠Download hier⁠⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠⁠.Volg me op ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ en/of ⁠⁠⁠⁠LinkedIn ⁠⁠⁠⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.⁠⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠⁠.

Na een scheiding kun je het gevoel hebben dat je jezelf opnieuw moet uitvinden. Je bent niet langer partner, maar wie ben je dan nog als vrouw, moeder, mens?

In deze aflevering spreek ik met orthopedagoog Myrna Wijngaard, co-founder van HeadsUp Online,  een platform dat jongeren, hun ouders en volwassenen helpt hun zelfbeeld te versterken.

 We praten over:

• hoe je zelfbeeld vervormd raakt tijdens en na je scheiding
• waarom het zo lastig is om jezelf opnieuw te zien ná een scheiding
• en wat jij nu al kunt doen om stap voor stap terug te komen bij wie jij diep vanbinnen bent

Wees welkom in dit eerlijke en zachte gesprek. 

Vond je deze aflevering waardevol? Deel hem meteen vrouw die dit ook mag horen.

Volg Myrna Wijngaard:

Instagram: @headsuponline

Website: www.headsuponline.nl

Meer over mijn werk:

⁠Download hier⁠ de gratis meditatie die je helpt om te zakken inje lichaam zodat je voelt: ik hoef dit niet alleen te dragen.

Plan hier jouw ⁠⁠gratis 30-minuten sessie via deze link⁠⁠.

Volg me op ⁠Instagram⁠ en/of ⁠LinkedIn ⁠voor meer inspiratie en laat me weten wat deze aflevering voor je heeft gedaan.

⁠⁠Leer mij kennen via mijn website⁠⁠.