Du hast Urlaub gemacht. Du hast geschlafen. Du hast es mit Yoga versucht.

Und trotzdem: dieses Gefühl bleibt. Nicht dramatisch. Nicht Zusammenbruch. Einfach — leer. Dumpf. Weg.

Das ist kein Burnout im klassischen Sinn. Das ist funktionaler Freeze. Und er betrifft besonders die Frauen, die nach außen am stärksten wirken.

WAS DICH ERWARTET— Was funktionaler Freeze ist — und warum er sich so anders anfühlt als klassische Erschöpfung— Die Polyvagal-Theorie (Stephen Porges) in drei Sätzen erklärt: drei Zustände deines Nervensystems, einfach und konkret— Das Toleranzfenster (Dan Siegel): Warum es sich mit der Zeit verengt — und was das für deinen Alltag bedeutet— Warum Urlaub, mehr Schlaf und Meditation oft nicht helfen — und was stattdessen wirkt— Die Kausalkette, die wirklich hilft: Sicherheitserfahrung → System öffnet sich → Lebendigkeit kehrt zurück— Dein Wochen-Standard: Dreißig Sekunden täglich — eine Frage, die alles verändert

ERWÄHNTE KONZEPTE & FORSCHUNGPolyvagal-Theorie (Stephen Porges) · Dorsaler Vagus-Shutdown · Funktionaler Freeze · Toleranzfenster (Dan Siegel) · Sympathikus-Aktivierung · Ventraler Vagus

ZITAT DER FOLGE„Du bist nicht kaputt. Du bist in einem Schutzmodus — einem sehr klugen, sehr alten — den du gerade nicht mehr brauchst. Aber dein System weiß das noch nicht."

FÜR DICH, WENN......du dir heimlich die Frage stellst: Stimmt mit mir was nicht? — obwohl dein Leben von außen gut aussieht und du keinen „richtigen" Grund für dieses Gefühl hast.

DEIN NÄCHSTER SCHRITTNicht für Frauen, die sich gut entspannen können.Für die, die das gerade nicht können:

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Du kennst diesen Satz. Den du dir selbst sagst. Den andere dir sagen. Vielleicht seit Jahren.

Du bist einfach zu sensibel.

Und du hast irgendwann aufgehört, ihn zu hinterfragen. Weil er sich so verdammt vertraut anfühlt.

Aber was, wenn das nicht stimmt? Was, wenn du nicht zu sensibel bist — sondern nur zu lange zu viel gehalten hast, was nicht dir gehört?

Diese Folge ist für alle Frauen, die ihre Feinfühligkeit als Makel tragen — obwohl sie das stärkste Werkzeug ist, das sie haben.

WAS DICH ERWARTET— Was Feinfühligkeit neurologisch bedeutet — und warum sie kein Charakterfehler ist— Emotionale Überverantwortung: Warum du die Gefühle anderer spürst, als wären sie deine eigenen— Der Unterschied zwischen echtem Mitgefühl und dem Aufnehmen von Lasten, die nie dir gehörten— Warum dein Nervensystem bei Stille oder Konfliktvermeidung Alarm schlägt — und was das mit deiner Geschichte zu tun hat— Dein Wochen-Standard: Frag dich bei jedem starken Gefühl einmal — ist das meins?

ZITAT DER FOLGE„Du bist nicht zu viel. Du hast nur zu lange für andere zu wenig Platz für dich gelassen."

FÜR DICH, WENN......dir jemand jemals gesagt hat, du seist zu sensibel, zu emotional, zu viel — und du es heimlich geglaubt hast, obwohl sich gleichzeitig ein Teil von dir dagegen gewehrt hat.

DEIN NÄCHSTER SCHRITTWenn du spürst, dass du nicht mehr weißt, was deine eigenen Gefühle sind — und was du für andere trägst — dann ist der STRAHLEMOMENT™ ein Anfang zurück zu dir.18 Minuten. Geführt. Sofortiger Zugang.👉 strahlenstattfunktionieren.de/meine-zeit-fuer-mich

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Du liegst im Bett. Der Tag ist vorbei. Und dein Kopf läuft weiter.

Das ist kein Disziplinproblem. Das ist kein Zeichen, dass du zu schwach bist für Ruhe. Es ist ein Zeichen, dass dein System noch nicht gelernt hat, dass Stille sicher ist. Diese Folge erklärt dir warum — und was du diese Woche konkret anders machen kannst.

WAS DICH ERWARTET— Warum Abschalten für hochfunktionale Frauen neurologisch schwerer ist — nicht charakterlich— Was dein Körper den ganzen Tag wirklich fragt (und es ist nicht: Bin ich produktiv?)— Warum Ruhe sich für manche Frauen anfühlt wie Kontrollverlust — und was dahintersteckt— Dein Wochen-Standard: „Ich muss nicht sofort reagieren, um sicher zu sein." — Einmal laut sagen. Einmal spüren, ob es stimmt.

