Kopfgeflüster - Mental Lifehacks

Stress Teil 1 - Symptome & Gegenmittel

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Woran erkenne ich Stress seelisch, körperlich und mental?

Wir gehen eine Stress-Checkliste durch, damit du feststellen kannst, wie es um dein Stresslevel bestellt ist.

Was kannst du konkret gegen akuten Stress aber auch vorsorglich tun, damit dauerhafter Stress dich nicht krank macht?

Länger anhaltender Stress kann zum Beispiel zu Burnout, Depression oder Zwangs-und Angststörungen führen.

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kurze Meditationen für morgens/abends: https://open.spotify.com/show/191zOEirI4iRoP5dlx54jZ?si=9e18cf4fec1744f9

Miss Goodspirits Skill-Liste gegen Stress:

  • schöne Fotos / Erinnerungen ansehen

  • baden mit einem Tee, Kerze, Musik

  • Musik hören (mit schönen Erinnerungen, nicht traurig)

  • achtsam spazieren gehen in der Natur/Wald

  • mit Haustier schmusen

  • sonnen

  • barfuß gehen

  • in den Spiegel lächeln

  • Mittagsschlaf (mit Wecker! - Power Nap)

  • Imaginationsübungen

  • Meditation

  • gezielte Atem-/Entspannungsübungen (Tai-Chi/Qigong, Feldenkrais, Shiatsu, Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Biofeedback)

  • Achtsamkeit im Alltag

  • Duftkerzen

  • Dankbarkeitstagebuch

  • Morgenroutine

  • belohne dich und lobe dich selbst

  • gehe shoppen

  • Telefonate / Unternehmungen mit Freunden

  • etwas reparieren

  • lesen

  • Kino

  • spielen (Brettspiel, PC oder Handy)

  • Urlaub planen

  • malen, töpfern, Handarbeiten oder basteln

  • Sport oder Bewegung (wandern, Fahrrad fahren, schwimmen etc.)

  • Wohnung auf- oder umräumen

  • backen / kochen

  • tanzen / singen

  • Massage / Wellness

  • Essen gehen

    • ...more
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    Kopfgeflüster - Mental LifehacksBy Miss Goodspirits