INHALT

• Wer in Stresssituationen kommt oder sich richtig ärgert, bekommt oft Schnappatmung
• Tiefes Atmen, besonders in den Bauch, ist besonders bei Stresssituationen wichtig aus mehreren Gründen:
• Reduzierung von Stresshormonen: Dies hilft, Gefühle von Angst und Stress zu mindern und fördert ein Gefühl der Ruhe
• Verbesserung der Sauerstoffversorgung: Dies führt zu einer verbesserten Sauerstoffversorgung des Körpers und des Gehirns, was die kognitive Funktion verbessern und zur Stressbewältigung beitragen kann
• Weitere Vorteile: Förderung der Achtsamkeit, Verbesserung der Stimmung
• Die Wechselatmung hilft, den Geist zu beruhigen, Stress zu reduzieren und das autonome Nervensystem auszugleichen
• Die Box-Atmung kann dir helfen, deinen Geist zu beruhigen, deinen Fokus zu schärfen und Stress abzubauen

TOOLS DER WOCHE

• Maja: Wimhof Atemtechnik auf Youtube und Spotify
• Markus: Original Post-its verhindern Schnappatmung in Workshops!

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