ZITAT DER FOLGE„Du bist nicht zu schwach, um zu ruhen. Du bist zu lange zu stark gewesen."

FÜR DICH, WENN......du eigentlich erschöpft bist, dich aber trotzdem nicht erholen kannst — und Ruhe sich manchmal mehr nach Druck anfühlt als Arbeit.

DEIN NÄCHSTER SCHRITTDein Körper will zur Ruhe kommen. Er weiß nur noch nicht, wie.Der STRAHLEMOMENT™ zeigt ihm den Weg — in 18 Minuten, geführt von meiner Stimme. Sofortiger Zugang. 👉 https://strahlenstattfunktionieren.de/meine-zeit-fuer-mich

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Dein Leben ist durch getaktet und eigentlich läuft alles — nur: Du bist dabei gar nicht mehr wirklich anwesend.

Nicht erschöpft im klassischen Sinn. Einfach — weg. Auf Autopilot. Diese Folge ist für den Moment, in dem du das zum ersten Mal ehrlich vor dir selbst benennen kannst und einen ersten Schritt zurück zu dir gehst.

WAS DICH ERWARTET— Warum Funktionieren oft eine erlernte Form von Sicherheit ist — und nicht deine Wahrheit— Was dein Körper dir schon lange sagt — und warum du ihn nicht hörst— Warum Spüren keine Schwäche ist, sondern der Anfang echter Kraft— Dein Wochen-Standard: 5 Minuten. Kein Handy. Keine Optimierung. Nur du und dein Körper — und die ehrliche Frage: Wie geht es mir gerade wirklich?

ZITAT DER FOLGE„Du bist nicht verschwunden. Du hast nur aufgehört, dir zuzuhören."

FÜR DICH, WENN......du eigentlich keinen Grund hast, unglücklich zu sein — und trotzdem das Gefühl nicht loswirst, dass da mehr sein müsste. Mehr Leichtigkeit. Mehr du.

DEIN NÄCHSTER SCHRITTBereit, wieder anzufangen zu spüren — nicht über deinen Kopf, sondern über deinen Körper?Der STRAHLEMOMENT™ bringt dich in 18 Minuten zurück zu dir. Geführte Audio-Praxis. Sofortiger Zugang. 👉 https://strahlenstattfunktionieren.de/meine-zeit-fuer-mich

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Du hast erreicht, was du dir vorgenommen hast. Und es fühlt sich trotzdem irgendwie falsch an. Nicht dramatisch falsch — einfach leer.

Das ist kein Undankbarkeitsproblem. Das ist ein Signal. Und in dieser Folge schauen wir uns gemeinsam an, was es dir sagt.

WAS DICH ERWARTET— Warum Erfolg sich leer anfühlt, wenn du dich dabei selbst verlierst— Das Paradox der „leeren Überfliegerin" — warum mehr Leisten das Gefühl nicht besser macht— Was es bedeutet, ein Business oder eine Karriere aus deinem Strahlen heraus zu führen — statt aus dem Mangel— Dein Wochen-Standard: Frag dich bei der nächsten Entscheidung nicht „Was wird erwartet?" — sondern „Was will ich?"

ZITAT DER FOLGE„Erfolg darf sich so gut anfühlen, wie er von außen aussieht."

FÜR DICH, WENN......du auf dein Leben schaust, alles stimmt auf dem Papier — und du trotzdem nicht weißt, warum du dich so wenig darüber freuen kannst.

DEIN NÄCHSTER SCHRITTDu willst nicht nur verstehen — sondern wirklich zurückkommen zu dir?Der STRAHLEMOMENT™ bringt dich in 18 Minuten zurück zu dir. Geführte Audio-Praxis. Sofortiger Zugang. 👉 https://strahlenstattfunktionieren.de/meine-zeit-fuer-mich

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Es gibt eine Frage, die ich meinen Klientinnen stelle, bevor wir anfangen. Die Antwort verändert jedes Mal alles. In dieser Folge stelle ich sie dir.

Die Sonne-Regenwolken-Theorie ist das Herzstück meiner Arbeit — und sobald du sie einmal verstanden hast, siehst du dich selbst und deine Muster ganz anders. Nicht mit Selbstkritik. Mit Klarheit.

WAS DICH ERWARTET— Was die Regenwolke tut — und warum du es tust, obwohl es dich erschöpft— Was die Sonne anders macht — und warum das nichts mit Egoismus zu tun hat— Warum dein Nervensystem Stille manchmal wie Gefahr liest — und was das mit deinem Muster zu tun hat— Dein Wochen-Standard: Beobachte diese Woche ohne Bewertung — in welchen Momenten regnest du dich gerade aus?

ZITAT DER FOLGE„Die Sonne fragt nicht um Erlaubnis. Sie strahlt einfach."

FÜR DICH, WENN......du das Gefühl kennst, dass alles um dich herum funktioniert — und du selbst irgendwie auf der Strecke bleibst, ohne genau sagen zu können, wann das passiert ist.

