Afsnit 21 handler om noget så fundamentalt som kost og ernæring. Vi har fået spørgsmål om dette emne fra første dag vi startede med Stimpac og nu er det på tide at åbne for godteposen.

Formen er simpel, Jesper stiller spørgsmål om hvilke hensigtsmæssige kostråd der kan gives i forbindelse med esport. Casper svarer efter bedste evne, og du vil sidde tilbage med en følelse af at være blevet klogere.

Vi forsøger at skabe så konkrete råd som muligt, men det ender også i en samtale om sundhed og de mere komplekse perspektiver indenfor mad, kost og ernæring.

Kort opstillet er disse punkter dem som vi kom frem til:

• Det der virker, er struktur. Om du vil tage på, tabe dig, spise sundt eller andet, så er det struktur og planlægning som giver effekt
• Der findes ikke nødvendigvis "rigtigt" og "forkert". Når det gælder om mad, så er der hensigtsmæssige metoder, som du kan bruge, alt afhængig af dit ønske/formål
• Indholdet i kosten er ikke de vigtigste, det vigtigste er, at du lærer at kontrollere mængderne.
• Ting du ikke skal indtage: Vi forbyder ingenting, men vi anbefaler klart at man revurdere sit behov for energidrik, alkohol og rygning, hvis disse bliver benyttet til mere end festlige lejligheder en gang imellem. Det samme gælder for så vidt også andre læskedrikke, hvis dit indtag af sodavand overstiger ½ liter dagligt, så bør du overveje om bør foretage en ændring.