Waarom stoppen met roken makkelijker is dan afvallen

Stoppen met roken lijkt voor veel mensen een enorme uitdaging, maar als je het vergelijkt met afvallen, is het in veel opzichten eenvoudiger. Waarom? Omdat je bij roken een duidelijke handeling stopt—je steekt simpelweg geen sigaret meer op. Maar bij afvallen blijf je dezelfde handeling doen: eten. Je moet dus niet alleen minder of anders eten, maar ook continu keuzes maken en verleidingen weerstaan.

Daar komt nog iets bij: bij roken verlang je naar iets wat je écht niet meer wilt. Je weet dat sigaretten slecht zijn en dat ze je gezondheid schaden. Maar bij eten is dat verlangen veel ingewikkelder. Je hunkert naar die taart, niet alleen omdat je trek hebt, maar misschien ook omdat je je rot voelt. En juist die taart heeft ervoor gezorgd dat je nu niet lekker in je vel zit. Je verlangt dus naar iets dat je eigenlijk niet meer zou moeten willen.

Dat maakt afvallen mentaal veel lastiger dan stoppen met roken. Je moet niet alleen je eetgedrag veranderen, maar ook je relatie met eten en de manier waarop je met emoties omgaat. Dat is een proces dat verder gaat dan wilskracht en discipline—het vraagt om een fundamentele verschuiving in hoe je naar eten kijkt.