DEIN NÄCHSTER SCHRITTBereit, den Schritt von der Regenwolke zur Sonne zu machen — nicht als Konzept, sondern als Erfahrung im Körper?Der STRAHLEMOMENT™ bringt dich in 18 Minuten zurück zu dir. Geführte Audio-Praxis. Sofortiger Zugang. 👉 https://strahlenstattfunktionieren.de/meine-zeit-fuer-mich

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Wenn jemand etwas braucht: Auf dich kann jeder zählen, egal ob auf der Arbeit oder in deinen Beziehungen. Und am Ende des Tages fragst du dich, warum du dich dabei so unsichtbar fühlst.

Das ist kein Zufall. Das ist das Muster der Regenwolke — und in dieser Folge schauen wir es uns gemeinsam an: Wie es entsteht, warum "mehr geben" es nicht besser macht, und was der erste Schritt heraus ist.

WAS DICH ERWARTET— Was People Pleasing wirklich ist — und warum es nichts mit Freundlichkeit zu tun hat— Warum du andere unbewusst lehrst, deinen Wert nicht zu sehen— Der Unterschied zwischen der Regenwolke und der Sonne — und wo du gerade stehst— Dein Wochen-Standard: Eine Situation diese Woche, in der du Ja sagst — und dich dabei bewusst fragst: Will ich das wirklich, oder will ich nur, dass es keinen Konflikt gibt?

ZITAT DER FOLGE„Mehr geben macht dich nicht liebenswerter. Es macht dich unsichtbar."

FÜR DICH, WENN......du merkst, dass du in vielen Situationen automatisch Ja sagst — und danach ein komisches Gefühl hast, das du dir nicht erklären kannst.

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FOLGE KRISTINInstagram: @strahlenstattfunktionierenAbonniere den Podcast — jeden Dienstag eine neue Folge.⭐ Hat dir diese Folge etwas gegeben? Eine Bewertung auf Spotify dauert 20 Sekunden — und bedeutet mir sehr viel.

Eines Abends saß ich im Flur vor dem Spiegel. Tränen im Gesicht. Und ein einziger Gedanke: So nicht. Nicht mein Leben lang.

Dieser Moment war keine Schwäche. Er war der Anfang von allem. In dieser ersten Folge erzähle ich dir meine Geschichte — ehrlich, ohne Weichzeichner — und warum ich glaube, dass genau dieser Moment, den du vielleicht auch kennst, dein Wendepunkt sein kann.

WAS DICH ERWARTET— Warum ich dachte, meinen Wert durch Leistung verdienen zu müssen — und was mich das gekostet hat— Der Unterschied zwischen einem Leben, das funktioniert, und einem Leben, das sich gut anfühlt— Wie aus meiner Kündigung eine Entscheidung für mich wurde — nicht gegen den Job— Dein Wochen-Standard: Frag dich heute Abend einmal ehrlich — bin ich gerade bei mir? Oder nur dabei?

ZITAT DER FOLGE„Mein Frieden steht nicht zum Verkauf."

FÜR DICH, WENN......du nach außen alles im Griff hast und innerlich seit Monaten das Gefühl trägst, dass da etwas fehlt — du weißt nur nicht mehr genau, was.

DEIN NÄCHSTER SCHRITTDu willst nicht nur zuhören — sondern wirklich zurückkommen?Der STRAHLEMOMENT™ bringt dich in 18 Minuten zurück zu dir. Geführte Audio-Praxis. Sofortiger Zugang. 👉 https://strahlenstattfunktionieren.de/meine-zeit-fuer-mich

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Du hältst alles zusammen — aber wer hält dich?

Du funktionierst. Du lieferst. Du bist für alle da. Und irgendwann merkst du: Du bist gar nicht mehr wirklich da. Kein Zusammenbruch. Kein Drama. Einfach — weg von dir selbst.

Genau darum geht es in diesem Podcast.

WAS DICH HIER ERWARTET— Warum Funktionieren und Leben zwei verschiedene Dinge sind— Die Sonne-Regenwolken-Theorie: Warum du dich für andere ausregnest — und wie du aufhörst— Tools, Perspektiven und echte Gespräche, die nicht nur im Kopf landen — sondern im Körper— Deinen Weg zurück zu dir selbst — Schritt für Schritt, jeden Dienstag

FÜR DICH, WENN......du abends auf der Couch sitzt, eigentlich alles erledigt ist — und trotzdem das Gefühl nicht loswirst, dass du dich selbst den ganzen Tag verpasst hast.

DEIN ERSTER SCHRITTDer STRAHLEMOMENT™ bringt dich in 18 Minuten zurück zu dir. Geführte Audio-Praxis. Sofortiger Zugang.

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Mein 10-Wochen-Mentoring „Zurück zu dir" — für alle, die den ganzen Weg gehen wollen:

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